cwiczyc

O ile dobrze mi się wydaję, to żeby poprawić swoją kondycję musisz ją ćwiczyć, tak? Więc po prostu wrzuć aeroby 3 razy w tygodniu po 15 minut, a wtedy 1000m przebiegniesz bez problemu z dobrym czasem. Co do drążka to problemów mieć na pewno nie będziesz, a słupki to musisz sobie jakoś poradzić ze zwinnością, z którą z reguły problem przy wymiarach [...]

Z tym brzuchem to sam juz nei wiem co myslec bo kiedys robielm go tez kilka razy w tygodniu ale nie bylo to tak na maksa. teraz stosuje Hit'a i robie raz w tygodniu i zakwasy na brzuchu mam przez prawie caly tydzien a przeciez nie powinno sie cwiczyc miesni ktore nie sa zregenerowane. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

no tak moim zdanie susupenspor jednak ważniejszy nawet niż piąstkówki a nawet najważniejszy szczególnie jeśli dużo kobiet jest w sekcji i czasem trzeba ćwiczyć z dziewczyną jakąś-z doświadczenia wiem że one dużo mniej na to uważają ja ćwicze bez piąstkówek bo zawsze w piąstkówkach sobie kciuka rozwale

to sa miesnie brzucha, co robic -> cwiczyc brzuch

mozesz ćwiczyc przeciez wszystkie mięśnie. nie jestes skazany przeciez tylko na pompki i ćwiczenia na drązku. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . No i tak jak wyzej-na dłuższą metę przy treningu domatora rewelacji się raczej nie spodziewaj ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

nie tylko wymienione! szczerze mowiac to jestem poczatkujacy i sam nie wiem co mam cwiczyc. narazie mam zamiar poprawic wyglad (szczegolnie brzucha, ud, klaty, oczywiscie reszta parti tez wchodzi w gre) Moglby mi kots napisac 3-dniowy plan cwiczen?? i jaka diete mam stosowac.

[...] w staniu-podkładka pod palce(łydki) (poniedzialek, sroda, piatek, niedziela -wolne) Mam ten plan zmodyfikowac i rozdzielic cwiczenia aby w kazdy dzien treningowy nie cwiczyc takich samych parti miesni?? Czy do tego co chce osiagnac ten plan jest odpowiedni? ( wyszczyplenie ud, splaszczenie brzucha, i rozbudowa gornych parti miesni- [...]

a co do szybkości to musisz wykonywać dużo szybciej powtorzenia . choć cieżko siłe i szybkość jednocześne ćwiczyć :) a siłe to powtórżenia tak jak kolega powyżej pisał od 3 do 5 serii po 5 powtórżeń :) cieżar możesż dać piramidalnie albo stale ten sam a co trening zwiekszać :)

Teraz robię max 10 powtórzeń w serii, bardzo wolno, skupiam się na pracy mięśni. Masa rośnie, pompa jest :) Chciałbym też żeby trochę siły przybyło, czyli mam ćwiczyć np. 5 serii po 5 powtórzeń, ale szybszym tempem tak? Prosił bym żeby ktoś napisał, ale bez tej szybkości. Szybko posta zakładałem. Chodzi mi ogólnie o zwiększenie siły, a nie [...]

Więc na jakim ma on ciężarze ćwiczyć, żeby zrobić 10 serii ?

Zastanow sie nad treningiem Weidera. Jest tu gdzies post na ten temat, jak i ile cwiczyc. Podobno daje super efekty, ale powiem szczerze ze jeszcze tego nie probowalem:)

to są dwie opcje ;P 1. kupic nową 2. ćwiczyc w starej hehe pozdrawiam

mozna powoli ale mozna od reki dolozyc - skoku tutaj kosmicznego nie ma jesli tylko trening pozwala na to aby cwiczyc odpowiednio pod mase - ciezko i z progresja juz bym teraz zaczynal - po co czekac

jesli idzie o amatroskieboxowanie i kickowanie jestem za oowazam ze kobietka powinna cos cwiczyc a jak jooz potrafi przestawic nos facetowi to jest nawet bardzo ciekawe. ale jednoczesnie nie podoba mi sie jesli kobieta bierze oodzial w zawodach. ale moowie to jako facet a nie trener i zawodnik pozdroovka Puff Moderator dzialu UDERZANE Forum [...]

puco ty jesteś jeszcze dzieciak !! 15 lat 3 miesiące starzu i ty się za odżywki bierzesz ?? zastanów się bo czuję że nie masz pojęcia co to jest kulturystyka. Zalezy ci na jak najszybszych przyrostach itp. Odrzywki nie powinno się zacząć stosować poniżej 1 roku ćwiczeń !! Odpuść sobie te odżywki !! Gdybym miał trwój wiek to bym się zastanawiał czy [...]

[...] jest to dieta w ktorej wystepuje duzo bialka-tak sa skomponowane zupki. Mnie nie zwiotczaly miesnie.To dieta regeneracyjna . Organizm po niej odzywa.Potem czlowiek ma chec cwiczyc kiedy jest lzejszy o te 10 kg tak bylo ze mna. Co do diety optymalenej jest to dieta bardzo kontrowersyjna, obciazajaca watrobe (moja przyjaciolka bedac na tej diecie [...]

Ciś. mam ok. byłem dziś u neurologa za tydz. mam iść do okulisty. Dzięki Akira za info. Pożyjemy zobaczymy. Obym mógł dalej ćwiczyć

najpierw to zacznij ćwiczyć jest coś takiego jak pamięć mięsniowa jak dopniesz żarcie szybko będą wracały efekty wcześniejszych treningów,bez sensu od razu walić saa. A do ustalenia na potem bombki to Krzykacz dał ci link.

biustu nie uniesiesz miesniami raczej.. nie ma on polaczenia miesniowego z klatką piersiowa polecam cwiczenia aerobowe na zakocnzenie treningow silowych. cwiczyc miesnie klatki- wyciskanie hantelek, butterfly , wzmocni miesnie, ujedrni biust staraj sie takze segregowac spozywane produkty BTW" jaki masz poziom tluszczy w organizmie ? jesli [...]

I jeszcze taka uwaga... pamiętaj że nauczyć się czegoś to jedno, ale zastosować to w walce to co innego. W domu przed lustrem możesz nauczyć sie wszystko pięknie robić, a jak będziesz się bić to nie będzie ci nic wychodzić... musisz umieć zastosować wszystko w walce, dlatego tak ważne są sparingi, bo możesz tam ćwiczyć.