cwiczyc

o wlasnie jeszcze takie cwiczenia zeby byly w nich takie na spalanie fatu !! chce tak do wakacji moze wczesniej spalic tak z 6-10 kilo o ile mi ie uda na diecie utrzymac(o ile mnie mam nie bedzie faszerowac)i cwiczyc wiem ze trza aeroby i bede je stosował!! ale jeszcze takie na miesnie cwiczonka razem ze spalaniem!! plZ babe's!!

bo bez urazy, ale formą nie grzeszysz, więc albo micha,, albo trening albo coś innego kuleje, więc antka nie wykorzystasz, na fotce wyglądasz jakbyś dopiero ćwiczyć zaczynał a mówisz, że forma jeszcze spadła

Moja dieta : 158g białka, 79g tłuszczu, węgle 711 i kcal 3615. Dochodziły do tego codzienne treningi piłkarskie, teraz mam przerwę. Dotychczas trenowałem na siłowni 2-3 razy w tygodniu, ale sesje obejmowały cały czas te same partie mięśniowe. Chce rozpocząć ćwiczyć częściej i zrobić sobie rozpiskę treningową. Często biegam, rozciągam sie i staram [...]

a może jeszcze ćwiczyć za Ciebie?

To normalne że masz przerwe ;) jeśli będziesz bardziej (więcej) ćwiczyć będzie to ładniej wyglądać narzazie nie ma się co załamywać. Też tak miałem możliwe że dopiero klatka ci się rozrasta ale nie jestem pewien bo tego nie widzę tutaj :) Może wrzucisz jakieś zdjęcie napewno to ułatwi rozpoznanie twoich zmartwień

Zacznij cwiczyc mniejsza obj.Widac ze w klacie sa duze braki w kazdej czesci

czemu zle ?? nie mam szans cwiczyc wczesniej i nie mam sznas zebym zdazyl przygotowac jedzenie po treningu bo musialbym sie polozyc o 1 a po 5 wstaje

[...] metoda BTB czyli pobranie przeszczepu z rzepki i wlasnie tutaj jest kilka moich pytan czy taki przeszczep mozna latwo naciagnac? i po jakim czasie zaczynaliscie cwiczyc przy tym przeszczepie?? bardzo byscie mi pomogli udzilajac tych informacji bo ja zrobilem rekonstrukje w dziwnym szpitalu w ktorym nie dostalem zadnych zalecen a nie [...]

ja po BTB zacząłem ćwiczyć 10 dni po zabiegu u rehabilitanta. ty sobie tez lepiej znajdz jakiegos, albo wez sobie plan treningowy poszukaj w google

ja zacząłem ćwiczyć 10 dni po rekonstrukcji metodą BTB

Zrzucałem zbędne kg, w miesiąc schudłem 8 kg, szybko strasznie. Teraz chcę ćwiczyć jednocześnie wsuwając ile się da lecz nie tyjąc a budując mięśnie. Dzięki za rade, na pewno spojrzę na ten dział z odżywianiem. Siłownie w mieście są dwie, zastanawiam się czy iść bo słyszałem że początkujący nie są mile widziani, bo blokują sprzęt podnosząc 20 kg [...]

Czy mogę zacząć od FBW polecanego na grupie? niestety mam małe obciążenie, nie wiem czy będą jakiekolwiek efekty a mogę jedynie ćwiczyć w domu

ja biore mete 3 dzien, juz 2 dni za***ista pompa na treningu az sie chciało cwiczyc, ale za to puzniej takie zamulenie i ospałosc, no i non toper mam pakmana, ogolnie jestem bardzo zadowolony , biore z tesciem

To moze ja jeszcze dozuce pytanie zeby nie zakladac nowego tmatu. Jak poprawic reflex. I jak cwiczyc uniki.

j.w. ułóż plan na mase i dietę, a będziesz szybciej przybierał na wadze niż beż ćwiczeń. mam za mała wagę i nie mam w czym rzeźbić zgadza się by rzeźbić trzeba mieć w czym, ale żeby było w czym to właśnie trzeba na masę ćwiczyć, jak się zalejesz fatem to po wyrzeźbieniu i tak nic nie zostanie

zależy co jest twoim priorytetem, jeśli chcesz ćwiczyć Crossfit po to żeby być zdrowym i w dobrej kondycji to sam crossfit + bieganie jest ok. Jeśli natomiast chcesz się bardziej rozwijać pod wzgędem crossfitu, jednak będziesz musiał dorzucić ćwiczenia siłowe ze sztangą gdyż jest to jedak częścią prawdziwego crossfitu. Treningi mogę Ci podrzucić [...]

Oczywiście że rób. Mięśnie brzucha to mięśnie jak każde inne i trzeba je ćwiczyć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] z Sonem jesli twoje miesnie brzucha sa za slabe i stanowia slaby punkt np podczas przysiadu to jasna sprawa cwicz je jesli jednak masz je dobrze rozwiniete nie ma sensu cwiczyc ich zbyt duzo/dlugo/czesto zwiekszanie obwodu miesni powoduje iz pas staje sie wiekszy a to moze zaklcac proporcje takze na to pytanie musisz sam sobie odpowiedziec [...]

No niby tak, ale takie np. barki też są trenowane przy większości innych grup i nikt nie neguje potrzeby oddzielnego ich ćwiczenia. To samo z przedramionami (choć tych akurat ja nie robię ). Tak jak mówię, ja patrząc ze swojej perspektywy (zawsze miałem problemy z brzuchem) uważam że powinno się go ćwiczyć cały rok, ale jeśli ktoś uważa inaczej [...]

Yyy, tętno to indywidualna sprawa. "Na oko" trening aerobowy jak mówią powinien mieć taką intensywność żebyś była na granicy zadyszki, ale jeszcze mogła prowadzić rozmowę. Jeżeli więc tętno 130 (które dla sporej części lekko wytrenowanych ludzisk jest "średnie") dla Ciebie jest ledwo osiągalnym pułapem, to powinnaś ćwiczyć z [...]