cwiczyc

dokładnie mi chodzi o górna partie ciała a dokładniej mięsni.bo nóg i brzucha nie chce ćwiczyc bo to mi nie za bardzo potrzebne co wy o tym wszystkim myślicie???

Bez nog i brzucha nie masz nawet co cwiczyc, trening bez najwazniejszej parti jaka sa nogi to zaden trening.

[...] z ciężarami, sztangi, hantle (taka sztangielka mała na 1 reke), maszyny gdzie podnosisz ciężary itd...jak się zapiszesz na siłownie to instruktor wszystko wyjasni co jak cwiczyc. HIIT - wysiłek sredni przeplatany z wysiłkiem maksymalnym np: trucht 45 sekund i od razu sprint 15 sekund na maxa i znowu trucht 45 sek i sprint 15 u trucht 45...i [...]

On ma dopiero 9 lat z powyżsszego wpisy wynika. dlatego niech uczestniczy aktywnie w życiu, na ćwiczenia jeszcze czas. niech wykonuje ćwiczenia takie jakie radzą trenerzy w "klubach" i stosuje sie sumiennie do programu treningowego.. ewentulanie może ćwiczyć w dresie. pzdro

po prostu nie przesadzaj z obciazeniami trzeba cwiczyc z glowa ;) - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

[...] to rob szybkie ze zrywem a wkoncowej fazie skret w lewo i prawo szybki powrot i dalej lepiej zrobic 10szybko niz 50powoli, zanim nie poznasz techniki to lepiej nie probuj cwiczyc uderzen z ciezarkami to powinno wystarczyc na podstawe pod trening Muay Thai lub boks, jeszcze poskacz troche na skakance jak nie umisz zeby zeby sie naumiec. A co do [...]

Dzięki za tak szybkie odpowiedzi. Ja jeszcze nie brałem kreatyny, ale zamierzam zacząć ćwiczyć z nią jakoś od poniedziłku, moim celem jest zwiększenie wyskoku, czyli siły nóg. Podstawowym ćwiczeniem będa przysiady ze sztangą (w domu, z maksymalnym jej ciężarem 60kg) i wznoszenie łydek, również z obciążeniem. Więc, prosze o pomoc, co radzicie?

Jak ci styka to zacznij jesc i cwiczyc, dorzucisz stack kreatynowy i bedziesz mial co chcesz za 6-12 miesiecy. Nie jest trudne, tylko trzeba chciec. Meta sobie tylko zaszkodzisz, rosnie sie od kalorii, nie od koksu.

Nie mierzyłem pod żadnym skoksem, nie wierze w cuda. Po prostu ćwiczyc zaczelem od tygodnia wlasciwie ponad tydz juz ale w Pt sie mierzylem tydz temu i Zaczelem Fbw w Pon i teraz mierzyłem i jest 1,5 cm więcej. ^ Możliwe ze tak na starcie szybko wchodzi ?

wiesz co zalatuje mi to ortoreksje chłopie zacznij jeść i ćwiczyć bo bez masy nigdy nie bedziesz miał 6paka pracuj

witam.mam 18 lat i niedawno zaczalem cwiczyc.prosilbym o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety poniewaz chcialbym zaczac brac kreatyne olimp 1250.mam 176 wzrostu i jakies 65 kilo wagi.dzieki za pomoc

Tak, ale jakie miales wymiary zanim zaczales cwiczyc?? Czyli 2 lata temu??

No faktycznie, było sporo:)))) dzięki. Tylko jeszcze mnie męczą te łydki; czy faktycznie mogą się powiększyć, przy stosowaniu diety redukcyjnej, chyba nie? może wszystko mieszam, ale jeśli by ćwiczyć przy wyższym tętnie, to wtedy się mięśnie męczą i "palą" to może nawet by się zmniejszyły? Jakby tak skakać 40 min z tętnem na poziomie [...]

Mam do was pytanko :P Mam 15 lat waże ok 63 kg i mam 178 cm wzrostu, ćwiczę gdzies od 3 miesięcy, jak musze sie odrzywiac, jaki proponujecie mi trening, czy mam brać jakies odrzywki, bo zastanawiałem się nad odrzywką Trec Magnum 5000 - 1600g. Zaproponujcie mi jakąś dietę i trening, bo od czytania tych wszystkich porad na forum mam mętlik w głowie [...]

Mozna cwiczyc codziennie tylko trzeba do tego miec troche doswiadczenia i znac swoj organizm Musisz umiec dostosowac intensywnosc treningow!

widac ze niemasz pojecia. Cwiczysz dopiero miesiac i juz bys chcial byc wielki ? po h*j cwiczysz codziennie ? Jeszce pewnie robisz codziennie po 20 serii na klate i bica. Masz za maly staz aby cwiczyc codziennie. Taki trening nic ci nieda. Jesli ulozysz dobry trening to bedziesz mial efekty po conajmniej pol roku.

techniki to chyba tylko w kung fu ale nie opyla się tego ćwiczyć...ja po tylu latach nie dorobiłem się nawet 1 dana

techniki zwierząt to chyba tylko w kung fu ale nie opyla się tego ćwiczyć...ja po tylu latach nie dorobiłem się nawet 1 dana

Moim zdaniem bez sensu, na jednym będą go uczyli czegoś co na drugim będzie błędem i vice versa, a w wieku 7 lat to chyba może się pogubić. Może lepiej sobie ćwiczyć coś jednego konkretnego i się w tym wyspecjalizować.

może ćwiczysz za puźno np jak ja pójde ćwiczyć po 18 to nie chce mi sie w połowie nic robic a jak o 17 gdzieś to jest okej albo przetrenowanie