SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na 5 dni czy dobre polaczenie grup miesni ???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5329

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3592
witam chcialam bym zeby ktos mi pomogl ulozyc lub tez dodac do mojego planu cos poniewaz chce cwiczyc kazda partie 2 razy w tygodniu i moja rozpiska wyszlo mi cos takiego


1.Klata + Plecy
2.Barki + triceps
3.Klata + Biceps
4.Plecy + triceps
5.Barki + Biceps



czy tak jest dobrze?? prosze o rady albo jak to rozpisac inaczej i czy cwiczyc mam poniezdialek wtorek czwartek piatek sobota czy cwiczyc 5 dni pod rzad? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3592
prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 137 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3592
nie no dzieki wszystkim za pomoc!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
do dupy połączenie

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6493
trening 5 dniowy nie daje lepszych efektów jak 3 dniowy, a czasem jest tak że daje efekty o wiele gorsze!

a gdzie nogi i brzuch?? choojowe te połączenia, gdzie w dobrym planie wydziałeś klata+plecy?? to są duże partie ktorych sie razem nie ćwiczy stosując Split (ja ostatno po dwutygodniowej przerwie zrobiłem traning klata + plecy i miałem wszędzie zakwasy! WSZĘDZIE nawet na dupie hehe ale to był raczej FBW)

ja proponuje takie połączenia w takiej kolejności co durgi dzień trenując (np pon, środa, piątek):
klata + biceps + brzuch
plecy + triceps + brzuch
barki + nogi + brzuch

ja takie coś stosuje i właśnie barki łącze na jednym treningu z nogami bo barki mnie poprostu wykańczają!
lepiej ułóż se plan 3 dniowy a 4 dzień poświęć na aeroby...
pamietaj że regeneracja jest bardzo ważna bo mięsień nie rośnie kiedy ćwiczysz a właśnie kiedy odpoczywasz...
przy twoim planie nie ma czasu na regeneracje...

pain means results

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
FhissT ale bzdury napisałeś dlaczego mamy nie łączyć klatki z plecami ? a poza tym jak chcesz coś osiągnąć trenując 3 dni w tyg 5 to absolutne minimum sam preferuje 6 dni w tyg. A poza tym barki to tak mała grupa że 15 min można nieziemsko spompować.



Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-03-08 20:32:56

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6493
ja chcesz to ćwicz klate + plecy, kto ci zabrania?
trening 3Xw tyg jest optymalny pod wzgledem czasu przeznaczonego na regeneracje... chyba ze sie na siłce o******lasz to ćwicz se 6 razy w tygodniu...

pain means results

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
3x w tyg to nawet na podtrzymanie zdobytej masy nie wystarczy

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6493
eee tam to twoje zdanie... moze w twoim przypadku sie sprawdza, tego nie podważe bo sam wiesz najlepiej...

a każda partie ile razy ćwiczysz?

pain means results

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2562 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33896
pon nogi+ klata + brzuch
wt plecy + barki + brzuch
śr łapska + brzuch
czw jak pn
piat jak wt
sob jak śr
niedziela wolne

a jeśli chodzi o regeneracje to przecież jak zrobisz we wtorek plecy to za 3 dni już będą w pełni wypoczęte.

Pane moderatore, prose ne ubija tematu

To se ne da!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5376
Mam takie zapytanie czy wy wogole cwiczycie nogi? plan 5 dniowy bez uwzglednienia nog no bez komentarza ;/
Przedramie tez przydaloby sie pocwiczyc a nie tylko klata biceps bary plecy, taka mala ale jakze cenna uwaga jesli chcesz 5 dniowy plan treningu to zrob w pewnym momencie nogi dasz odpocac gornej czesci swojego ciala a w tym czasie takze zyskasz powiekszajac nozki

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Co myślicie o tym treningu ?

Następny temat

DUZY PROBLEM.. POMOZCIE!

nutloveb