Nogi, nogi

Czym ?
Długimi głodówkami, zmniejszaniem kcal do minimum.
Poza tym 3 latat temu chorowałam na anoreksje, wiec chyba wyjasniac nie trzeba.

Jem mało,niekalorycznie a nie chudne , a wrecz tyje otoz to ta cała spiepszona przemiana materi w moim przypadku.

Tak, mam wlasnie wrazenie ze organizm się jak to powiedziales "futruje"
Chociaz od bardzo juz długiego czasu nie katuje go głodowkami to on i tak nie chce mi zaufac i chyba bardzooo oszczedza spalanie tego, co zjadlam.

To daj treningi z prawdziwego zdarzenia siłowe, tabaty - interwały HIITowe, dodaj białko na jeszcze wieksze rozpedzenie metabolizmu. Warto próbować.

Juz probowałam z kazdej mozliwej strony.
Jedynie nie moge regulanie robic tego treningu siłowego, bo nijak mi to idzie ;/
Wiec co moge jeszcze zrobic ? Niby wszystko jest do naprawienia.

Jaki trening robiłas, dokladnie rozpiski hiit tabaty, silowego. Sklad cwiczen, kiedy ile trwał.

Tak to mozna pisać sobie na zasadzie niekończącej się historii.

Pialam, ze tylko aero.
Rower, bieznia, steper. Do tego brzuszki na ławce 60-90 dzien.
5 razy w tyg po 45 min.

Siłowy sprobowałam raz, moze dwa. Wiec nie uznam tego za trening.

Metabolizm rozpędza trening siłowy, trening HIIT, tabata (podobny do HIIT). Są intensywne.

Szczerze mowiac nigdy sie tym nie interesowałam.
Czy taki trening wiaze sie z ciezarkami , czy niekoniecznie?
Jaki byłby najodpowiedniejszy. Bo zawesze rzucacie tylko nazwami, o ktorych 1 raz słysze. A gdy wpisze to w wgoogle to wyswietla sie 10000 stron i nie wiem, co , ktoro, jak , ile itd mam wybrac.

Trening siłowy - siłownia z ciężarami, sztangi, hantle (taka sztangielka mała na 1 reke), maszyny gdzie podnosisz ciężary itd...jak się zapiszesz na siłownie to instruktor wszystko wyjasni co jak cwiczyc.

HIIT - wysiłek sredni przeplatany z wysiłkiem maksymalnym np: trucht 45 sekund i od razu sprint 15 sekund na maxa i znowu trucht 45 sek i sprint 15 u trucht 45...i tak np 5 - 6 razy, zalezy od koncyji, na start moze byc mniej.

tabata - wpisz w youtube, są rozne odmiany, ogolnie to bardzo mocny i krótki wysiłek, taki ze większego już się nie da

Ok, dzieki.
Na pomoc trenera nie mam co liczyc , bo u mnie na siłowni trenera nie ma.

A jakies cwiczenia na atlasie tez moga byc ?