cwiczyc

On chce schudnac, bo mase to on juz posiada dosc duza, ale przy chudnieciu zeby ten "tluszcz" zamienial sie przy cwiczeniach w miesnie. tzn. cwiczyc bardziej na rzezby ze strata zbednych kilo tluszczu :] moze jakas dobra dieta + cwiczenia dla poczatkujacego + jakis HMB ? lub jakas inna kombinacja? i dzieki za dosc szybka odpowiedz :] [...]

[...] zapraszam do odpowiednich dzialow (odzywianie, fitness). -=--------------- ale przy chudnieciu zeby ten "tluszcz" zamienial sie przy cwiczeniach w miesnie. tzn. cwiczyc bardziej na rzezby ze strata zbednych kilo tluszczu :] NIE JEST MOZLIWA ZAMIANA TLUSZCZU W MIESNIE - TO JEST CHYBA NAJBARDZIEJ ROZPOWSZECHNIONY MIT W CALEJ POLSCE (U [...]

no a jeżeli jedyny staż to ukończone ACT to jaki wariant najbardziej odpowiedni przy treningu na mase.. (gdzieś czytałem że można ćwiczyć mase z elementami siły.. jak znajde to wrzuce o co chodzi ale to chyba właśnie filar pisał ) wiec.. pon: klata + triceps wt: wolne śr: plecy + biceps + przedramiona czw: wolne pt: barki + nogi + kapturki czy [...]

Cały czas szukam, ale niezbyt mi idzie :P . I jeszcze mam pytanko... Czy mogę ćwiczyć hantlerkami np. co godzine?(Nie przesadzam? 0.o) I jakie są sposoby ćwiczenia hantlerkami? Może jakieś screeny, gify?

Najlepiej cwiczyc na zmiane a-b-a kolejny tydzien b-a-b i tak ciagle na zmianie?

To duża intensywność siłka 4 x, 3x SW. Dałbym góra 2-3 x siłownię - ale jak dajesz radę to OK. Czy się będzie gryźć? Lepiej IMHO ćwiczyć w dłuższych cyklach (4-6 tygodni), a nie takie zmiany co chwila. Spróbuj obu wariantów - każdy ma inny ustrój. Choć robiłem tak że to siłowo, a potem następna partia dynamika (w ramach 1 treningu).

NAJPIERW MOŻE POSZUKAJ A NIE ODRAZU TEMAT ZAKLADASZ !!!!! Tu masz link do podobnego tematu http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_%C5%BCeby_odchudzi%C4%87_uda_-t339076-s2.html trening + dieta i aeroby !! Jak dla mnie za dużo cwiczen jeszcze do tego po 20 powtorzen a łydek niechcesz cwiczyc ? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-25 12:53:23

Dieta kiepska delikatnie mówiąc, do poprawy całkowicie. Wstaw swoje zapotrzebowanie i potem odejmij od tego 300-400 kcal na początek, bo jak patrzę na ten jadłospis to, to jest właściwie głodówka. Wiem, że układasz dietę z tego co kupiłeś, ale lepiej zrób odwrotnie. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, jeśli nie chcesz dietki układać. Trochę [...]

Ludzie ratunku, mierze łapke, a tutaj półtora centymetra mniej - aaa co sie dzieje Jestem w szoku ... przeciez pisalo zeby cwiczyc intensywniej Przekonalem sie jak wazna jest regeneracja

prawda tez jest taka ze w naprawde gorace, duszne dni ten wysilek trzeba ograniczyc.. bo nic nie zrobisz, chyba ze bedziesz cwiczyc w klimatyzowanym pomieszczeniu.

Jasne, plan jest znakomity, bez problemow mozesz tak cwiczyc. Zmieniony przez - farseer w dniu 2007-02-22 21:39:28

Będę kupował cały sprzęt na raz, bo mam dużą piwnicę i już kilka osób znalazłem, które będą u mnie ćwiczyć za "symboliczną" opłatą.

[...] Skoks gora, plaska, i jednoczesnie do pionu, jednoczesnie do przysiadow mozna wykorzystywac, po prostu w gore wyciagasz , przekladasz na odwrot i juz mozna przysiady cwiczyc (koszt ~200-250) chyba, ze masz jeszce wieksze wymagania Gryf prosty (najlepiej na zaciski, wytrzymalosc ~160kg lub wiecej) dlugosc 160-220cm ( w zaleznosci od [...]

A konsultowałeś się z fizjoterapeutą w tej kwestii ? Na pewno musisz skupić się na dobrym treningu grzbietu, w którym zachodzi pełna retrakcja łopatek.Klatke natomiast regularnie rozciągaj i i pilnuj pozycji technicznej w każdym ćwiczeniu. Tak tak jestem z nim w kontakcie cały czas , kazał ćwiczyć ale powolutku bez szaleństw , nakleił mi wczoraj [...]

Jesz bardzo mało wbrew pozorom tak jak UP napisał. Ja w śniadaniu mam prawie tyle kalorii co Ty przez cały dzień. Tez jestem ekto i mialem ten problem kiedy bylem w twoim wieku wazylem 68kg (obwód pasa 74) przy wzroscie 180-182cm. Ale zacząłem ostro ćwiczyć i bardzo duzo jesc (5000kcal+ dziennie) Przez 4 miesiace (okres Masy) dobilem do 92 [...]

****a mać, pomyliłem posty No z tego co mi napisałaś to rzeczywicie to bym polecał najbardziej Ale myslałem, że może trafisz na jakąś zbłąkaną sekcję kicka czy innego czegoś... Na tym drugim treningu masz się przebrać i ćwiczyć! znaczy, jak bedziesz mogła, ja bym tak zrobił Edit: Uważaj tylko na tego trenera... Zmieniony przez - OloKK w dniu [...]

to jak mam cwiczyc/

zaczolem cwiczyc i z 166cm spadlem na 163cm wzrostu co Ty gadasz ? miales biologie w szkole ? spales na niej czy wsadzales lapy w majty kolezanek bo watpie zebys uwazal na lekcjach. czy stwierdziles ze sobie wejdziesz i jaja porobisz. idz do lekarza i powiedz jaki masz problem ale jestes za wysoki zeby sie kwalifikowac do leczenia gh wiec raczej [...]

Czy można ćwiczyć na siłowni z tą przepukliną? Dowiedziałem się że ją mam zupełnie przypadkowo, jest ona bardzo mała i nie mam żadnych dolegliwości.

No wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 Niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc MUSISZ CWICZYC 1,5H? JA CWICZE 45MIN-1H I TOBIE TEZ RADZE OGRANICZYC SIE DO GODZINY. Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu [...]