Kooozak

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3655

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Plewa

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie Próboje coś osiągnąć, wybić sie ponad przeciętność...

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest:)

Uprawiane sporty Piłka Nożna,

Ostatnia aktywność 21.07.2009 (19:19)

Data rejestracji 03.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Kupie Rozbite, powypadkowe skorodowane, samochody!! cała Polska tak jak w temacie, kupie rozbite, powypadkowe, skorodowane samochody powyżej rocznika 2000, transport z całej polski wszelki kontakt 510499247,oferty wraz z zdjeciami prosze przesyłac na e-maila [email protected] piter.trader.pl	2	2009-02-07 15:30
Trening dla zaawansowanych	"palące przedramiona" witam, cwicze juz od pół roku i przy cwiczenia na biceps m.in. uginanie sztangi stojąc strasznie mnie bolą przedramienia(wręcz palą) minie to z czasem?(kolega mówi ze mam słabe przedramiona;/ prawda?) a moze wiecie czym to jest spowodowane? z góry	8	2006-03-24 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na rapidshare do Oceny/zmiany/ prosze o pomoc:) z góry thx witam mam 16lat. 168cm wzrostu waga 62kg. o to moja dietka http://rapidshare.de/files/10404957/odzywianie.xls.html prosiłbym o pomoc.:) czy jest dobrze ułozona itd. prosiłbym o ewentualne zmiany rapidshare.de ... z góry thx:)	1	2006-01-04 21:54
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening na brzuch witam chciałbym sie dowiedziec waszej opini. chciałbym jak wiekszosc uzytkowników miec ładny brzuszek. ułozyłem sobie trening na brzuch. mam zamiar wykonywać aeroby 3 x w tyg wtorek/czwartek/sobota czas około 40-45min of korz bieganie. ten trening	3	2006-01-02 20:42
Trening dla zaawansowanych	Bieganie w Zime a Trening 3 x tyg witam mam pytanie czy jest to dobry pomysł aby biegac 2 razy w tyg(max 3 razy)? w celu zrzucenia tłuszczu... . dodam że własnie mam trening na "mase" wiec niewiem czy bieganie i masówka idą razem w parze.	4	2005-12-03 11:48
Targowisko	Skup sprzedaż samochodów siema tak jak w temacie napisałem...kupię rozbite,powypadkowe,całe,skorodowane, samochody rocznik +1992, jeśli szukasz auta napisz do mnie masz auto na sprzedaż?lub chcesz kupić? pisz na nr gg 9145556 / e-mail [email protected] / nr kom	0	2005-11-20 17:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do Ocenki =) cel: masa sprzęt: 2 sztangi, ławka pozioma, drążek, sztangielki ze zmiennym obiciążeniem poniedziałek -klata 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomek 4x 10 2. przenoszenie sztangielki za głowe 4x 10 3. rozpiętki 4x 10 -triceps 1. leżąc	6	2005-10-16 18:49
Trening dla zaawansowanych	Ocencie trening poniedziałek * barki o siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 o stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 o stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim	1	2005-10-10 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	pomożcie czy dobrze policzyłem:P a więc mam pytanko czy dobrze wszytsko policzyłem.:) zaczynam trening na masę wieć chce wiedzieć czy wszystko jest dobrze:) ważę60 kg mam 168 cm i mam 16 lat moja dieta 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) 60	9	2005-10-08 03:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase a bieganie witam wszytkich użytkowników forum:) mam pytanko odnośnie treningu na mase a biegów( truchtem około 30-60min 3x w tygodniu )czy wogule jest to dobry pomysł aby biegać w czasie treningu na mase. chciałbym stracić oponke:p na brzuszq:) może macie	3	2005-09-13 22:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[K] Kupie Rozbite, powypadkowe skorodowane, samochody!! cała Polska	2009-07-15 01:10
Targowisko	[K] Kupie Rozbite, powypadkowe skorodowane, samochody!! cała Polska	2009-02-08 14:42
Targowisko	Rozbite, Powypadkowe Auta kupię- cała Polska	2009-02-07 15:28
Trening dla początkujących	15 latek z zerową masą mięśniową. POMOCY! =/	2008-12-21 12:06
Trening dla początkujących	15 latek z zerową masą mięśniową. POMOCY! =/	2008-12-19 18:27
Odżywki i suplementy	MIKOŁAJ OLIMP ZAPRASZAMY DO SUPER KONKURSU	2008-12-19 18:22
Odżywki i suplementy	MIKOŁAJ OLIMP ZAPRASZAMY DO SUPER KONKURSU	2008-12-19 18:21
Targowisko	Rozbite, Powypadkowe Auta kupię- cała Polska	2008-11-16 23:12
Targowisko	Rozbite, Powypadkowe Auta kupię- cała Polska	2008-11-16 23:12
Trening dla zaawansowanych	kojot15 reaktywacja str41 - dziennik	2008-11-16 00:04
Trening dla zaawansowanych	kojot15 reaktywacja str41 - dziennik	2008-11-13 22:37
Trening dla zaawansowanych	kojot15 reaktywacja str41 - dziennik	2008-11-12 21:58
Piłka Nożna	Czym sie charakteryzuje dobry piłkarz?	2008-10-02 23:58
Galeria Zdjęć	A 2 dnia Bóg stworzył człowieka na własne podobieństwo%-)	2006-07-26 00:56
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *	2006-03-28 20:29
Trening dla zaawansowanych	"palące przedramiona"	2006-03-24 23:17
Trening dla zaawansowanych	"palące przedramiona"	2006-03-24 23:12
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie na przedramie	2006-03-22 20:12
Trening dla zaawansowanych	Klata	2006-03-22 17:13
Trening dla zaawansowanych	obciążar/"talerze"	2006-03-04 18:20
Targowisko	SAMSUNG, NOKIA, MOTOROLA hurtem	2006-02-13 19:41
Targowisko	SAMSUNG, NOKIA, MOTOROLA hurtem	2006-02-13 19:34
Targowisko	Obciazenie_Tanio	2006-02-12 22:07
Targowisko	Obciazenie_Tanio	2006-02-12 13:24
Trening dla zaawansowanych	Totalny amator	2006-02-09 22:21
Trening dla zaawansowanych	pomocy!! cwiczenia na najszersze????	2006-02-01 14:14
Odżywki i suplementy	Ostrowia... Czy na pewno???	2006-01-25 16:42
Po siłowni, o siłowni	90kg na klate-czy nie za mało??	2006-01-21 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na rapidshare do Oceny/zmiany/ prosze o pomoc:) z góry thx	2006-01-04 22:00
Trening dla zaawansowanych	Chcę podnieść 100kg i mam problem	2005-12-21 16:20