"kaloryfer", a brzuszki.

Witam. Mam takie proste pytanie. Czy codzienne (ew. co 2 dni) nawalanie np. po 200 brzuszków po jakimś okresie czasu (np. pół roku) może zaowocować w widoczne urzeźbienie mięśni brzucha? Chodzi mi o najprostsze ćwiczenie, które mogę sobie np. codziennie wykonać wieczorem, bez diety (jestem szczupły, brak obżarstwa ;P), suplementów itp. Wiem, wiem. Na pewno wielu z Was mi powie żebym w ogóle nic nie robił jak się do tego porządnie nie przyłożę. Proszę tylko o odpowiedź/porady :)

Zmieniony przez - michalos94 w dniu 2010-12-20 23:32:34

Jeśli masz niską zawartość tkanki tłuszczowej podskórnej to już teraz go zapewne widac.
Oczywiście, że jakikolwiek trening aby był mądry ma sens.
Jeśli jednak chcesz nadać wypukłość tym mięśniom skup się na poprawności a nie ilości po pewnym czasie zacznij wykonywać ćwiczenia na brzuch z obciążeniem pamiętając jednak ciągle o technice.
Pozdrawiam

Na razie, to ja tylko widzę taki jeden jakby wielki kaloryfer, który rozchodzi się na boki. Kurcze, nie wiem jak to wytłumaczyć. Po prostu kaloryfer bez sprzęseł ;D Nie wygląda to źle :D

Czyli co, codzienne brzuszki i czekać na efekty? :)

Codziennie nie rób 4 razy w tyg i będzie ok.
Do tego pomyśl nad mądrym jedzeniem bo może tu tez byc problem po Twoim opisie.

Czyli co, więcej jeść? :) Nie przepadam za obżeraniem się :P
PS. Takich rzeczy jak słodycze, niezdrowe jedzenie od zawsze unikam :D

Nie no własnie mądrze a nie wiecej

Nic Ci nie da taki trening. Po pierwsze: ćwiczy się całe ciało. Ćwicząc jedną partię doprowadzasz do dysproporcji i narobisz sobie więcej szkody niż pożytku. Po drugie brzuszki nie wiele dadzą poza bólem w kręgosłupie. Proponuje ABS II - to dobry system i dużo wydajniejszy.

Każdy trening coś da!
Brzuch akurat może ćwiczyć i o to było pytanie.
Co do bólu kręgosłupa tylko jeśli robisz błędy treningowe w innym wypadku malo prawdopodobne.
ABS jest tylko usystematyzowanym wariantem treningowym który w dużej mierze opiera sie na ćwiczeniach izometrycznych i spięciach brzucha wiec nie rozumiem Twojego stwierdzenia

Bezmyślne machanie hantlami co drugi dzień też coś da, ale lepiej trenować mądrze nie sądzisz? Jeśli celem jest kaloryfer to każdy inteligentny człowiek wybierze najszybszy, najlepszy, najbardziej efektywny sposób. Już same spięcia brzucha są znacznie lepsze od brzuszków które są bardzo mało efektywne. Dziwię się patrząc na Twój profil że udzielasz takich rad

Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-25 14:54:59

dokładnie a czy ja powiedziałem co on ma robić?
Spięcia brzucha są podst. ćwiczeniem na mięśnie brzucha i jednym z najskuteczniejszych wykonywanych poprawnie.
(chociaż ktoś ostatnio tu na forum twierdził odwrotnie-pozdrawiam)
Zasugerowałem aby mądrze rozplanował trening i pomyślał nad jedzeniem.
Tylko tyle więc nie wiem o jakie jeszcze rady chodzi?
Pozdr

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2010-12-25 20:39:00