Trening na raczki ala Filar

TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie
Kiedys Filar napisal trening na mase z naciskiem na lapy no i wlasnie mam taki problem chce to sprobowac no ale nie robie nog wiec co mam wstawic zamiast nog :)

zamiast nóg wstaw nogi i nie ******l ze masz kontuzje kolana itd. To każdy gada. Jak chcesz wyglądać jak kasztan na zapałkach to prosze bardzo.

dziekuje, miłego dnia.

pzdr/

Proponowałbym przedramie robić w czwartek, a piątek zostawić wolny

TYGODNIE NIEPARZYSTE
Pn. Klatka - Triceps
Wt. wolne
Śr. Plecy - Biceps
Cz. Wolne
Pt. Barki - Triceps - Przedramiona

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:
Pn. Klatka - Biceps
Wt. wolne
Śr. Plecy - Triceps
Cz. Wolne
Pt. Barki - Biceps - Przedramiona

Don - a ja serio mam kontuzje kolan (obydwóch) i nie robie nóg
Ostatnio chodziłem na rehabilitacja, ale kolana mnie dalej bolą