Rozpisane :) Ale czy dobrze

Kupuje NitroII + Xp + Bialeczko rozpisale to tak
1.NitroII na pusty zolądek po przebudzeniu (w nie trenigowe dni tylko ta dawka)
2.Za 30 minut odzywka bialkowa (20-30g) I porcja.
3.Bialeczko II porcja miedzy posilkami.(20-30g)
4.Xpand 30min przed treningiem(w nie trenigowe dni nie bierzemy)
5.Po treningu odzywka bialkowa (20-30g) III porcja.

Ile brac nitro gramow a ile xp ?
Czy trzeba tez saczyc 4l jak na mono?
czy mozna razem polykac nitro i bialko lub(xp) i bialko to znaczy moze nie trzeba czekac przynajmniej 30min?

Przeczytalem takie rozwiazanie ale nadal nie wiem jak ja mam to do siebie zrobic moja waga to 68kg
Dni treningowe:
rano nitro, przed treningiem xpand, po treningu nitro
Dni nietreningowe
rano xpand, popoludniu nitro.