cwiczyc

Poza tym dalej się ćwiczy jedną partię raz w tygodniu więc te stare metody treningowe.tez nie są źle oni wielu osób się sprawdzają i przynoszą korzyści. Dlaczego ograniczasz się do jednego treningu na siłowni??? Niektóre partie może i nawet dobrze pobudzisz takim treningiem ale takie nogi ciężko widzę na dłuższą metę ćwiczyć własnym ciężarem [...]

W zasadzie dopiero zaczalem cwiczyc z wlansym cialem i duzo bardziej mi sie to podoba od ciezarow, jesli mialbym z czegos rezygnowac to z ciezarow. Na szczescie nie musze :)

Witam jeszcze raz :D Od tego tyg co będzie miałem zacząć ćwiczyć juz splitem ale teraz plany sie po pie**** i tak by wyszło ze bym musiał sobie 1 lub 2 dni odpuścić wiec chyba nie ma sensu takich luk robić. I mam pytanie czy moge sobie zrobic w tym tyd przerwę od siłowni taka regeneracyjna ? Ćwiczyłem teraz 3 miesiące i chyba można sobie taka [...]

[...] popatrzec w dal... pytalem sie tez okulisty czy noszenie okularow moze wyleczyc te wade... powidzial ze nie ... i zeby nosic okulary jak mi wygodnie... ja uzywam okularow tylko do czytania z daleka jak jestem na uczelni albow kinie... a tak staram sie nie uzywac okularow aby caly cas cwiczyc miesnie w oczach no i eby wada sie nei poglebiala...

2 lata temu miałem krótkowzroczność: -0.75 i -1.25 dioptrii, teraz widzę serio źle ale to chyba przez to, że nie nosiłem okularów cały czas tylko na kompa i lekcje. A jak mam ćwiczyc wzrok?

daj sobie z tym zestawem spokój, jak kupiłeś to sprzedaj albo odstaw do szafy na długo, za krótki masz staż na zwykłą kreatynę a wziąłeś się za taki zestaw:/ najpierw zacznij porządnie ćwiczyć, do tego podstawa odżywianie, które zapewne u Ciebie kuleje i diety nie masz, zacznij od podstaw czyli odżywianie (dział odżywianie) i trening (dział [...]

Jest jedna taka sztuka walki...TSUNAMI KARATE Napowaznie zalezy od tego co preferujesz, walke w stojce czy w parterze. EDIT: Tak czy siak trzeba dlugo cwiczyc by miec dobre efekty i starannie Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-01-03 00:01:56

Ja wierzę, że da radę zbudować konkretne nogi bez SAA. Może nie jakieś wy***ane masowo, ale konkretne, zbliżone do tych ze zdjęcia. Widziałem w autobusie gościa, chłopaczek może z 17-18 lat, a uda miał serio niezłe. SAA raczej się nie tykał, bo reszta raczej normalna. To pewnie było jakieś zamaskowane EMO - wszyscy sobie biorą SAA i nie robią nóg, [...]

Na siłowni posiadam pewien staż, tj. od 2 mies. staram się na nią uczęszczać raz w tyg. Z tego co zrozumiałem z tematu w linku, należy ćwiczyć główne partie mięśni, jedynie dodatkowo wykonywać pozostałe ćwiczenia. Mam rozumieć że podczas ćwiczeń na maszynach, fbw nie działa? Jeśli tak jest, to jaki schemat ćwiczeń polecacie? Jak mógłbym [...]

Również bylem pulchny na twarzy gdy ważyłem nawet 70kg przy 178, później się przytyło do 95kg, a po roku treningów spaliłem do 69kg i od roku ćwiczę wszystko ładnie;), I gdy już spaliłem i zacząłem biegać/ćwiczyć zdrowo i aktywnie, to twarz zmieniła się o 180 stopni;) Jesteśmy tym co jemy;)

Nie wiem czy to coś wpływa na twarz ... ale wiem że alkohol odwadnia więc woda ci się raczej po nim nie odłoży ale jak chcesz ćwiczyć to lepiej odstaw alkohol

Daj sobie spokój z odżywkami na tym etapie Zacznij ćwiczyć na siłowni i zadbaj o odpowiednie odżywianie i póki co to wystarczy :-)) dodam jeszcze żebyś wiedział na przyszłość - budowanie masy mieśniowej i spalanie tłuszczu raczej nie idzie w parze ;-)

wiem ze podczas obróbki cieplnej np jak ktoś smazy omleta z dodatkiem białka w proszku to traci pare % hahaa pare procent?? a co tak dużo procent jest w białku że można pozwolić sobie na tracenie?? jeśli białko ma 24 białka a po pieczeniu na patelni zostanie ci 14-16 to jest to kpina i wydawanie kasy w płoto po to bialko jest granulatem [...]

to nie ma sensu bo wtedy bedziesz zwiekszal tylko sile (w najlepszym przypadku) a Ci przeciez zalezy na rozbudowie proponuje cwiczyc ciezarami tylko takimi przy ktorych bedziesz dokladnie czul prace miesnia ... o diecie nic nie mowie bo to oczywiste

ciekawe, zeby miec wieksza klate trzeba ćwiczyc mniej, a gdybym robił przez jakis czas tylko klate i plecy i nic wiecej , słyszałem ze tez tak mozna, moze jest ktos kto cwiczy dłuzej??? tak z 3-4 lata

teraz zastanawiam sie nad HST , narazie cytam o tym, ale widzialem przykldowy plan i była tam klata , plecy , nogi 3 razy w tygodniu i to by mi odpowiadało poza nogami , jeszcze przejrze inne plany hst i moze sprobuje, bo nie chce narazie cwiczyc ramion , priorytet -klata, 2 miejsce plecy

tigi69: 4 cwiczenia na tricepsik jako ze jest wiekszym miesniem i 3 na bicepsik tylko że on nie jest kukulturystą(czyt. Zawodowcem) że ma robić 4 ćw na triceps Podsumowując: jeśli nie masz wystarczającej wiedzy na dany temat nie tylko praktycznej bo na przypał ćwiczyć każdy może, ale i teoretycznej to nie zabieraj głosu-siedź cicho ziomek btw. [...]

http://www.sfd.pl/temat199328/ wejdz sobie na ten temat jesli patrzac na fotki zazucone przemnie znajdziesz duzo podbienst ze soba zacznij porpsotu cwiczyc i pcozytaj o zasadach dietetyki pzodrawiam

[...] do negatywow. Wiadomo ze w 1 treningu np 10tek podniesiesz wiecej niz 10razy, nie o to w tym chodzi, chodzi o dawanie wieszego bodzca co kazdy trening ad3 tu lekko nie wiem o co chodzi, mozesz robic serie rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem i pozniej serie docelowe d4 brzuch mozesz cwiczyc progresja, albo wybrac jakis nny trening brzucha np abs2

ok, dzieki za odpowiedz i jeszcze jedno przy takim treningu lepiej cwiczyc brzuch na kazdej sesji czy wogole tego nie robic?