MOŻECIE OCENIĆ

Cwicze 2 razy w tygodniu;
WTOREK;
biceps-gryf łamany 4 serie powtórzenia 8-10,modlitwenik 4 serie powtórzenia 8-10,młoteczki 4 serie powtórzenia 8-10,oczko,

barki-zza głowe i przed głowe 4 serie powtórzenia 8-10,hantlami 4 serrie powtórzenia 8-10 i na maszynie 4 serie powtórzenia 8-10

triceps-zza głowe hantlą,na maszynie sznurkiem,i wyciskanie francuskie wszystko po 4 serie powtórzenia 8-10

SOBOTA;
klatka-na ławce płaskiej 4 serie powtórzenia 8-10,skośna 4 serie powtórzenia 8-10,rozpientki 4 serie powtórzenia 8-10,pompki 4 serie

plecy-za głowe,przed głowe,sztango,na motyle na maszynie wszystko po 4 serie powtórzenia 8-10

Joł,

Poczytaj tematy podwieszone,

Wypełnij ankietę,

Napisz czytelniej swój plan treningowy,

I zacznij ćwiczyć nogi,

I nawet nie mów, że nie możesz

Pozdro...