cwiczyc

ja tem mam taki fajny problem bo mam mala piwnice i tam chowam sprzet i jak chce cwiczyc to go wynosze na korytarzyk kolo wjesci do piwnic i tam mi sie robi kalurza jak pada deszcz i przed cwiczeniami zawsze musze wytrzec podloge ... pozdro ..

hehe progresja zwiekszy mi sile?nigdy tak nie cwiczylem a slyszalem ze na odwrot jest na sile ale chyba zle slyszalemn a jaqkimi ciezarami mam cwiczyc?

czytalem te tematy i wiem ze wiekszosc nei poleca tego.Nie zamierzam skakac ani cwiczyc w tych ciezarkach, tlyko czasami chodzic, z umiarem.Nie wiem jak inaczej poprawic wyskok, probowalem tych morderczych super dunksów itd, chyba nie ma nic gorszego od tych programów, a samymy przysiadami ze sztangą tez sbie nie pomogę, bo nie mam zamiaru dzwigac [...]

[...] zrobisz to wstepowanie, ale to musi byc coś stabilnego. widze ze jestes jednym z tych którzy mysla ze zaraz beda skakać i próbuja wiele metod nie majac pojecia o nich. Powoli do celu. Nie wiem ile ci zajmmie ten trening bo go nie robie...mój trening zajmuje mi ok 50 min. Zrób sobie taki plan zeby cwiczyc 2 x tyg góre ciała i 1x tyg same nogi .

Zacznij ćwiczyć najpierw a za jakieś pół roku coś się ewentualnie pomyśli o suplach.

Ok tak myślałem:) ja nie mam problemów po takim shake na codzień. Zazwyczaj ćwiczę wieczorem dlatego tak myślałem że to przez tego shake. Co w takim razie jeść rano zamiast tego gdy będę musiał ćwiczyć po śniadaniu?

no i zapytaj się lekarza czy z tą miednicą Ci wolno ćwiczyć

Najpierw sie powinno ćwiczyc miesnie dolne, skosne a na samym koncu górne, a co do drugiego pytania to sa zwolennicy treningu miesni brzucha codziennie jak równiez przeciwnicy tej formy treningu. Ja osobiście wole ta pierwsza forme gdyz widziałem po niej duze efekty;]

czyli co zeby zgubic tluszcz mam cwiczyc codzienie a zeby zwiekszyc miesnie lepiej co pare dni dobrze rozmumiem?

czyli co zeby zgubic tluszcz mam cwiczyc codzienie a zeby zwiekszyc miesnie lepiej co pare dni dobrze rozmumiem? ad1- dieta ad2- ccwiczac codziennie to ty mozesz, 4 dni max ad3 CZYTAJ

znalazlem kilka teamtow o tym ale chodzi mi o cos innego czy ponoc cwiczyc na SAMA mase jest najlepiej robic kazde cwiczenie po 8 powtorzen Hmm... Ciezko tu okreslic ile powtorzen, to jaki trening powinienes wybrac zalezec bedzie od stazu... i jak je robic powoli czy szybko ? W fazie pozytywnej eksplozywnie wypychasz ciezar zachowujac technike, [...]

ahaaaaa;d;d;d wiec jesli bede bral np ja przez 5 tygodni to moge przez jeszcze kolejny tydzien cwiczyc (bez kretki) i i tak bedzie ona nadal dzialala???;d;d;d super! ale moge tez brac kretke przez np 12 tygodni???

ćwiczyłem kiedyś w GI z Hokkaido i było wygodne, w GI z ICHIGEKI nie miałem przyjemności ćwiczyć ale za taka cene mój wybór byłby prosty, Hokkaido. A nie myślałeś nad ISAMI? Bardzo wygodne, nawet te podróbki z allegro są warte uwagi:D

Witam! Tez trenuję Taekwondo.Ja miałam coś z achillesem... Bengajem też smarowałam, ale nie pomogło. Radzę tylko żele chłodzące. Mi lekarz przepisał Fastum żel i tabletki Apo-Diclo 2razy dziennie po 1 tabletce.Miałam zrobić 2 tyg przerwy...ale nie zrobiłam. Już po 4 dniach mogłam swobodnie ćwiczyć i kopać na strefe nopunde POowodzenia i [...]

ja doszedlem do takiego poziomu i teraz niemam jak brzucha cwiczyc jak biore obciazenie przy sklonach to nieczuje brzucha przerw wogole nierobie czasami serie laczone i tak juz to malo daje, przyszedl mi pomysl zeby robic glowa w dol wiszac na drazku i sklony ale gdzie na silowni to nieprzejdzie niemam jak sie doczepic nawet nierobowalem ale wiem [...]

Jeśli nie możesz ćwiczyć nóg to rób tak: Środa: Klatka + Tricepsy Sobota: Barki + Plecy Niedziela+ Bicepsy + Przedramiona

w sumie najbardziej odpowiada mi podzial Środa: Klatka + Tricepsy Sobota: Barki + Plecy Niedziela+ Bicepsy + Przedramiona gdyz wtedy mogłbym w niedzile cwiczyc w domu. Jednak mam wątpliwości czy barki + plecy to dobre połączenie a do tego dochodzi jeszcze trening (niby lekki ale jednak) nastepnego dnia..

Witam.. mam 16 lat mój staż to 2 miechy i Mam następujący problem..otóż mięsień piersiowy większy-prawy mam idealnego kształtu a lewy już nie tzn.. tam gdzie jest środek klaty on jest troszke zniekształcony...czy jak bedę wyciskał wąsko to czy sie poprawi....Jakie ćwiczenia polecacie..czekam na odp..ponieważ nie wiem co robić i boję się ćwiczyć;/.

chce nabrac masy ponieważ wyglądam szczupło nastepnie zacząć ostro ćwiczyć i spać cały tłuszcz podczas ćwiczen

1. Być może nie jesz zbyt dużo (albo tylko wydaje Ci się, że jesz dużo a kcal mało). 2. sztangielki, sztanga, drążek i można ćwiczyć. 3. Ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane mięśnie. CO do treningu to albo trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Albo coś z tego w poniższym temacie. Znajdziesz tam też [...]