Bastorq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4453

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2008 (11:07)

Data rejestracji 05.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Ksiazka o kickboxingu hej, czy ktos z was zna moze jakas dobra ksiazke o kickboxingu? a moze cos takiego nie isnieje? chce po prostu dowiedziec sie cos wiecej pomiedzy treningami. pozdrawiam	7	2006-12-26 13:38
Sztuki Walki	Kickboxing w www.kombat.pl chcialem sie zapytac czy ktos z was trenuje kickboxing w sekcji z www.kombat.pl (stronka cos przestala dzialac kilka dni temu). jak tak to jakie macie opinie?	15	2008-07-23 00:05
Baza klubów Sztuk Walki	Poranne treningi w KRK zastanawiam sie czy sa w krakowie treningi rano (8 lub 9 rano). mysle o kickboxingu, boksie lub muay thai. bylem na stronkach wszystkich krakowskich klubow co przewijaja sie na forum ale wszyscy prowadza zajecia w godzinach popoludniowych. czy	3	2008-07-20 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie ze wzoru czesc, mam troche glupie pytanie. najpierw moje dane: waga: 90 wzrost: 197 wiek: 26 aktywnosc: srednia teraz, stosujac podstawowy wzor na zapotrzebowanie otrzymuje 90x24x1.2 = 2592 jezeli natomiast zastosuje inny sposob obliczania	4	2007-09-03 16:51
Trening w domu	Plan + pare pytan czesc, przeczytalem podwieszone posty i mam troche metlik w glowie. zazwyczaj cwiczylem splitem (chociaz zrobilem tez fbw i bylem bardzo zadowolony). posanowilem sprobowac hst (bo teraz znowu robilem split). wiem, ze posty w stylu sprawdzcie moj	6	2007-08-22 00:09
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe hej, mam do was taka prosbe. ulozylem sobie trening na rzezbe i fajnie by bylo gdyby ktos rzucil na niego okiem. na silowni cwicze juz od dluzszego czasu. dodatkowo trenuje kick-boxing. trening jest ulozony na 3 razy w tygodniu. 2 cwiczenia z	1	2007-04-02 20:57
Sztuki Walki	strona www.kombat.pl czy ktos z was widzial moze stronke www.kombat.pl? czy wiecie moze cos o tym?	5	2007-01-01 23:36
Trening dla zaawansowanych	kickboxing i silownia hej, co sadzicie o treningu kickboxingu i na silowni w ten sam dzien. do tej pory cwicze w osobne dni. ale zastanawiam sie nad zrobieniem w jeden dzien silowni i kb. w ten sposob bede mial troche wiecej wolnego czasu :)	8	2007-01-03 20:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 3 dni czesc, poprawilem swoj plan z http://www.sfd.pl/plan_3_dniowy-t298156.html . dzien 1 klatka - wyciskanie sztangi na skosie 4x - wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x - rozpietki na skosie 4x barki - wyciskanie sztangielek 4x -	5	2006-11-12 18:42
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dniowy czesc, staram sie ulozyc nowy plan 3 dniowy ale nie chce juz stosowac polaczenia klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi (robilem juz tak dluzszy czas). w nastepnym cyklu planuje sprobowac fbw, dlatego teraz tez chce zrobic	7	2006-11-03 00:14
Trening dla zaawansowanych	Klatka i barki na jednym treningu czesc, od jakiegos czasu zastanawiam sie nad nastepujacym polaczeniem: klatka + barki plecy + triceps + biceps uda + lydki. wlasciwie przez caly czas jezeli robilem trening 3 dniowy to cwiczylem klatka + triceps plecy + biceps barki +	4	2006-10-16 12:07
Trening dla zaawansowanych	Polaczenie grup miesniowych - 3 razy w tygodniu czesc, szukalem sobie ostatnio na forum jakie sa mozliwe polaczenia grup miesniowych na 3 razy w tygodniu. ja standardowo robilem klatka + tric, plecy + bic, barki + nogi ewentualnie klatka + bic, plecy + tric, barki + nogi. ostatnio jeszcze	12	2006-09-23 11:11
Sztuki Walki	Treningi na siłowni + kickboxing czesc, chcialem sie zapytac, czy ktos z was laczyl kiedys treningi kickboxerskie z treningami na silowni na mase. jezeli tak, to jak wygladal wasz trening na silowni? (intensywnosc, cwiczenia, itp) z gory dzieki.	9	2006-07-14 00:04
Trening dla zaawansowanych	Co sadzicie o takim cwiczeniu na triceps czesc, co sadzicie o takim cwiczeniu na triceps (na zakonczenie treningu).	15	2006-08-02 00:02
Trening dla zaawansowanych	Polaczenie treningow czesc, mam do was pytanie. od 2 miesiecy trenuje kickboxing (wczesniej tylko silownia - pare lat). czy ponizszy plan tygodnia nie jest waszym zdaniem za ciezki? pon - kick wt - silownia sr - kick czw - wolne pt - silownia so - wolne nie -	10	2006-07-29 01:06
Trening dla zaawansowanych	Zmniejszenie ilosci treningow czesc, na silownie chodze juz pare lat. trenowalem 4 razy tygodniu. ostatnio jednak zapisalem sie na kickboxing. przez pierwszy miesiac trenowalem 3 razy na silowni i raz kickboxing. jednak trening raz w tygodniu to zdecydowanie za malo. i tutaj	8	2006-07-09 22:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Kickboxing w www.kombat.pl	2008-07-25 19:02
Sztuki Walki	Kickboxing w www.kombat.pl	2008-07-23 16:47
Sztuki Walki	Kickboxing w www.kombat.pl	2008-07-23 13:48
Sztuki Walki	Kickboxing w www.kombat.pl	2008-07-23 13:05
Baza klubów Sztuk Walki	Poranne treningi w KRK	2008-07-20 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie ze wzoru	2007-09-04 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie ze wzoru	2007-09-03 17:07
Trening w domu	HST- serie (ilość, przerwy)	2007-08-22 23:24
Trening w domu	Plan + pare pytan	2007-08-22 22:34
Trening w domu	HST- serie (ilość, przerwy)	2007-08-22 22:31
Trening w domu	HST- serie (ilość, przerwy)	2007-08-22 19:06
Trening w domu	HST- serie (ilość, przerwy)	2007-08-22 15:09
Trening w domu	Plan + pare pytan	2007-08-22 11:13
Trening w domu	Plan + pare pytan	2007-08-22 00:57
Trening w domu	HST- serie (ilość, przerwy)	2007-08-22 00:29
Trening w domu	Plan + pare pytan	2007-08-22 00:28
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe	2007-04-02 23:29
Sztuki Walki	strona www.kombat.pl	2007-01-12 10:25
Trening dla zaawansowanych	kickboxing i silownia	2007-01-05 00:24
Trening dla zaawansowanych	kickboxing i silownia	2007-01-04 18:50
Trening dla zaawansowanych	kickboxing i silownia	2007-01-03 23:39
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 3 dni	2006-11-12 23:35
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dniowy	2006-11-05 18:32
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dniowy	2006-11-03 23:09
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dniowy	2006-11-03 20:01
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dniowy	2006-11-03 00:19
Trening dla zaawansowanych	Klatka i barki na jednym treningu	2006-10-16 12:20
Trening dla zaawansowanych	Polaczenie grup miesniowych - 3 razy w tygodniu	2006-09-24 13:51
Trening dla zaawansowanych	Polaczenie grup miesniowych - 3 razy w tygodniu	2006-09-23 23:55
Trening dla zaawansowanych	Polaczenie grup miesniowych - 3 razy w tygodniu	2006-09-23 19:52