cwiczyc

zacznijmy od tego czego nie napisałeś,ile razy w tygodniu chcez ćwiczyć?

za 2 tyg, bo wyjeżdżam na ponad tydzień, coś w tym dziwnego jest ? Nie lubię ćwiczyć z obciążeniem o czym przekonałem się już wiele razy... Dlatego pogoniłem hantle, ok ciskajcie po mnie... Specjalnie dla plyo, zapisze się na siłownie ale tylko i wyłącznie dlatego.

Świetnie, czyli jestem skazany sam na siebie bo część osób spina oto, że sprzedałem hantle mimo że nie lubię na nich ćwiczyć... Dobra zmieniałem plany co jakiś czas lub przerywałem treningi, ale ja nie miałem na to wpływu, to widocznie zależało od mojej sytuacji. Choy spisujcie mnie na straty, ale jeszcze udowodnię że mam zapał i chęci do [...]

FBW 4x w tygodniu (Poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek) KLATA: -DIPSY 4serie, w każdej serii lece na maxymalną ilość pow NOGI: -Przysiad bułgarski 3serie 12/10/8 PLECY: -INVERTED ROWS 4serie, nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc zobaczę jaka ilość powtórzeń będzie wchodziła... BARKI: -Pompki w staniu na rękach 3serie, również tego ćwiczenia [...]

nie ma co chlopaka na start dolowac, bo nie zacznie cwiczyc w ogole:) przez 6 miesiecy idzie nieco podcoiagnac sylwetke, jednak faktycznie, aby efekty byly zauwazalne, potrzeba nieco czasu... tym bardziej ze trzeba wyuczyc sie prawidlowej techniki cwiczen, nabrac doswiadczenia, wczuc sie w prace miesnia aby moc go odpowiednio stymulowac do wzrostu

Co do regeneracji, chcialbym wykorzystac wolne weekendy, jaki trening bylby dobrym aby cwiczyc w dzien powszedni i weekendy? Ok 3x tygodniowo

ja bym ćwiczył tak: 1-Podciąganie do klaty (4 serie po 8-10p) 2-Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem-4s 8-10p 3)Ściąganie drążka za kark-3s-10p 4)przyciąganie sztangielki w opadzie tułowia (ręką podpierasz sie o ławke) (4 serie po 8-10p) - robiąc to ćwiczenie nie "wyżucaj ręki do góru,a trzymaj ją przy ciele) cieżar nie jest [...]

Szepke zapewne chodziło o to, że będą efekty a nie, że możesz ćwiczyć codziennie. Poza tym poczytaj posty podwieszone, szczególnie trening dla początkujących.

Szepke zapewne chodziło o to, że będą efekty a nie, że możesz ćwiczyć codziennie. Tak, przepraszam nie zauważyłem pytania czy trening można wykonywać codziennie Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-08 19:02:40

Nic Ci nie dolega poza brakiem masy Zaczniesz cwiczyć i dobrze się odżywiać i zaczniesz rosnąć pozdro

[...] brzuch bo chodzi o to mi rzebym brzuch wyżebic troche, no 3 lata chodzilem rok na silke profesjonalna ale przestalem potem caly czas u siebie tak cwiczylem zeby nie przestac cwiczyc i robielm jakies zmiany w planach to innych plany, chodzi mi o to zeby podkreslic widok miesni bo mam klatke widoczna rece juz mniej z barkami o to chodzi zeby [...]

Generalnie w wiekszości sportów kontaktowych trzeba mieć badania i nie spodziewaj sie że ktoś ci tu powie że mimo to możesz ćwiczyć.Idź do lekarza i na jego opni sie opieraj ,jak sam mówiłeś było to juz jakiś czas temu (przynajmiej ja to tak zrozumiałem) wiec teraz dobrze byłoby przebadać sie raz jeszcze-ZAMYKAM.

sorki ze bedzie post jeden pod druim ale nie ma opcji edytuj... chcialam zaczac od tych cykli http://www.sfd.pl/temat246764/ bede cwiczyc opcja tylko z hantelkami :)

tak zauwazylem ze wszyscy moi kumple jakos tam zmasowani maja ten problem w mniejszym/wiekszym stopniu. Ale mam okazje cwiczyc na wojach bo startuje nowa sekcja (wczesniej chodziłem 2 lata) wiec mógłbym sie zapisac ale zastanawiam sie nad treningiem z piłką lekarska (tzn. wyrzuty itp..) bo mam w domu aeroby oczywiscie tylko na lato przeciez [...]

byłem na diecie dukana 3 dni= skaza białkowa, straciłem 2 kg :p nie przybrałem ich potem ;) Moja siostra straciła 20 bez efektu jojo, mój znajomy z pracy stracił 40 i też bez efektu jojo, ale nie przez dietę, a przez to, że wbili sobie do głowy zasady dobrego żywienia i nie wracają do złych nawyków. Jednak powiem Tobie, że nie wyobrażam sobie zeby [...]

Moim zdaniem twoj trening jest do niczego. Nie rozumiem jak mozna cwiczyc tylko klate i brzuch? rozumiem ze nie masz sprzetu, ale jest cos takiego jak trening domatora

Moim zdaniem twoj trening jest do niczego. Nie rozumiem jak mozna cwiczyc tylko klate i brzuch? rozumiem ze nie masz sprzetu, ale jest cos takiego jak trening domatora.

hehe dzieki za zrozumienie ale ja konkretnie sie pytałem o kreatyne poniewaz mieszkałem na wsi do tej pory a teraz siedze w akademiku bo wyjechałem na studia i chodzi mi o to czy moge brac krete i chodzić na siłke czy mam ćwiczyć na sucho ?

Po pierwsze głupotą jest ćwiczyć tylko dwie partie mięsni.Ale jak już tak chcesz to rób więcej serii na klate na poziomej ławce

Ja cie rozumiem ale lekarz na 100% przestrzegał by nie tańcować do roku ! ;)) Ale miałem podobnie tez narwany byle wyjsć z domu ;) I podobnie jak ty tez czekanie na operacje w miedzy czasie pare skretów kolana bo w-f trzeba było zaliczyć a mogłem bardziej uważać ;) W sumie jestem rok po operacji strachu przed wykreceniem sie wyzbyłem dzięki [...]