mastabetty

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

847

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2006 (12:57)

Data rejestracji 21.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie i suple dieta na mase endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). zapotrzebowanie 2900 (sniadanko	3	2006-01-08 17:22
Odżywki i suplementy	Trec Reactor Pro 3 i Mass XXL dobrze rozpisane ? trec reactor pro 3 - 300 kaps. i mass xxl to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco: 1.trec reactor pro 3 - 300 kaps. na pusty zolądek po przebudzeniu- 3kapsy 2.za 30 minut mass xxl (45g)-dwie miarki i porcja. 3 miedzy posilkami mass xxl (45)g	7	2006-01-28 12:26
Trening w domu	HST dobrze ulozone ? moj hst(prosze o poprawki narazie nie znam swoich maksow sprawdze w poniedzialek :) dopiero pomyslalem o tym treningu) proponuje taki układ: nogi(nie moge cwiczyc mam problemy z kolanem szkoda ale nic nie poradze) klatka - wyciskanie sztangi w	4	2006-01-21 08:29
Trening dla zaawansowanych	HST dobrze ulozone ? moj hst(prosze o poprawki narazie nie znam swoich maksow sprawdze w poniedzialek :) dopiero pomyslalem o tym treningu) proponuje taki układ: nogi(nie moge cwiczyc mam problemy z kolanem) klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	1	2006-01-20 18:38
Odżywki i suplementy	Odzywianie i suple dieta na mase endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). zapotrzebowanie 2900 (sniadanko	1	2006-01-09 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta na mase :) dieta na mase 174cm 65kg (sniadanko) mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 płatki kukurydziane 50 orzechy włoskie 10 herbata, napar bez cukru 300 b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) jogurt smakowy obora 0% tłuszczu 400 chleb żytni	5	2006-01-07 15:45
Trening dla zaawansowanych	Przerwy pomiedzy seriami mam pytanie jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami ja robie 2 min to dobrze ? czytalem o tym ze w ćwiczeniach izolowanych - 1-1,5 min. w złożonych 1,5-2 min. jakie to izolowane a jakie zlozone ? i czy na mase albo sile czy rzezbe jest roznica w	3	2006-01-06 17:10
Odżywki i suplementy	Wpc80 cos cena mi tu nie pasuje jestem z bialegostoku wiec moge wpc80 kupic od goscia z allegro czy taka jest cena tez u was czy to jakas sciema ? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79902562 ciekawe gdzie jest ta hurtownia w bialymstoku to bym zakupil albo przynajmniej	4	2006-01-04 21:01
Trening dla zaawansowanych	Trening na raczki ala Filar tygodnie nieparzyste roku: pn. klatka - triceps wt. plecy - biceps śr. wolne cz. barki - triceps pt. nogi - przedramiona tygodnie parzyste roku: pn. klatka - biceps wt. plecy - triceps śr. wolne cz. barki - biceps pn. nogi -	4	2006-01-02 20:35
Odżywki i suplementy	Rozpisane :) Ale czy dobrze kupuje nitroii + xp + bialeczko rozpisale to tak 1.nitroii na pusty zolądek po przebudzeniu (w nie trenigowe dni tylko ta dawka) 2.za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) i porcja. 3.bialeczko ii porcja miedzy posilkami.(20-30g) 4.xpand 30min	1	2006-01-02 20:21
Trening dla zaawansowanych	Masa :) moj kumpel ktory chodzi na silownie opowiada ze na mase robi : jedna partie miesniowa po 3 cwiczenia 5serii i 8 powtorzen zastanawiam sie wlasnie czy to dobre rozwiazanie bo nie wiem co zmienic w swoim treningu moze cos takiego sprobowac.a jezeli	2	2006-01-01 19:37
Odżywki i suplementy	Jak szamac xp mam zamiar kupic nitro2 + xp+ bialeczko i nie bardzo wiem jak to jesc :) wzrost 174 waga 68kg	1	2006-01-01 19:31
Odżywki i suplementy	Co wybrac ? pytanie do BULMASTIF skonczylem kreatyne mono no i oczywiscie to byl moj pierwszy cykl chcialbym tak po sylwku jakis tydzien wziasc cos nowego myslalem nad: trec nitrobolon ii powder 500g razy 2 albo xp energaizer razy 2 - gorsza dla mnie wersja bo bardzo droga	8	2005-12-11 14:04
Trening dla zaawansowanych	Piorytet Klata pytanie do Filara :D moj trening terazniejszy : poniedziałek mięśnie klatki piersiowej [ kl06s ] leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 4 serie po 7 powtórzeń [ kl06h ] leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) -	7	2005-11-19 10:27
