cwiczyc

to co kurde w ogole angola nie znasz?zadnych podstaw ? wez slownik i sobie tlumacz, a jak ci sie nie chce to masz obrazki jak cwiczyc ....

a mozna jakoś lekko cwiczyc nogi ??

1PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 2PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 3PRZENOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ mógłbym ćwiczyć tymi ćwiczeniami do czasu do kiedy będę w stanie wykonać 10 powtórzeń PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM do przodu i z tyłu głowy . co myślicie sprawdzą się te ćwiczenia. bo obecnie [...]

Mi gainer zamarzł, ale rozrobiony. Bo przed garażem zostawiłem i polazłem ćwiczyć.

widzisz ja nie narzucam tylko przedstawiam swoj punkt widzenia z wykrztałcenia jestem masazysta i opiekunem osob niepelnosprawnych. Pierwsza sprawa 17 lat 180cm 58kg . Podstawa do dobrze wzmocnione nogi, druga prostownik grzbietu zabepieczjacy przed urazami kregosłupa, oraz miesnie brzucha ktore odgrywaja role stabilizatora. Muskulatura ciała gra [...]

Czyli mam najpierw przez miesiac duzo jest a potem cwiczyc (tak w skrocie)??

nie jeść i ćwiczyć tylko wprowadzaj zmiany do swego sposobu życia powoli i systematycznie a nie gwałtownie

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html "o co pytamy ptk 1.".... jeśli masz obwody z profilu to zacznij po prostu prawidłowo ćwiczyć na siłowni. Po co w ten dział idziesz? W dziale dla początkujących bardziej ci pomogą a tu nie mieścisz się w regulaminie. Fajna ta siłownia, że obciążenie na hantle się [...]

W poniedziałki mam dostęp do siłowni i dlatego tam planowałem ćwiczyć nogi i brzuch. Ewentualnie w domu ławka własnej roboty. Do tej pory ćwiczyłem triceps z klatka i się sprawdzało ;)

Czyli moge ćwiczyć martwy ciąg szrugsy itd...?

pod okiem dobrego instruktora mozesz wrzustko cwiczyc. kwestia doboru obciazenia. jednak nie ma przeciwwskazan co do mechaniki ruchu. na wlasna reke mozna zrobic sobie czasem krzywde lub zlapac kontuzje

Możesz ćwiczyć jak chcesz tylko musisz uważać na jedzenie

a tam gdzie jedziesz nie bedziesz mógł cwiczyc(popmki,przysiady,itp)? Jesli nie to wez kretke jak wrócisz - szkoda stracic

[...] planie, wiec jaki sens?? robiac w kolko fbw czy hst marnuje sie tylko czas, czekajac niby na odpowiedni czas na splita, wystarczy troche wiedzy, zeby ze stazem 3miesiace cwiczyc dobrze ulozonym splitem. Przyklad? Weider,plan dla "zaawansowanych" str.9 w linku w mim podpisie. Ja osobiście jechałbym dalej HST - z tym, że ja po prostu [...]

[...] że się nie zrozumieliśmy. robiac w kolko fbw czy hst marnuje sie tylko czas, czekajac niby na odpowiedni czas na splita, wystarczy troche wiedzy, zeby ze stazem 3miesiace cwiczyc dobrze ulozonym splitem. Przyklad? Weider,plan dla "zaawansowanych" str.9 w linku w mim podpisie. Owszem, można. Tylko, że split nie jest szczytowym [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 (progresja) 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami stojac 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 lecz teraz nie moge tak za bardzo cwiczyc bo wszystkie dni nie pasuja... i tak, poniedzialek zostaje tak jak jest... zamiast trenowac w srode chce trenowac we wtorek, i zamiat piatku we czwartek...

Możesz i kilka serii po 20 w zależności od wytrenowania. Trening splitem na siłowni obejmujący np. 16 serii na klatkę potrzebuje zwykle 3-5 dni do pełnej regeneracji. Dlatego tak ćwiczy się zwykle partię raz na tydzień. Trening FBW obejmujący np. 3x w tygodniu po 5 serii wymaga już około 20-30 godzin regeneracji, dlatego można ćwiczyć tak nawet co [...]

Spokojnie trzeba cwiczyć wszystko :)

To moze jakiś trening na mase bez nog????Na nogi nie chce narazie ćwiczyć

Zdrowotnych przeciwwskazań nie ma. Ale tak jak napisali poprzednicy czy ma sens baranie kretki poczas choroby? Odpuść sobie. Wykuruj się i po tygodniu zacznij znowu ćwiczyć i łykać kreatynę.