góra chuda nogi grube co robić :(

dzindybry :D
hm............ od czego zacząć. no więc mam taki mały problemik ;(
mój wzrost to 165 i waże około 47 kilo górną partie ciała mam szczupłą natomiast nogi grube jakoś tak rozbudowane ;( jak to zmienić ?? jak schudnać tylko na nogach ?? nie chce juz chudnac w parti ciała od pasa do góry !! pliissss o POMOC

niestety nie bo nie mam go w domu a na chodzenia na siłke nie mam zcasu ale mozę sobei kupię :D czego sie nie robi dla urody ;)

Masz sporą niedowagę. Przy nietete dietach łatwo o dysproporcje. Może winnaś zmienić styl żywienia i popracować całościowo nad całą sylwetką, żeby było proporcjonalnie(cykliczność dla pań by Michaił np.)
A o odchudzeniu nóg było tutaj dużo tematów, poszukaj.

Pozdrawiam

troche duzo tych postów wiec prosiła bym zebyscie drogie panie i panowie wzucili tu cos o wyszczupleniu samych nóg a boję sie ze jak zaczne cwicyc na nogi to mięśnie jeszcze bardziej sie rozbuduja i bede miała wieksze łydki i uda ;(

po 1 to nie jesteś facetem więc mięśnie ci sie tak łatwo nie rozbudują, chyba że stosujesz niedozwolone środki
po 2 takie sprawy jak twoja były naprawde wiele wiele wiele razy omawiane, wystarczy tylko poszukać. Przeczytaj podwieszone posty w dziale tam jest pełno linków do postów w których znajdziesz odpowiedź, jest jeszcze wyszukiwarka z której też możesz skorzystać i zrobić użytek

aha BIGuś dzieki poszukam ;)
z tego co wyszukałam narazie to:
Mięśnie łydek pali się wykonując codziennie wspięcia na palce z obciążeniem pozwalającym na wykonanie 6-8 powt., i dodatkowo nie dostarczając im żadnego budulca po treningu

ile seri po te 6-8 powt ?? i czy napewno codziennie ??

tego nie wiem, nigdy mnie nie interesowało palenie mięśni i ciebie też raczej nie powinno, jako że mało ważysz wystarczy zapewne zwiększyć tylko aktywność fizyczną (aeroby) i diete ułożyć sensowną żeby pozbyć się tłuszczu a nie mięśni!! co z tego że spalisz mięśnie jak tłuszcz zostanie? przecież ciało wygląda o wiele ładniej gdy mieśnie są ładnie zarysowane a zbędny tłuszcz jest zlikwidowany, niż brak mięśni pokryte tłuszczem

bigus to nie jest tak ze tylko facetom miesnie rosna... ja np mam problem podobny i wlasnie w moim poscie wyczytala o wspieciach ... ale ja nie mam szczuplej gory. miesnie mi rosnal zdecydowanie szybciej niz facetom.. zaobserwowane udowodnione... u mnie zrobic miesnie na nogach to bardzo krotko... i tez mialam problem jak cwiczyc zeby ich nie bylo. oczywiscie to nie sa miesnie kulturysty ale mimo wszystko zdecydowanie za bardzo rozbudowane... a do laseczki co ten post zalozyla rob te cwiczenia i aeroby ... co prawda miesnie sa ale ladne, a nie takie rozepchane... i noga szczupleje takze zastanow sie nad tym... ja np rowerek, stepper, orbitrek, chwilke bieznia i ew skakanka ale z nia nie przesadzaj :D:D:D:D no i cholernie duzo tancze :) nawet przed telewizorem :)

wiadomo że nie tylko facetą mieśnie rosną, ale kobietą o wiele trudniej jest zbudować mieśnie niż facetowi. Tu wystarczy odpowiedni ujemny bilans kaloryczny i aeroby. Jeszcze jest pytanie czy mięśnie realnie rosną tz. obwód np bicepsa sie zwiększa?, czy poprostu spaliłaś jakąś ilość tłuszczu na ciele i mięśnie są bardziej widoczne, optycznie większe, ale tylko optycznie
np. 2 facetów z takim samym obwodem łapy np. 43cm tylko jeden z poziomem tłuszczy 25% a drugi 10% powiecie że ten drugi ma o wiele większe mięśnie,a mierząc obwód tak nie jest

nie chce nikogo obrazac, ale w wiekszosci wypadkow te "kobiece miesnie" to zwykle mydlenie sobie samemu oczu. poniewaz kobiety lubia swoj nadmiar tluszczu nazywac miesniami i mowic, ze przez cwiczenia wlasnie "miesnie im rosna", albo ze "przytyly i maja wiecej miesni". nie mowie ze tak jest zawsze - ale same panie dobrze wiecie jak jest :) nam facetom przy ostrych cwiczeniach i diecie nastawionej na przybranie wagi ciezko jest zwiekszac mase miesniowa. a co dopiero kobietom, ktore ani tyle nie cwicza ani nie jedza w taki sposob ani nie maja takich warunkow genetycznych. wiec mysle ze najlepiej jest pozostawic oszukiwanie samych siebie tymi "miesniami" i wziac sie porzadnie do roboty za aeroby :P

aby zweryfikować w czym tkwi problem wystarczy mierzyć % tkanki tłuszczowej i opierać sie na faktach a nie przypuszczeniach, niezaleznie od płci

to co ja mam robic mam uprawiać areobik ?? ja juzo chodze i duzo pływałam i to sa mieśnie a nie tłuszcz :D w lato duzo jezdziłam na rowaze i takze pływałam wiec jezeli by to byl tłuszcz to bym go spaliła prawda :) ?? i boje sie tego ze mieśnie mi raczej urosna a nie sie zmniejsza
jak już wcześniej napisałęm ze znalazłam to cos o spalaniu mieśnie to ile serii robic po te 6-8 powtózeń ??