Trening dla zaawansowanych	Jak dorzucic do treningu? siemanko mam taki trening na mase i zastanawiam sie gdzie tu dorzucic przedramiona i kapturki i czy jest sens myslalem o dowaleniu tego w piatek no ale poczekam na wasze opinie moj plan: poniedziałek mięśnie klatki piersiowej [ kl06s ] leżąc na	2	2005-11-09 09:40
NUTRIFARM&OLIMP	Dawkowanie carbo przy tendencji do otłuszczania mam bialeczko i krete no i dokupilem karbo i teraz sobie czytam i czytam ze gdy wiecej wegli to tluszczyk sie lapie a ja mam tendencje co mam zrobic z karbo ? brac czy nie	6	2005-10-30 11:34
Odżywki i suplementy	Łyżka,łyzeczka help :P mam pytanie ile to jest lyzek 30g wogole dobrze by bylo napisac ile to jest 5gr przekladajac na lyzki bo otworzylem pudeleczko patrze brak miareczki a juz jedna rzecz wzialem no i czekam.	10	2005-10-31 09:04
Trening dla zaawansowanych	Dla tych supli dobry trening ? hi-tec creatine ethyl ester hcl 200 kap. i trec nitroprogen [folia] 2500 g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco: 1.creatine na pusty zolądek po przebudzeniu 3 kapsulki + 50g carbo 2.za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) i	2	2005-10-25 15:55
Odżywki i suplementy	Dobra rozpiska brania supli ? hi-tec creatine ethyl ester hcl 200 kap. i trec nitroprogen [folia] 2500 g (63 porcje) to wlasnie posiadam chce jesc to nastepujaco: 1.creatine na pusty zolądek po przebudzeniu 2.za 30 minut odzywka bialkowa (40g) i porcja. 3.wlasnie nie wiem jak	15	2005-10-24 14:43
Odżywki i suplementy	I cykl jak to rozpisac?? czesc kupilem takie cudenka hi-tec creatine ethyl ester hcl 200 kap. i trec nitroprogen 2500 g (63 porcje)mogli byscie pomoc mi jak mam to brac i moze cos jeszcze dokupic tylko nie drogiego bo jestem juz wyplukany z kasy.podobno nie mozna razem jesc	1	2005-10-21 07:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	15 lat	2006-02-01 17:10
Odżywki i suplementy	Trec Reactor Pro 3 i Mass XXL dobrze rozpisane ?	2006-01-29 08:50
Odżywki i suplementy	Trec Reactor Pro 3 i Mass XXL dobrze rozpisane ?	2006-01-28 21:55
Odżywki i suplementy	Trec Reactor Pro 3 i Mass XXL dobrze rozpisane ?	2006-01-28 17:09
Odżywki i suplementy	Trec Reactor Pro 3 i Mass XXL dobrze rozpisane ?	2006-01-28 12:33
Trening w domu	HST dobrze ulozone ?	2006-01-22 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie i suple	2006-01-08 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta na mase :)	2006-01-08 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta na mase :)	2006-01-07 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta na mase :)	2006-01-07 18:55
Odżywki i suplementy	Rozpisane :) Ale czy dobrze	2006-01-02 20:29
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + HMB + Nitroprogen + Dextroza?	2005-12-03 19:33
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzezbe brzucha	2005-11-20 10:26
Trening dla zaawansowanych	Piorytet Klata pytanie do Filara :D	2005-11-20 10:21
Trening dla zaawansowanych	Piorytet Klata pytanie do Filara :D	2005-11-19 10:33
Trening dla początkujących	Doradźcie co zmienić.	2005-11-17 17:42
Odżywki i suplementy	jakie białko i za ile	2005-11-17 17:28
Odżywki i suplementy	3 miechy wystarcza ?? HELP	2005-11-17 08:44
Trening dla zaawansowanych	Jak dorzucic do treningu?	2005-11-09 18:52
Trening dla zaawansowanych	Bardzo pilna sprawa!!! Mam 2 tyg!!!	2005-11-09 09:45
Odżywki i suplementy	jak to jest z tymi suplamentami???	2005-11-04 07:34
Odżywki i suplementy	creatine ethyl ester hiteca	2005-10-31 09:48
Odżywki i suplementy	Łyżka,łyzeczka help :P	2005-10-31 09:26
Odżywki i suplementy	Łyżka,łyzeczka help :P	2005-10-31 09:21
Odżywki i suplementy	Łyżka,łyzeczka help :P	2005-10-31 09:09
Trening dla zaawansowanych	Dla tych supli dobry trening ?	2005-10-25 16:43
Odżywki i suplementy	Dobra rozpiska brania supli ?	2005-10-25 15:12
Odżywki i suplementy	Dobra rozpiska brania supli ?	2005-10-24 16:46
Odżywki i suplementy	Dobra rozpiska brania supli ?	2005-10-24 16:35
Odżywki i suplementy	Dobra rozpiska brania supli ?	2005-10-24 16:17