cwiczyc

Tak możesz zaczać juz cwiczyć,ale najpierw przygotuj sobie diete a pożniej dobierz odpowiedni trening na mase{poszukaj na forum tego jest pełno} Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2008-12-31 16:45:01

Najlepiej to cwiczyc bez takie jest moje zdanie ;]

Mówisz, że w każdy poniedziałek chciałbyś ćwiczyć tylko klatę. Mam nadzieje, że w inne dni ćwiczysz także pozostałe partie mięśniowe. ;-) Jeśli tak jest to treningi na klatę masowe mogą być różne. Standard to zakres powtórzeń 12-6. Około 3-4 ćwiczeń po około 4 serii w każdym ćwiczeniu. Na klatę to powinieneś zrobić łącznie około 12-14 serii w [...]

Ok a co np z pasem opłaca się kupować na początku (ćwiczę 4miesiące , ostatnie2-3 tygodnie trochę mniej), powinienem ćwiczyć martwy itd ?

Dziękuję bardzo za odpowiedź, ja jestem raczej odporny na kofeinę, nigdy nie czułem jej działania po wypiciu kawy, po ThermoSPEED'zie też nie czuję jakiegoś "kopa", a jak radziłby pan rozłożyć w dawkach te 6 kaps.? Dodam, że w dni NT wstaje o 7:00, biorę TS, 7:30 - bieganie do 8:30, ~8:50 śniadanie, no i kolejna dawka TS to 13:30 (30 min [...]

To co Nastic wymieniła w minusach ja bym do plusów zaliczył. Na forach internetowych typu właśnie nasze kochane SFD można dowiedzieć się, że utwardzanie to lipa, że jakiś styl to lipa, że pewne praktyki są niezdrowe oraz, że nie da się ćwiczyć samemu w domu. Kiedyś, bez internetu, gdy się bazowało tylko na tym co się zasłyszało, bez opinii [...]

haha, co to w ogóle za pomysł, chyba dla sezonowców w ogóle żal mi tych ciot co ćwiczą żeby dobrze wyglądać na plaży hahahaha, bardzo ambitne, cwiczyc zeby wygladac fajnie na plazy... cwiczy sie dla siebie nie dla innych ludzi

booolooo jak Ty sie wypowiadac duzo zaczoles wszedzie Cie widze : d gios mam nadzieje ze masz zamiar zaczac cwiczyc na dluzszy okres a nie 2 nie cale miesiace przed wakacjami :D

a jesli uważasz ,że bez trenera nie potrafiłbyś ćwiczyć bo sobie nie poradzisz lub nie panujesz nad agresją to rzeczywiście takie zajęcia nie są dla ciebie.

Lubię ćwiczyć na 8-12 powtórzeń, ale ze względu na to że ćwiczę w domu to wolę wziąć mniejszy ciężar i zrobić więcej powtórzeń, bo jak wezmę więcej to przechyła mnie do tyłu i boję się, że upadnę. Mama mówi, żebym poszła na siłownię, ale jakoś mi głupio. A trening mi się nie dłuży.

to u jekliego lekarza Ty byłes ? znajdz dobrego-takiego ktory Ci powie co mozesz cwiczyć Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Ale cały trening łącznie z rozgrzewką 1,5h? Sam rozgrzewka zajmuje mi 0.5h.I co masz na myśli mówiąć: "ćwicz każda partię raz w tygodniu"? Tzn że powiedzmy jednego dnia ćwiczyć nogi, brzuch; drugiego powiedzmy klatkę i ramiona; a trzeciego resztę? Robić po 3 serie po 10-15 powtórzeń przez 6 tygodni?

Zdaje mi się że uciekasz nieświadomie przed strachem w nieświadomość. Też tak mam, po prostu czuje straszny niepokój gdy na sparingach widze naprzeciwko siebie przeciwnika i zaczynam się na nim koncentrować. Po pewnym czasie odpływam i staje się bierny. Interesuje się trochę NLP i autohipnozą, dzięki temu znalazłem w nich pewne sposoby które mogą [...]

siema ja cwicze niecale 4 miesiace mam 17 lat i biore na klate 50 max biceps 33 62 kg wagi i 175 cm wzrostujak zaczynalem cwiczyc wazylem 55 kg

Heh nie było z niego takie chucherko ja jak zaczynałem ćwiczyć warzyłem 69kg przy wzroście 185cm! w łapie koło 30 Teraz ćwicze 3, miesiące waże 84 kg, 35 w łapce myśle że koło 75 bym wycisnął

kurde to i tak dobre przyrosty macie ja jak zaczynałem ćwiczyć 60 na klate teraz 80 po roku i bic po roku tylkol 3 cm a mam diete od poczatku ale przyczyną może być ze codziennie po godzinie na czczo na rowerku jeżdze i jakoś strasznie mecze się gdy ćwicze bica za pierszym razem moge wziąść 15 razy danym ciężarem a w nastepnej seri już tylko 10 a [...]

ja jak zaczynalem cwiczyc mialem 29 w lapie,waga-67kg 180. po 3 miesiacach na sucho ( z przerwami : misiac treningu 3 przerwy i tak w kolko) 32,5 w lapie 71kg wagi i tera zaczolem jesc kreatyne i odzywke weglowodanowa.dobre przyrosty?:D

Ćwiczenie w 15-kach 1 serii, w 10-kach 2-óch i w 5-kach 3 serii jest dobrym rozwiązaniem, jeśli to jest Twoje pierwsze HST i nie znasz jeszcze dokładnie swoich możliwości. Chodzi w tym oto, żeby utrzymać podobną objętość treningu, z tym że każdy mikrocykl ma jakąś rolę do spełnienia. Możesz ćwiczyć w 10 klatkę 2 ćwiczeniami, ale czy nie lepiej [...]

Nie zaczales solidnie cwiczyc i metka? Chyba wolowa z cebulka do smaku. Co do reszty - zalezy jakich efektow sie spodziewasz. Jaki ma byc cel treningu? Jak do tej pory cwiczyles? Mozesz dokupic obciazenie? napisz cos wiecej a sie pomysli nad treningiem.

nie wiem przyrost masy ? no ale co myślicie o mecie coś źle bedzie ze mną czy co ?:) bo nie rozumie tego i raczej nic nie do kupie może coś z tego da sie ułożyć ? bo chyba codziennie drążek, pompki, brzuszki i sztanga to troche nie tak ? czy to nie przeszkadza ?i ćwiczyć tak dalej ?:)