cwiczyc

Dzięki za odzew. Chce osiągnąć mase. Nie mam możliwości ćwiczyć inaczej(tzn. w inne dni). Do tej pory ćwiczyłem tak : pon. - nogi; wt. - klatka, tric; czw. - plecy, bic, przedramie; pt. - barki; Problem w tym że wydaje mi sie że najmniej rozwinięte mam barki. A w sobote i niedziele nie mam czasu normalnie zjeść i nic na to nie poradze. Więc [...]

zalejesz sie fatem i nic wiecej malo ciekawy srodek kolega to bral zalaz sie jak swinia przytyl duzo ale jak zaczol ostro cwiczyc to mial +3 kg do swojej wczesniejszej wagi wiec nie ma sensu sie tym tuczyć

ok rozumiem. A ćwiczyć więcej lewy triceps ?

czyli normalnie mogę zacząć ćwiczyć?

kurde co xd to moj pierwszy plan a przez 12 miesięcy cwiczylem tak sobie kiedy mi sie chcialo o bo kupiłem sprzeta i chce zacząc cwiczyc profesjonalnie

Z tym nie się chyba zapędziłes ;) Co do Twojego rozkładu jest do kitu, brak nóg. Jeśli chciałbyś ćwiczyć 3 razy w tygodniu proponowałbym podział: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod i bok barków + triceps off Nogi off off p.s nie katuj codziennie brzucha, też musi odpocząć ;) pozdrawiam

Nie warto. Warto zdrowo się odżywiać i ćwiczyć całe ciało.

W tym wieku możesz ćwiczyć, aktywność fizyczna- zwłaszcza ogólnorozwojowa, jest jak najbardziej wskazana - ale najlepiej pod okiem doświadczonego instruktora. Dowiedz się czy np. Twoja szkoła nie organizuje dodatkowych zajęć sportowych i zapisz się na coś.

Powiedział ze moze cwiczyc ale nie mówił nic o koksowaniu

Brzuch można ćwiczyć i 5 razy w tygodniu, ważne żeby były efekty. To jeszcze zależy jaki jest cel treningu? Dlaczego nie robić osobnych ćwiczeń na skośne? Nie wiedzę przeszkód Ja bym zrobił na przykład trening 3x w tygodniu: Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 2s Przyciąganie naprzepiennie kolan do klatki w zwisie (na skośne) 2s [...]

Jeśli celem jest wytrzymałość, to przy odpowiedniej objętości treningowej można je ćwiczyć codziennie i widzieć efekty. Nie wszystko robi się dla masy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-26 20:33:01

ogólnie to schorzenie pojawia się często u młodych, według lekarza mogę chodzić na siłownie i ćwiczyć tak by nie obciążać kolan. badania jakoś miesiąc temu. zmiany będą widoczne dopiero po roku, o ile będą.

ćwiczyć ? od dziecka najlepiej oczywiscie nie na poziomie wyczynowym ale aktywnosc ruchowa jest jak najbardziej zalecana. tylko trzeba to robic' z glową ' Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-11 17:12:41

najlepiej ćwiczyć od 14 roku z użyciem własnego ciężary ciała do 16 -17 + gimnastyka ,basen 17 - 70 siłownia (nie sama siłownia - basen i gimnastyka również )

ja juz zaczołem w kieku 5 lat(jak bracia ćwiczyli to ja sobie najletszy cięzarek podnosilem) a tak poważnie zaczołem ćwiczyć w wieku 14 lat

Szczerze mówiąc to nie bardzo mi odpowiada, myślałem raczej nad 1-2 partie na dzień... Niezły był ten 5*5, który podesłałeś, na klate by sie nadawał, ale na martwym i przysiadzie (zaczynam je dopiero ćwiczyć, jak pewnie pamiętasz) to chyba na ten system za wcześnie... więc widział bym to tak, Poniedziałek -przysiady ze sztangą (tu właśnie nie [...]

ok thx .. i jeszcze jedno czy jakieś efekty po tym .? tak ćwiczyć na tym składzie dwa miesiące oczywiście chodzi mi o miesiąc ćwiczenia na suplementach i miesiąc na sucho i kolejny miesiąc na tych samych.

Jeżeli nie możesz ćwiczyć na wf-ie prawdopodobnie odpada każda forma aktywności / zwiększonego wysiłku fizycznego. Czy możesz wykonywać jakieś ćwiczenia, musisz zapytać swojego lekarza, jedna wada serca drugiej nierówna.

czy moge zaczac cwiczyc :))

Ajaj teraz strasznie zaluje, bo od kad zaczalem cwiczyc minelo juz z pol roku i mysle ze z 10-15 tysiecy brzuszkow juz zrobilem, a czasami sobie jadlem kfc, bo inne rzeczy mi nie smakuja(jestem z Wietnamu). Powiem wam, ze jednak czuje szesciopak jak go napreze