cwiczyc

a za duża na niemożliwość obciażania? lol powiedz żeby ci dał, ja pochodziłem i troche pomogło, tak że mogę ćwiczyc, koniecznie powinnieneś ją skorygować póki jest mała, basen jak nabardziej ok Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 21:25:58

Niewątpliwie spotkasz się z podejściem negatywnym do odżywek: "Zniszczą ci wątrobę, nerki etc.", "To chemia", "To niezdrowe" Może będą to rodzice, może koledzy z sekcji, dziewczyna, żona lub ktoś inny. Skąd się to bierze? Z niewiedzy! Prosty człowiek, nie znający się na suplementach traktuje je jak sterydy! A więc należałoby wyjaśnić pierwszą [...]

zależy do czego chcesz, ja polecam jednak zapasy , albo SF przynajmniej, choć sam chodzę na judo to trzeba na nie duużo czasu naprawdę żeby dobrze to wykorzystać - mówie o stójce , bo do kombinacji i nawet wejść i wychyleniem to trzeba ćwiczyć latami . Sam mam zamiar pohcodzić na SF NOGI, żeby trochę siłowo powalczyć w klinczu :P

[...] 10-12 lat trenowalam gimnastyke artystyczna,pozniej przestalam i uprawialam nieduzo sportow,a w wieku 15 zaczelam troche wiecej i az do terazcoraz wiecej,rok temu potrafilam cwiczyc prawie 10 godz dziennie,w roku szkolnym juz sporo mniej,ale conajmniej 2 godz dziennie,na wiosne juz ze 3godz dziennie a weekendy duzo wiecej,no roznie,teraz znow [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Odrazu Napisze ci że Spalenie Tłuszczu wraz z przybraniem mięśni jest nie możliwe chyba ze jestes Bardzo Otyły i zaczynasz dopiero ćwiczyć. Od Tego Sa 2 Różne Diety i inne treningi troche Olimp Creatine Mega Caps 180 tabsów -- masz za mało na cykl 300 [...]

Dragon... prosze powstrzymaj sie od takich komentarzy. Zaczynajac cwiczyc ma chodzic 6 dni w tygodniu na silke? LOL.. Forin, na poczatku pocwicz ACT (ogolnorozwojowke), przez jakies 2-3 miechy najlepiej. Bedzie to dobry start przed normalnymi, dzielonymi treningami. Miesnie przyzwyczaja sie do wysilku jaki je czeka. Tu masz ciekawy art. na ten [...]

Forin ale na co chcesz cwiczyc na mase czy na sile itd.. napisz dokladnie

http://www.sfd.pl/temat47815/ - na początku napisz trochę o swoim stażu i celu ćwiczeń. Najlepiej posłuż się tym schematem. Wtedy udzielimy Ci dokładniejszej odpowiedzi. http://www.sfd.pl/temat161391/ - tutaj masz link do Cykliczności II. To jest ogólnorozwojówka i będziesz tam miał wszystko dokładnie opisane (co i kiedy ćwiczyć itp.). Start ma [...]

Niekwestio.Zgadzam sie jeśli chodzi o wyciskanie rękoma i wypychanie nogami.Nie można jednak tego uogólniać.Przy bicepsie,przy prostowaniu nóg lub przy francuskim na triceps zalecam pełny ruch.Pytanie było czy na biceps należy ćwiczyć w pełnym zakresie.Moim zdaniem TAK.Pozdrawiam

Jeszcze na siłowni jakaś piekna diupka zacznie obok Ciebie ćwiczyć i od razu +10kg bierzesz ;) motywacja lepsza na siłowni :)

Ja nigdy nie używałem pasa, no może poza pompkami na poręczach i podciąganiu na drążku z obciążeniem - musiałem do czegoś podczepić. W sumie nie przebieram spodni na siłoni, bo się w ogóle nie pocę mimo iż jestem zmeczony jak cholera, a nosze dość szerokie , pozatym mam pasek od spodni i troche niewygodnie byłoby mi ćwiczyć w pasie - nie moge go [...]

Nie uzywam, problemow z plecami nie mam. Ale co robic by cwiczyc bez pasa to juz inna historia ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

możesz brać kreatyne jak najbardziej, ale czemu akurat od kreatyny byś miał poprawić swój wygląd ? jeśli chcesz przybrać na masie kup sobie odżywke białkowo-węglowodanową GAINER vital max. Jeśli będziesz regularnie ją spożywać i ćwiczyć o stałych porach myśle że jak na pierwszy kontakt z odżywkami przyniesie ci to dośc spory efekt, i myśle że [...]

oj... chlopie zaczoles cwiczyc jak miales 13 lat 154 cm wzrostu... stary... jeszcze rosniej masz nieukształtowane kosci... odpusc sobie narazie... ja mam 17 lat (cwicze od 3 miechow) i 177cm wzrostu i sie boje o kosci a ty zaczoles jak miales 13 lat fajnie...

jest na forum koleś co zaczal cwiczyc jak mial 12 lat, teraz ma 22 i idzie na "debiuty" i "pierwszy krok" wyslal mi foty (nie dam ich wam bo nie moge) i powem .... ma szanse duuze. jednak prawda jest e kosci sciegan miesnie sa slabe w takim wieku. JESLI MASZ DOBRA DIETE ... po co ci odzywki ? ? jednak jesli barkuje ci bialka w [...]

taaaa... inteligentnie, nie ma co... teraz silownia -> trening masowy dieta z lekkim bilansem kalorycznym na + aeroby po treningu 30 min. nie odchudzaj sie na sile, zacznij cwiczyc a przynajmniej czesciowo sadlo spadnie, wieksza redukcje zrobisz jak zlapiesz troche masy miesniowej btw: jak chodziles na silke miales jakas sensowna diete?

[...] diete tzw "ryzowa" ale raczej nic mi nie dawala... wiecej dala mi kreatyna i w sumie mialem wporzadku rzezbe ale za malo masy, a teraz nie chce chudnac bo w sumie troche mnie to kosztowalo... zaczne cwiczyc i uloze sobie diete i mam nadzieje ze bedzie wporzadku :) pozatym mam tez zamiar brac kreatyne do tego i mam nadzieje ze mi pomorze

a co do jej przydatności to taka ławka jest bardzo przydatna choćby dlatego że nie męczysz tak bardzo kręgosłupa na twardej podłodze i oczywiście można dokładniej pracować nad mięśniami brzucha i nie tylko brzucha. Taką ławke zawsze można postawić na prosto i można ćwiczyć np. ze sztangielkami. A co do efektów to ławeczka Ci ich nie przyniesie [...]

Dlaczego tak uważasz? Zastanawiałem się miedzy tymi dwoma cwiczeniami. Wznosy dałem bo słyszałem, że to najlepsza izolacja na środek barku, a przedni akton dostaje przecież przy Ohp, wyciskaniu i poreczach. Zapomniałem dodać, że mam zamiar ćwiczyć stałym ciężarem w każdej serii. Zmieniony przez - Lopez90 w dniu 2018-05-25 20:26:29

To jest kontrowersyjny temat. Są dwie szkoły: 1. OHP jest królem i podstawą jeśli chodzi o rozwój barków. 2. OHP jest przereklamowane i żeby rozwinąc barki, trzeba robić sporo wznosów bocznych (no i na tylni akton). Ja jestem z drugiej szkoły i radzę zostawić jakieś wznosy na boczny bark, ponieważ ma on ogromny wpływ na sylwetkę i jej proporcje. U [...]