cwiczyc

a to uwazasz, ze po kilku latach stazu kazdy musi byc wielkim sk**** ? nie myslmy jednotorowo. Kazdy ma inne cele. Zadaje jeszcze raz pytanie, czy da sie w jakis sposob cwiczyc nogi by nie zwiekszac za bardzo ich rozmiaru i nie napompowywac ich zbytnio ?

no ok, wszystko rozumiem, ale czy dostane odpowiedz na swoje pytanie ? bo poki co sa troszke jalowe dyskusje, na temat tego czy mam duze nogi, czy ich nie mam, czy mi to potrzebne czy nie. Prosze o porade jak je cwiczyc, by osiagnac napisane przeze mnie na poczatku zalozenia ;)

ja nie moge, czy napisalem "rozpiszcie mi plan bez nog, bo mi nie potrzebne" ? napisalem ze chce znow je cwiczyc, ale nie specjalnie rozbudowywac, zalezy mi bardziej na tym zeby je wzmocnic. Czy jak idziesz do do sklepu i chcesz ketchup łagodny, to tez sprzedawca powinien Ci powiedziec wez pikantny nie badz pipka. Zadaje konkretne [...]

Zaprzeczasz sam sobie i tego tutaj nie rozumiemy... "napisalem ze chce znow je cwiczyc, ale nie specjalnie rozbudowywac, zalezy mi bardziej na tym zeby je wzmocnic" Najlepiej wzmacniaja przysiady, czyli to co obrales sobie za cel, z kolei tez przysiady najbardziej rozbudowuja...wiec Tobie to juz w nie smak. Mysle, ze troche wyolbrzymiasz [...]

odpusc se w wakacje to sie nawet cwiczyc nie chce a ty jeszcze o koksie hehehehe

Może faktycznie napisałem to dość chaotycznie. "czy raczej duża ilość powtórzeń eliminuje ten model treningu (crossfit) i nie pozwala na hipertrofie (rozrost mięśni)" - w związku z czym trzeba zmienić system (trening) i ćwiczyć po 6-8 powtórzeń z większym ciężarem ??

haha dzieki chłopaki, dałbym po sog-u no ale ten abonament heheheh. A co do sportu to odkad pamietam byłem aktywany, zaiwaniałem w piłke od małolata i cały czas coś cwicze, bo zwyczajnie uwielbiam sie ruszac. I nie wyobrazam sobie siebie spasionego:)))) to chyba w tym rzecz że mam szybką przemianę materii, co zjem to i tak wybiegam pózniej szybko. [...]

jeszcze jedno pytanie co do treningu na klatke.Jezlei chcem przybac na masie i na sile jak musze cwiczyc?Czytałem ze stopniowe zwiekszanie ciezaru wpływa na wzrost siły ale nie wiem czy to prawda co o tym myslicie??.Jestem teraz na etapie robienia serii 8x10 serii i cwicze 60kg obciazeniem moze powinienem po serii zwiekszac ciezar ale sam nie [...]

Dobra zaczne cwiczyc tak jak mowisz: 1. 10*60kg 2. 8*65 3. 6*68 4. 4*70 jak dam rade :) a pozniej jeszcze jedna 4*70kg dzieki za rady pozdro!

Yun Jung Do to sztuka całościowego rozwoju człowieka całkowicie bezpieczna dla ćwiczących gdyż, nie ma rywalizacji sportowej. Jest to specjalnie przygotowany program, dzięki któremu Yun Jung Do może ćwiczyć każdy, bez względu na wiek, płeć i fizyczną formę. Jako dyscyplina ta sztuka walki, znacznie wykracza poza tradycyjne granice sztuk walki. [...]

[...] teraz jest 78. 7 dni w tygodniu praca od 9 rano do 22:00 chodze spac o 24/1 wstaje o 6:15 zeby przygotowac posilki no i na silke. Po roku diety redukcyjnej zaczely mnie ciekawic spalacze, no i generalnie fajnie pobudzaja. Przeszedlem przez kilka teraz: hyperlean fx7 daje takiego kopa ,ze moglbym cwiczyc caly dzien. Uwaga nie dla poczatkujacych.

dobra wielkie dzięki albo jeszcze jedno czy jak mam te 15 lat to moge juz normalnie ćwiczyc na wolnych ciężarach bo czytalem gdzies ze to moze zaszkodzic

Jak zamienię to barki dostaną za bardzo po dupie i triceps i nie urosną:) Przerabiałem już inny rozkład i ja muszę mieć odstęp długi między klatą a barkami szczególnie i w mniejszym stopniu tricepsem:) A brzuch sobie daje radę w końcu niektórzy mówią ,że brzuch powinno się ćwiczyć codziennie.

Według mnie najlepsze połaczenie ktore nie powiela cwiczenia dwoch grup z treningu na trening i zarazem pozwala cwiczyc grupy od najwiekszy wtedy gdy jest sie najlepiej wypoczetym do najmniejszych grup w ciagu tygodnia jest takie: PN: NOGI + dolny odcinek pleców (czyli martwy ciag) + BARKI (przod + bok) WT: ------- SR: PLECY (górny odcinek) + [...]

Amentorisja nie mowie ze teraz tyje (kiedy już zacząłem ćwiczyć) tylko wczesniej prowadzac normalny tryb życia (3 syte posilki i 10h pracy). Tylko ze mój problem polegana tym że nie chce zbytnio podnoscic bilansu kalorycznego bo mam sklonnosci do tycia. Moim zamiarem nie jest przypakowac i zwiekszyć masę lecz poprawa kondycji i bozbycia sie [...]

ABS 2 x w tyg beda wystarczajace jak juz chcesz miesnie brzucha cwiczyc

[...] czy butterfly) tymbardziej bez skosu ! wez sobie idz do sportowego i popatrz na te tanie skosne lawki. Ja jak je zobaczylem to mi sie odechcialo, balbym sie na tym cwiczyc. mechanizm regulacji kata nachylenia jest tandetny, wszystko sie chwieje i jest niestabilne. ale to twoja wola, jesli lubisz balansowac cialem podczas cwiczenia i [...]

nie bede czytal takiego badziewia,cwicze juz pol roku i nie widze potrzeby ukladania planu i czytania wiem jak cwiczyc tylko nie wiem czy laczenie takich parti jest dobre i w takie dni

nie bede czytal takiego badziewia,cwicze juz pol roku i nie widze potrzeby ukladania planu i czytania wiem jak cwiczyc tylko nie wiem czy laczenie takich parti jest dobre i w takie dni a skad wiesz ze tak bd dobrze? idź lepiej pograj w Tibię. Skoro uważasz, że to badziewie, to niestety nie masz pojęcia o treningu i i tak nic nie zyskasz. Szkoda [...]

i czy musze cwiczyc bardzo ciezko czy wystarczą 3 serie?