cwiczyc

Pomijając inne kwestie to zapytaj tego "eksperta" czy skoro ćwiczysz 6x w tyg.po 45min i ustawił Ci dietę na 1200kcal a teraz nie będziesz jednak ćwiczyć to ile masz jeść np. 500kcal?

Przez internet ciezko co kolwiek sie nauczyc, moze probowalas podejsc do nauczyciela by pokazal jeszcze raz i wytlumaczyl ? Albo moze masz znajomego ktory cwiczy kickboxing ? Cwiczyc systematycznie i nie bedzie problemow Ps. Co to za szkola, ze wprowadzili obowiazkowy kickboxing ? Tez tak chce Pozdrawiam

Witaj elwisio. Nie tylko chodzi o regenerację samych mięśni ale o regenerację układu nerwowego i fizjologicznego. Z tą regeneracją mięśni to też nie zupełnie tak jak piszesz dlatego że jednego dnia robisz klatkę przy której pracują barki i triceps następnie robisz zmęczone barki przy których pracuje zmęczony triceps a na koniec robisz triceps [...]

Dzięki Ci filar. Są ludzie na których zawsze można liczyć (leekka wazelina ). Dobrze piszesz, zdaje sobie z tego sprawe ale w kifie większość ludzi tak ćwiczy i ja też tak ćwiczyłem ostatnio. Na mase ćwicze teraz 4 dni w tygodniu, z rzeźbą też se radze ale nigdy jeszcze nie robiłem cykli na siłe(jakoś sama szła)a chciałbym je wprowadzić, takie 2 [...]

No tylko trzeba mieć jeszcze gdzie go zamontować... Tak to bym się złożył ze starszym na drążek on tez by se przypomniał jak to jest regularnie ćwiczyć... A takie Hantelki rozkładane drogie?? Bo ponoć pomagają...

Właśnie nie mam takiego miejsca a jak mam drzwi od garazu tylko sama stal taka grubsza?? A takie coś dam w stanie zamontować z rurki zwykłej twardej żeby powiesić tez się da ćwiczyć??

tak mam 3 dni tren. od stycznia mam zamiar ćwiczyć 4 dni w tyg.

musisz cwiczyc brzuch z dodatkowym obciazeniem a nie robic 1000 brzuszkow, pzdr ;]

Lepiej cwiczyc na wolnych ciezarach takie atalsy sa dobre dla kobiet co chca sobie pomachac rekami :D

ok a odnosnie posilkow bo mam zamiar cwiczyc z rana okolo 9 rano bo pracuje na popolodnie to jakie sniadanie mam spozywac jako przedtreningowy czyli bialko zwierzece + wegle o wysokim IG bez warzyw i tluszczy czy normalne sniadanie owsiana bialka jaj.itp Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2011-03-24 14:58:49

Bardziej mi sie podobają fotki jak zaczynales cwiczyc :D teraz dosc fatu nalecialo ;) Klate bys mogl pokazac

Jak sam napisałeś interesujesz się kulturystką dopiero 10 dni.Więc po co już odżywki??Na początek radzę przeczytać posty podwieszone (liczba przeczytanych artów 23 i sądząc po pytaniach nie były to posty podwieszone). Ułożyć sobie dietę i trening (najlepiej na początek ACT). a jak wrócisz tu za parę miesięcy i będziesz chciał nadal ćwiczyć to [...]

Każdy trening coś da! Brzuch akurat może ćwiczyć i o to było pytanie. Co do bólu kręgosłupa tylko jeśli robisz błędy treningowe w innym wypadku malo prawdopodobne. ABS jest tylko usystematyzowanym wariantem treningowym który w dużej mierze opiera sie na ćwiczeniach izometrycznych i spięciach brzucha wiec nie rozumiem Twojego stwierdzenia

Oczywiście zestaw nr 1 czyli ławka ms-l002 + stojaki ms-s004. Znajomemu poleciłem ten sam zestaw i jest bardzo zadowolony. Widziałem na własne oczy, jest to kawał dobrego sprzętu :) i ma asekurację w stojakach czyli można bić samodzielnie rekordy bez obaw o własne zdrowie :D Ja polecam zestaw z oddzielnymi stojakami j.w ponieważ będziesz mógł [...]

Na początku gdy zaczynałem (końcówka sierpnia) ważyłem 91 i nie mialem żadnej diety po prostu mniej jadłem i spadłem do 86, od 86 kilograma bylem na diecie przez 3 tygodnie takiej już normalnej chociaż wtedy nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych, po 3 tygodniach bez ćwiczeń schudłem 2 kg, i już od 84 była i dieta i ćwiczenia przez 4 tygodnie. [...]

nie ,nie mam żadnego zastoju po prostu gdzieś tam wyczytałem że kulturyści ćwiczą tylko skosy bo poziom to tylko na siłe jest a jak się będzie ćwiczyć tylko skosy bez poziomu to będzie lepsza klatka..

czy ten trening jest dobry co byś w nim zmieniał .? wyciskanie poziome 12,10,7,3 wczorej taki poziom zrobiłem skos 12,12,10,10 wyciskanie sztangielkami w skosie 12,10,10 poziomo Rozpiętki 10,10,10 Teraz staram się więcej na hantlach ćwiczyć niż na sztandze .

Ja chodziłem z ojcem do lasu, nie ćwiczyłem w doboku, tylko normalnie ludzie czasem przechodzili było mi trochę głupio, ale musiałem ćwiczyć p;

Racja, aczkolwiek odnosząc się do poprzedniej odp. nie było by lepiej gdyby ćwiczyć to w parach niż robiąc układy bo nie o to chodzi w układach. Nie bardzo nawet wiem jak miał bym to ci wytłumaczyć od czego zacząć bo widać jesteśmy daleko w lesie

Tylko na te gryfy będę chciał kupować bo nie mam sztangi. Patrzę po sklepach to dużo dostępnych obciążeń ma otwór 31mm, jak bym takie kupił to chyba bardzo by nie było z tym problemu? Dawałoby radę bez żadnego dyskomfortu ćwiczyć?