cwiczyc

ja na łydki nie planuje kiedy mam ćwiczyć...poprostu ma być raz w tygodniu i tyle! a uda robie na osobnej sesji ale teraz dołącze do barków

[...] na silowni jest dosc pusto, przynajmniej w wakacje;) A mieszkanie ma te wade ze jest male, i przy moim wzroscie ja nawet nie bardzo moge sie wyprostowac, nie mowiac o cwiczeniach:) Mam jeszcze pytanko odnosnie ACT. Jaki bylby najlepszy zestaw dla mojego wzrostu i wagi ciala? I czy nalezy go cwiczyc przez dwa miesiace bez zmian, czy modyfikowac?

po tej tajskiej rozgrzewce napewno poprawisz kondycje, ale czy więcej będziesz pompował to wątpie. A drążek napewno warto zakupić, wyćwiczysz na nim dobrze plecy, ale musisz pamiętac, że jak ćwiczyć to całe ciało pozdro

To mi teraz powiedzcie mam trening na mase mięśniową, i chce do tego ułożyć diete, ogolnie jestem gruby ale chce ćwiczyć na mase żeby mieć więcej siły, większą np klatę,ręke,bary itp, a wydaje mi sie ze i tak tłuszcz sie będzie powoli spalał tak ? i układać diete żeby bilans kalorii był 0? bo na dodatni to chyba nie bo jeszcze moge przytyć a ja [...]

Nie no zrobie sobie bilans zeby byl 0 no i to dlugo mi zajmie bo musze zrobic na pare dni bo nie dam rady codziennie jesc tego samego. A teraz zaczać ćwiczyć bo skonczylem trening fbw i juz odpoczywam 1 dzien to dzis zaczać ten nowy na mase czy narazie sie wstrzymać?

Wozny1992 - masz ponad 1000 przeczytanych artów i nie wiesz podstaw. Dlaczego nie wkleiłeś ankiety ?? Obowiązuje takowa w dziale. Wiesz że mięsień do prawidłowego rozwoju potrzebuje czasu na regenerację ?? tj.co najmniej 48h na każdą partię, więc ni jak nie można ćwiczyć codziennie.

ale mniejszy ciezar to cwiczyc jak sama reka :/ no moze zla technika ;/ obczaje to zaraz

[...] ale za jakis czas mam zamiar znow zacząć :) Obecnie w domu mam do dyspozycji hantelki i gryf prosty // dodatkow krzesło ,stół i pompeczki tylem na trica xd A powiedzcie jak cwiczyc z łamanym gryfem? na stojaka czy polozyc sie na laweczce i zginac rece no wiadomo jak Na silce to oczywiscie atlasik i jade z linkami itp... no ale teraz dom wiec ;/

Pewnie masz racje ale przerwy nie zrobie bo spadki siły bedą.3Tygodnie bez treningu 5KG spadło na klate.Bede dawał rade tak cwiczyc biceps luzniej bede robił.Dobra dzieki chłopy;p

poczytaj posty piorytetowe a jak niechcesz miec efektu jojo to nietnij zbyt dużo kalorii i zaczni ćwiczyć coś

ostrowia jest ok :)...fakt faktem to sam okoncentrat ale ok :)...białko jest tyylko do uzupełnienia diety także wiecie... jak chcesz coś lepszego to dożuć kilkazł i maz SP80 od olimopa(koncentrat+jajeczne) na sfd kupiłem dwa tyg temu 3.2kg za 152 zł :)... jak dopeiro zacztynasz ćwiczyć to krete odstaw , weź ją dopeiro jak sie zacznie zastuj [...]

Tyle jest tego ze juz wkoncu nie wiem na co sie zdecydowac chcialbym cwiczyc jedna walke i sie na niej skoncentrowac a nie kilka na raz zreszta boje sie ze dostane w nos i znowu bede mial problemy jak bedzie zlamany chyba jest taka mozliwosc na sprach wkoncu to tajski boks

1. Oczywiscie przenosze ciezar ciala, staram sie tak cwiczyc na jednej nodze wlasnie 2. Probowalem juz kazdy zakres ruchu 3. Co to znaczy przeciagniecie napiecia? Staram sie wytrzymac w najwyzszym punkcie o to chodzi? 4. Siedzac to raczej plaszczkowaty beda obciazal a ten sie ma calkiem dobrze - praktycznie zadnego zaniku dzieki puma za pomoc

jak dasz rade z tą szyna to ok choć nie jestem za tym aby z jakimś urazem cwiczyc , jeszcze bedziesz miec czas na to ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-31 22:02:50

no to idz dalej cwiczyc i wroc za pare lat

Jak chcesz być dobry to musisz jeszcze dłuuuuuuugo ćwiczyć!!! Pozdro!!!

No właśnie w takim systemie ćwiczę dwa miesiące... Pewnie, że jest większa, ale jak oglądam niektórych kulturystów, to im "wystaje" taka "góra". Ja natomiast mam ten biceps trochę bardziej płaski. Czy jest tak przez złe ćwiczenie, czy jakieś inen czynniki? Jeżeli przez złe ćwiczenie, to proszę o rady/ linki/ filmiki jak ćwiczyć to poprawnie [...]

No właśnie w takim systemie ćwiczę dwa miesiące... Pewnie, że jest większa, ale jak oglądam niektórych kulturystów, to im "wystaje" taka "góra". Ja natomiast mam ten biceps trochę bardziej płaski. Czy jest tak przez złe ćwiczenie, czy jakieś inne czynniki? Jeżeli przez złe ćwiczenie, to proszę o rady/ linki/ filmiki jak ćwiczyć to poprawnie [...]

Narazie dieta jest, ale cwiczyc dopiero znow zaczne od przyszlego tygodnia am imo to zmeczony po pracy chodze. Ale z dieta nie bedzie i nie ma najmniejszego problemu, zapewniam. A celem bedzie masa, obecnie bilans 0 trzymam Pyt2. Czy jak nie cwiczylem pol roku i zaczne teraz, moge od razu kreatyne wrzucic dla ciut lepszych efektow? Nie zydze [...]

Mam kolege ktory nie moze cwiczyc bo ma cos z oczami, jak zaczyna brac sie za ciezary to cos mu sie dzieje z oczami...