cwiczyc

Jak bym wywalił Hack przysiad. Przysiad masz robić normalny. Dla utrzymania równowagi mozesz sobie podpurki 2-3 cm pod piety wsadzić. Nawet nie próbuj ćwiczyc tak 2x w tygodniu bo sie zamęczysz. Za mało czasu na regeneracje.

Ale powiem wam ze to mnie hardcorowo wciągneło i jak tka codziennie sie katuje to myśle że 3 razy w tyg bedzie za malo. Jaka partie proponujecie cwiczyc dwa razy w tyg ? Co proponujecie zrobic w sobote?

Ciekawe, że PRAWIE KAŻDY, kto zaczyna ćwiczyć ma problemy z kolanami/kręgosłupem itp...

mozesz wykonywać jedynie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i jak masz ćwiczyć to całe ciało a więcej informacji udzielą Ci w dziale - trening w domowych warunkach

no to ja miałam ok.4 miesiące 2g białka, 0,7 tłuszczy i 1,8 węgli i nic nie idzie odkąd zaczęłam ćwiczyć (z wagą, pomijając wahania) ciągle ważę tyle samo ;/ ale wyglądam lepiej A ćwiczę już prawie 2 lata... Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 10:47:06

Arnold przecież kreatyna jest w kilku produktach naturalnych. Poprostu dajesz nieco większą dawkę niz można wyciągnąć z diety. Nieco, bo jak by się chciało wyciagnąć z diety tyle co przy braniu supli to trzeba by było zjeśc dziennie 100 kg miesa . A co do motywacji to każdy ma chyba gorsze dni. Szczególnie po ciężkim dniu w szkole/pracy chce się [...]

a jak mam SW 3 razy w tygodniu pon sro i pion to lepiej na silowni cwiczyc we wtorek i w czwartek czy moze w wtorek i sobote ??

[...] jeszcze 1x basen. Mam 2 dni wolnego czasu w tygodniu i az mnie nosi w te dni dlatego pomyslalem ze SW to dobry sposob na zabicie czasu i dobra zabawe no ale czy mozna cwiczyc SW rekreacyjnie? Nikt nie bedize przeciez stosowal wobec mnie taryfy ulgowej. A moze jednak jest jakis SW w ktorym nie tracilbym wagi podchodzac do tego dla zabawy? [...]

można ćwiczyć SW rekreacyjnie, ale jeżeli jesteś ekto a Twoim priorytetem jest masa, to może Ci być ciężko. Zadbaj przede wszystkim o dietę

[...] predzej czy pozniej. Naturalnie oczywiscie ze lopatki musza byc sciagniete (jak przy kazdym cwiczeniu grzbietu) co powoduje ze barki sa odwiedzione lekko w tyl. Nie polecam cwiczyc tej "paczki" w dniu grzbietu. Na koniec barkow najlepiej. Z prostej przyczyny - popalisz miesnie. Szrugsy + mc, z lekka klonowanie. Wioslo 45st + szrugsy [...]

Naprawde nie mozesz cwiczyc 4 dni ? Sam widzisz ze robi sie male bagno jak probujesz wejsc na poziom wyzej zostajac przy 3 dniach. Imho: 1. Klatka + biceps + triceps 2. Grzbiet - wszystko 3. Nogi+barki Oczywiscie, bezczeszczenie dnia nog barkami to swietokradztwo, ale przynajmniej barki cos urosna, po grzbiecie w takiej formie nie widze opcji. [...]

[...] smutna prawda: 1. Cwiczac wielostwowo na dany region, moze okazac sie ze sila rosnie, ale dany region na "ktory trenujemy" rosnie mizernie. Cialo nie wie co chcesz cwiczyc i najbardziej pakuej te miesnie ktore mu pasuja w tym cwiczeniu do najefktywniejszego wykonania. 2. To one decyduja o twoich postepach. I tu dopiero rodza sie [...]

Puma 666 mogl bys podac jakies przyklady cwiczen wielostawowych?Bo nie moge sobie wyobrazic jak mam cwiczyc czworobok wielostawowo... Tak apropo za***isc*e daje ta "paczka" szrugow mam zakwasy na czworoboku od nie pamietnych czasow thx

Ja pisałem o retencji wody czyli mietek albo teściu\ Dieta - musi być maxymalnie dopięta inaczej można ćwiczyć - ale balet

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.Ćwicząc sam brzuch nie osiągniesz swojego celu.Radziłbym ci ćwiczyć całe ciało i do tego jakieś aeroby.(jeśli nie masz dostępu do siłki to zajrzyj do działu: trening w domowych warunkach)

Czyli chcesz zacząć ćwiczyć aerobowo, wyrobić kondycję, do tego nabrać masy, a to wszystko uzupełniając michę słodyczami, a nie jakimś porządnym jedzeniem?

ćwiczyć, ułozyć diete to masz zrobic nie rozumiej ak hmb na dwa cykle? hmb sie bierze stale i to napewno w wiekszych dawkach niz są zalecane, ogólnie hmb jest gówniane, jedyny plus to to, ze tanie jest

Kumpel zrobil sobie tatuaz jak mial 14 lat teraz ma 25 i ten tatuaz wyglada raczej tak jak wygladal. W wakacje zrobil sobie drugi na klacie i plecach od tamtej pory schudl 15 kilo bo nie mogl cwiczyc i tatuaz sie nie zmienil.

kiedys klatka była lepiej ale jak przestałem cwiczyc wszystko zmalało i tłuszcykiem sie zlało. Wymiary hm nawet nie mierzyłem ale mniej wiecej biceps 36cm klatka około 106cm waga 75kg i wzrost 175cm staz ciezko okreslic duzo przerw nawet jedna roczna przerwa

Na biceps spróbuj może zmienić szerokość chwytu albo coś... Poradzę Cie jakiegoś HIITA lub coś w tym stylu. Zacznij ćwiczyć brzuch i będzie GICIOR (ja na biceps robię 4 ćwiczenia 6 serii i 12 powtórzeń i jakoś idzie )