cwiczyc

nie ćwiczę, robię tylko od kilku lat pompki, jestem prawo-ręczny, może to być powodem ? btw dziś zacząłem z kumplem robić siłkę i mam zamiar zacząć ćwiczyć

dzieki wielkie aha, jeszcze takie pytanie. jezeli dopiero zaczynam cwiczyc w domu to lepiej robic cwiczenia na wszystkie miesnie co 2 dni czy w kazdy dzien na inna partie miesni?

we we powien ance ze chcesz cwiczyc brzuch i zobaczysz co bedziesz miał

A mogę jakoś z tym "walczyć" jakieś ćwiczenie żeby brzuch stał się płaski. Zacząłem ćwiczyć a6w

yhym dzieki ale jak mam zjesc posilek przed treningowy jak wstaje cwiczyc o 5:30 ... :((

najpierw zdecyduj sie czy chcesz cwiczyc czy nie, cwiczenie z takimi przerwami nie ma sensu

to znaczy mogle wybrac inna kolejnosc , masaa pozniej odchudzanie , ale skoro tak juz wybrales, co do kretayny , to czy bedziesz chcial cwiczyc na maksa i omijac np wakacyjne imprezy , jesli masz samozaparcie to moze byc , jesli masz wakacje tez bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje , co do antykatabolikow, to mogle wiecej o nich pomyslec [...]

[...] moze to byc wina zle dobranego treningu cwicze od 4 miesiecy probowalem progresja oraz seriami 4x10 i lipa na innych partiach idzie nawet ladnie a klatka stoi ;/ z tym ze wczesniej zaczym zaczalem cwiczyc trenowalem siatkowke przez 4 lata ;p nawet mam ladne dysproporcje barków ;P a i jeszcze jedno co najlepsze wyglad idzie a sila nie ;/ help:)

ładnie wchodzi :D tylko ćwiczyc I JAK Z MOIM PYTANIEM ??? ??? ??? Zmieniony przez - T.S w dniu 2007-10-22 18:04:48 Odpowie ktos :> ? Zmieniony przez - T.S w dniu 2007-10-22 20:42:02

Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to wejdz w link w moim podpisie i masz plan na 3 miesiace. Jesli bys sie zdecydowal na Weidera, to po zakonczeniu pierwszego planu jest kolejny split partia 2x w tygodniu gora/dol. Weiderowskie ACT to gwarancja efektow. Do tego przydalo by sie zebyd odwiedzil dzial dzywianie i poczytal troche o tym co jesc, jak [...]

Nie wiem skad ty to skopiowales/przepisales ani Weider to nie jest ani zaden gotowy plan z artu georga ACT. Njapierw podstawa czym masz zamiar cwiczyc? jakim planem?Weider?zwykle ACT?

[...] właśnie: przysiad i martwe ciągi, dorzuciłbym jeszcze wiosłowanie w opadzie. bredzisz, jesli mialby wyeliminowac cwiczenia obciazajace kregoslup to w ogole nie powiniec cwiczyc, a to co wypisales to podstawy ktore powinny byc od samego poczatku w 1 planie, od poczatku uczyc sie techniki, a nie unikac jak jakis leszcz. split dla osoby ktora [...]

U jednego człowieka siłownia może zaszkodzić, np coś z kręgosłupem itp. Ja natomiast zacząłem ćwiczyć od 13 lat i jakoś narazie nie narzekam na nic ;)

A jesli zazne cwiczyc w tym wieku to moge juz nie urosnac???

Poczytaj dział Trening w domowych warunkach. A już po wakacjach nie będzie Ci się chciało ćwiczyć??

jest temat do zadawania pojedynczych pytan. nie zasmiecaj dzialu takimi glupotami!!! idz na silownie. tylko jaki jest sens cwiczyc 1-2 miesiace a potem to przerwac. nic nie osiagniesz przez ten czas

To jak chlopaki moge sobie zafundowac kreatyne i wpc ? i cwiczyc normalnie na silce (czyt. bez aerobow) ? (zalezy mi jedynie na spaleniu troche tluszczu z okolic brzucha)

jak to jeden dzień pierwszy ??, to Ty robisz dzień przerwy, np w poniedziałek klata+triceps, wtorek plecy+ biceps, środa, nogi, barki i później jeden dzień przerwy i w piątek znów jedziesz klatka, triceps, sobota plecy, biceps ............ dobrze rozumiem ??, jak tak to chłopie nie ma sensu tak ćwiczyć, przetrenujesz się! rozłóż to tak: [...]

Możesz ćwiczyć nawet 3 razy w tygodniu każdą partię. A mity o czasie regeneracji są niepoparte żadnymi badaniami.

ok dzieki, w takim razie 1 na tydzien w moim przypadku wystarczy. a czy mogłby ktos mi napisac w jakie dni co cwiczyc, jakie partie po sobie, kiedy dzien wolny ? kazdy dzien mi odpowiada, mysle, ze dobrze by bylo 4 dni treningów i 3 wolne.jakie partie cwicze napisalem w 1 poscie tylko kompletnie zle to mam rozpisane. z gory dzieki