cwiczyc

[...] mi z 60 do 95 na klate(reszty nie sprawdzalem ale tez na "+") w lapce z 34 do 38 we wrzesniu wziolem gejnera z kreatyną(po kuracji mialem 38,5cm) staralem cie cwiczyc w seriach 12-10-8-6 (ale czesto nie wychodzilo) do dyspozycli mam : lawke poziom i skos, mozna dolączyc cos do prostowania nóg sztange prostą i lamaną chantelki [...]

mcdusiol, zacznij od ciężaru, w którym jesteś w stanie wykonać te 3 serie po 5 powtórzeń prawdidłowo technicznie. Pamiętaj, że lepiej zacząć lżej, także nie przejmuj się tym możesz zaniżyć dość ostro ciężar i tak dojdziesz do większych ciężarów. Na samym końcu mojej wcześniejszej wypowiedzi napisałem co możesz dodać na ramiona( te 2 ćwiczenia [...]

Barki to chyba na siłowni można od ćwiczeń szersze mieć? kilka miesięcy ćwiczyłem na domowej siłowni ,teraz od tygodnia zaczynam ćwiczyć kaptury (na krótszą szyję) 3x12 raz w tygodniu.Czyli włosy dłuższe będą lepiej wyglądać?

Jeśli chcesz się zająć kulturystyk ą to musisz ćwiczyć całe cialo. Inaczej nie ma sensu. Więcej na ten tematu w dziale Trening dla Początkujących. Co do włosów to typu Irokez i dłuższe. A w tej kwesti więcej informacji w dziale Uroda. Zdr..

Witam :) troche za wcześnie moim zdaniem na kreatynę, no ale to twoja decyzja... jaki miałeś dotychczas plan? ćwiczyłęs splitem czy inaczej?? może fbw? a co do drugiej części, mozesz ćwiczyć biceps i klatkę chociaż ja byłbym za tym aby łączyć klatkę z tricepsem pozdrawiam :)

Dobry to będzie plan jak na początek . ? Ćwiczyć będę Pon/Śro/Pia Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej Barki: Wyciskanie hanletek Biceps: Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano Triceps: Wyciskanie sztangi wasko Wszystko robbie 4 serie (12-10-10-8) Dobry [...]

Dobry . ? mogę nim ćwiczyć ?

jak ci mam uratowac zycie to nie bierz tego tylko zacznij cwiczyc z dieta i suplami

Joł, Poczytaj tematy podwieszone, Wypełnij ankietę, Napisz czytelniej swój plan treningowy, I zacznij ćwiczyć nogi, I nawet nie mów, że nie możesz Pozdro...

Tak właśnie myślałem żeby na początek dać mu ACT tylko jak długo ma nim ćwiczyć?

chyba kazdy kto zaczyna cwiczyc czuje niedosyt po malej ilosci serii na dana grupe, grunt to prawidlowa technika, jesli do kazdej serii podejdziesz z pelna koncentracja i zaangazowaniem, robiac wolny techniczny ruch to nie ma bata zebys nie poczul, ja sam sie o tym przekonalem calkiem niedawno, kiedys katowalem plecy po 6 cwiczen, a i tak malo [...]

Jak ćwiczyć- tak jak jest w planie Kreatynki- nie, za pół roku czy rok się przejmuj odżywkami 3. Dział odżywianie i podwieszone posty

Jesli rozpatrujemy Twoje pytanie z punktu widzenia HST to po cyklu powinnien byc odpoczynek. Jesli nie z punktu HST tylko innego treningu to jesli bedziesz w stanie cwiczyc to czemu by nie? Ja bym pociagnal na ciezarach na ktorych skonczyles i tyle.

wstanie ćwiczyć to będę na pewno . . . tylko żebym się nie przetrenował . . . chce w pełni wykorzystać xp . . . staż 2 lata

Czy sie przetrenujesz czy nie to ja juz nie wiem. Pytasz czy cwiczyc ja Ci odpowiadam - tak.

Nie rozumiem o co wam chodzi ? Nigdzie nie jest napisane ze doradza ćwiczyć w domu a nie w klubie jak przedstawiasz sprawe powyżej. Napisał jedynie zeby sobie chlopak stukał w worek w domu jak chce. No i bardzo dobrze kondycji trochę złapie przynajmniej. Pozostała cześć posta to twoje monologi bo stahuu w dyskusji prawie się nie udziela. [...]

Trenowałem kiedyś kicka w klubie i wiem doskonale o c co wam chodzi z treningiem domowym kontuzje, zle nawyki, ale musicie to jeszcze do siebie przyjąć że nie każdy ma możliwośći ćwiczyć w klubie, raz może być z zapadłej wioski gdzie trenera w zyciu nie znajdzie dwa w moim miescie jest jeden klub boksu do którego są przyjmowani poczatkujący o [...]

Musisz, z całą mocą podkreślam: musisz zacząć ćwiczyć siłowo. Żadne aeroby, musi być trening oporowy. Najpierw będzie to zapewne trening pod okiem rehabilitanta, potem we własnym zakresie. Poszukaj w dziale Crossfit dziennika Curary - ona może się podzielić z Tobą swoimi doświadczeniami. Tutaj masz temat wrong - zawodniczki w rzucie dyskiem, która [...]

Operacje miałam z powodu komplikacji po złamaniu podudzia. Zostałam potrącona przez samochód. Miałam osteotomie, czyli wycinali mi kawałek kości, by kość była prosta i skrócili o 1 cm. W nodze mam 7 śrub i blaszek metalową. Szyna jest ponieważ noga musi być usztywniona. Długo ponieważ mam problem ze zrostem kości.Usztywnienie jest do kolana. [...]

To znaczy ze mam trenowac wedlug orginalnego planu czy miales na mysli ze zaczac od etapu 2 bo nie rozumiem. W jaki sposob mam cwiczyc