cwiczyc

wiem że powinienem ćwiczyć klatę, ale nie wiem czy skupić się na górnej części mięśni piersiowych, czy raczej na dolnej

Wszystko ok;) tylko zostalo cwiczyc i rosnąć w sile;)

Nie oslabia. Zalezy jaka choroba doladnie. Przy niektorych nie ma sensu cwiczyc a tym bardziej ciagnac cykl.

Czyli nie ma sensu narazie cwiczyc i brac suplementy. Bedziesz zdrowy to skonczysz cykl, dwa, trzy treningi i bedzie ok.

Ale jesteście dowciapni. Odżywiałem się jak większość polskiej młodzieży czyli cholernie niezdrowo. wystarczyło przejść na dietkę wraz z powrotem na siłownie. Chudnę 2kg na tydzień. Szkoda że w większości to woda. Czekam za rowerkiem treningowym by móc ćwiczyć wytrzymałościowo. Robiłem już nie jedną metamorfoze typu 15kg w 2miesiące...

poza dietą, odpowiedni trening jest niezbedny. najlepiej cwiczyc silowo z wolnymi ciezarami, glownie podstawy: ciągi, przysiadu, podciągania, wyciskania, wiosła, etc.. samo katowanie brzucha nic nie da. abs cwiczy w zasadzie przy wszytskich wymienionych cwiczeniach Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-24 05:57:22

No to trzeba bylo pomyslec. Mozesz zaczac cwiczyc jak rana sie zagoi i odpadnie strupek. Oczywicie sam nie probuj go zdrapywac. Zajmuje to od tygodnia do dwoch.

Cześć Grzybs (z forum hitec'a?), otóż tak opłaca się! Możesz go intensynie ćwiczyć, i dodatkowo wykonywać aeroby, aby spalić tłuszczyk. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * [...]

cos na czym da sie cwiczyc i ma to czego chcesz kupisz w przedziale 200-300, ale nie bedzie to cud techniki choc sam mam lawke za 250 ze skosem gornym i "czyms" na nogi (rozpietki polecialy w pierwszy dzien) i mam ja juz ze 3-4 miechy i spisuje sie dobrze ale jej nie przeciazam- najwiecej polozylem sie na niej ze sztanga 106 kg(okolo)

no wiadomo, że bieganie lepsze :) A co wtedy z ćwiczeniami na siłowni, trzeba jakoś specjalnie ćwiczyć?

Weź nogi na inny dzien bo przecież to wielkie mięśnie są ... Możesz ćwiczyć tak o ile masz staż conajmniej 3 lata

Jakiegos wiekszego wplywu to nie bd mialo, ale lepiej jest cwiczyc o jednej wybranej porze dnia.

dorzuć 3x brzuch, więcej nóg porozdzielaj sobie łydki, dwugłowe, trójgłowe ale pewnie masz ograniczenia sprzętowe? możesz ćwiczyć bica 2x w tygodniu ale musisz mieć przerwę miedzy treningami bicepsa co najmnie 2-3 dni i wybrać jeden trening lżejszy a drugi cięższy. w ogóle to podaj jakie ćwiczenia robisz na te partie bo nic nie wiemy...

Walisz saa bardziej pod rzezbe(prop and winnny) i nie chcesz robic brzuszkow hrhr :> raz dwa zap*****laj cwiczyc !:)))

duramen skoro z Ciebie taki ekspert to dlaczego nie wytłumaczysz, które twoim zdaniem z tych ćwiczeń są najwartościowsze? ewentualnie, które z nich łączyć podczas treningu? ile razy w tygodniu ćwiczyć? jaką ilość serii? przecież wiadomo, że robienie wszystkich tych ćwiczeń na raz jest bezsensowne! w dodatku, technika ich wykonywania w niektórych [...]

Wiem na swoim przykładzie, że można spokojnie tak ćwiczyć tylko dla mnie lepiej by było połączyć bic i tric razem a nogi i barki osobno i do barków dodać jeszcze kaptury. Pamietaj aby te 2 dni wolne jakie masz poświęcić całkowicie na regeneracje. eżeli masz taką możliwość lepszy rozwiązaniem jednak będzie po 2 dniu wrzucić dzień przerwy czyli Pon. [...]

no narazie nie moge cwiczyc ze wzgledu na goraczke ale diete przestrzegam, a brac dawki jak w dni nietreningowe? własnie mialem zaczynac 2 tydzien

no narazie nie moge cwiczyc ze wzgledu na goraczke phi no ale jak chcesz... jadłeś tydzień, ja bym odstawił na czas "choroby" E: end szybszy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-27 14:52:31

Odżywkę to raczej żadną , zacznij od diety - http://www.sfd.pl/-t527693.html Jak będziesz odpowiednio jeść i ćwiczyć to wszystko szybko wróci . Pozdrawiam

Nie za duże. W sumie to nie wiadomo, czy można nazwać je przyrostem, bo po 0,5 cm to mogą być wachania jak zjesz albo nie zjesz. Sądząc po wymiarach dopiero zaczynasz ćwiczyć na siłce i szło by Ci tak samo bez supli.