Dobry trening na brzuch

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1241

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kooozak

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3655

Witam chciałbym sie dowiedziec waszej opini. Chciałbym jak wiekszosc uzytkowników miec ładny brzuszek. Ułozyłem sobie trening na brzuch. Mam zamiar wykonywać aeroby 3 x w tyg Wtorek/Czwartek/Sobota czas około 40-45min of korz bieganie. ten trening chciałbym wykonywac odrazu po aerobach.
O to mój trening Co zmienic? Co wyrzucić? Co dodać? Z góry dzieki za pomoc:)
"SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO: 3x 25
BRZUSZKI 4x 50
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3 x 20
SKRĘTY TUŁOWIA z SZTANGĄ 2x 40

"wybic sie w góre ponad
PRZECIETNOSC"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 535 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4343

Ja bym zrobił tak:

Ćwiczenie 1. unoszenie nóg do klatki na szwedkach lub w zwisie na drążku z wyprostowanymi nogami 3 x 20
2. Skłony 4 x 30
3. Skręto skłony, lub kładziesz się na boku i unosisz się kierując łokieć do kolana 3 x 20

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

leser2005

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2763

Zastanow sie nad treningiem Weidera. Jest tu gdzies post na ten temat, jak i ile cwiczyc. Podobno daje super efekty, ale powiem szczerze ze jeszcze tego nie probowalem:)

...