pomozcie,moj plan

ej mam pytanie czy moge tak ulozyc plan: poniedzialek;klata,triceps wtorek;przedramiona,nogi środa;wolne tylko basen w szkole czwartek;biceps,brzuch piątek;barki,grzbiet prosze o pomoc

Mialem nic nie pisac, ale jednak CI pomoge^^
Czlowieku po co tak kombinowac...
Cwiczac 3 razy w tygodniu bedziesz mial lepsze efekty niz cwiczac prawie codziennie, a przy okazji bedziesz mial wiecej czasu dla siebie...
cwiczenie prawie codziennie koksa z Ciebie nie zrobi...


Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-31 22:53:52

poniewaz chce kazda partie dobrze wytrenowac i sluchaj na kazda partie chce wykonywac 5 cwiczen i np 3 serie wiec to troche czasu mi zejdzie a gdybym dolozyl jeszcze jedna partie to cwiczyl bym z pol godziny dluzej . 1 wiecej czasu by mi to zajmowalo a po 2 to chce sie skupic na kazdej partii i dobrze rozwijac cialo.prosze o pomoc tez innych o porade nie wiem ale moze zrobilem blad w laczeniu partii:DD

Poczytaj trochę
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
zdr :)

nie bede czytal takiego badziewia,cwicze juz pol roku i nie widze potrzeby ukladania planu i czytania wiem jak cwiczyc tylko nie wiem czy laczenie takich parti jest dobre i w takie dni

Jezeli uwazasz taki artykul za badziewie, to lepiej nie cwicz.
Zreszta, skoro nei musisz juz czytac, bo wszystko wiesz, to po co zadajesz takie pytania?. Przeciez mozna na forum wyczytac, czy mozna tak dzielic.

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-01 20:10:22

no wlasnie nigdzie nie ma takiego postu.wiec prosilem tylko o jedna rzecz

pon- Klata + triceps + przedramiona
sr- Barki + nogi + kaptury
piatek- Plecy + biceps
tak chyba powinno byc dobrze : )
ABSII na brzuch mozesz robic po kazdym terningu lub w dni nietreningowe

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-01 20:42:10

a skad wiesz ze tak bd dobrze?

nie bede czytal takiego badziewia,cwicze juz pol roku i nie widze potrzeby ukladania planu i czytania wiem jak cwiczyc tylko nie wiem czy laczenie takich parti jest dobre i w takie dni
a skad wiesz ze tak bd dobrze?
idź lepiej pograj w Tibię. Skoro uważasz, że to badziewie, to niestety nie masz pojęcia o treningu i i tak nic nie zyskasz. Szkoda tylko, że straciłeś te pół roku, można było ten czas lepiej wykorzystać.

o boze sory napisalem tak w zlosci bo jak ktos prosi o pomoc w planie (proste pytanie)to ktos madry zawsze napisze poczytaj plan mawashiego i to mnie wkurza i nie bede gral w tibie prosze tylko o to czy moge tak polaczyc partie czy wydajniej bedzie inaczej ulozyc partie poniedzialek;klata,triceps wtorek;przedramiona,nogi środa;wolne tylko basen w szkole czwartek;biceps,brzuch piątek;barki,grzbiet prosze o pomoc