cwiczyc

proponuje "pogrubic" kolege. mamy nowego eksperta w dziale. a jesli chcesz cwiczyc na sucho to zycze wytrwalosci.(to nie jest zlosliwosc).powodzenia. ale zmien dzial

ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ?

Zakwasy na plecach i nogach już się pojawiają . Chyba dlatego że do pleców dołożyłem ćwiczenie wiosłowanie sztangą a nogi zacząłem ćwiczyć 15 powtórzeniami i na koniec przytrzymuje chwile :) Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-02-01 15:48:51

Bez diety daleko nie zajedziesz :-) Cwiczenia i technika sa rowniez wazne ale na 1 miejscu zarcie. Nie pisz ze nie masz srodkow na nia bo fortuny to nie kosztuje. :-) Poczytaj podwieszone tematy, uloz diete, daj dos sprawdzenia, zacznij stosowac ja i cwiczyc a masa, sila i inne bajery przyjda z czasem

Chcialbym tez wyrzezbic klatke bo powiedzmy ze na gorze i na dole cos tam jest a posrodku mam przerwe, jak cwiczyc zeby to wyszlo rownomiernie? poprosze o jakis trening z opisem jesli mozna. zaczalem w poniedzialek ktos mnie pokierowal cos a`la trening klasyczny weidera klatka i biceps , wyciskanie siedzac 3 uchwyty po 4 serie wyciskanie na skosie [...]

poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html żeby mieć równomiernie zbudowane cialo musi je całe ćwiczyć a nie tylko biceps i klatę

Olo jak tylko ktos znajdzie to napewno wkleji a calkiem ciekawy pomysl http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam [...]

no kontuzje nadgarstka prawego czuje jeszcze w lewym troche po nadwyrężeniu ostatnim w dodatku rozciąłem sobie plecy i mam szwy. Co za nieszczęśliwy splot wydarzeń... Dodam że nigdy nic mi sie takiego nie działo, nie jestem jakiś narwany nigdy nawet żadnych szwów nie miałem heh. A takie pytanie lepiej żębym po tej przerwie troche poćwiczył, tak na [...]

nie jesteś sam, ja na początku nie miałem zielonego pojęcia, posłuchałem sie kuzyna który ćwiczył już 3-4 lata dał mi kilka rad i planik, dobrze że ćwiczyłem nim tylko 1 miech bo teraz bym był mniejszy niż zaczynałem ćwiczyć... po znalezieniu sfd rzuciłem porady kuzyna bo były gówniątko warte i są do dziś, i wkońcu po 6-7 miechach, machania [...]

niekwestio ze mna bylo tak samo jak zaczynalem zabaczylem jak koledzy cwicza i mowili mi jak mam trenowac to jak bym tak cwiczyl do dzis to wszystkie miesnie bym mial przetrenowane. dzieki sfd moge noramlnie cwiczyc

don garcia - moze i teraz rośnie, ale za to później szybko moze dopasc go stagnacja... no chyba ze sie złapie za koksy - to urosnie jeszcze szybciej..a niech no tylko przestanie cwiczyc spłynie wszystko szybciej niz zdazy sie obejzec.

t-e-o ma racje, stary jak chcesz cwiczyc gorne partie to decha miedzy uda i zapierd... samymi lapami!! kraul najlepszy w sumie zaba to na koniec zeby sie zrelaksowac i podpompowac polecam jeszcze styl grzbietowy i nie zapominaj o nagach sa za***iscie wazne :) Pozdro a krete bralem rano i po plywaniu ... efekty byly super szczegolnie szybkosc i [...]

Pomysl ze znajomym gimnastykiem godny rozwazenia :) Wg mnie musisz wzmocnic cale cialo wiec zacznij cwiczyc jak kazdy: trening silowy typu ACT na poczatek, do tego rozciaganie. Jak zamierzasz rozwijac sie pod katem gimnastycznym to z czasem jak sie troche wzmocnisz trening z masa wlasnego ciala. Zobacz posty Freed85 - duzo informacji w [...]

[...] Bedziesz sie przykladal, cwiczyl to mozesz byc pewien ze masz juz szanse wyjsc z roznych niebezpiecznych zaczepek. Jak sie opierniczasz na treningach to mozesz sobie nawet cwiczyc bjj+kick+judo+box+... i tak Ci nic nie pomoze. Ja wybralem Krav Mage i poki co jestem z tego dumny ze cwicze ten system. Ale moze to tylko dlatego ze trafilem na [...]

Dawno, dawno temu jak zaczynalem cwiczyc (jeszcze w domu) dysponowalem tylko dwoma chantlami po 3,25 kg pamietam, ze zrobilem sobie mini trening bica . Tymi hanlami zrobilem uginanie ramion podchwytem 3 serie po 150 ( ) powturzen. I pamietam, ze przez pare nastepnych dni mialem takie zakwasy, ze... Ale to bylo bardzo dawno (jeszcze nie [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39-40 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 119g WEGLOWDANY: 451g TLUSZCZ: 91g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol i propionat tescia 8.TRENING: PONIEDZIALEK: Barki: -Unosznie w opadzie siedzac 4x 12-10 (dobrze robic je na poczatku , dogrzewaja [...]

[...] negocjacjach/stresujacych sytuacjach poprostu strach wraca w zwiazku z myslami ze jesli on nie uderzy to "podwine ogon" i zgodze sie na to. Pozatym chce cos zaczac cwiczyc,zaczac cos nowego a pewnosc siebie itd ma byc dodatkowym atutem. ja nie chce sie nauczyc zeby gnebic/straszyc innych itd - ludzie sa tacy ze niestety w pewnych [...]

Jak tak mówisz to FBW jak dlugo cwiczyc? pamietaj ze mam na silce tylko gryf dlugi laweczke i 2 male gryfy i obciazenie 79kg

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

najważniejsze chyba pytanie częstotkliwość ćwiczeń mieśni brzucha np robiłem w przerwach ćwiczeń górnych czyli pon klata wtr brzuch środa ręce itd czy codziennie ćwiczyć