cwiczyc

Tak więc zaminy w diecie :) : 9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie dokładnie nazywa ) 19:00 - obiad w domu czyli co "mamie obiadki" :) 22:00 - twaróg z kefirem ... + chleb [...]

To bardzo powazna sprawa... przy sportach siłowych duze przeciażenia jeszcze w łokciu... niestety nie znam nikoho komu sie coś takiego przytrafiło ale to zalezy chyba jak dawno miałeś to złamanie... i ja bym poszedł na twoim miejscu do lekarza przed rozpoczeciem treningów nawet jak trener pozwoli ci ćwiczyć... moze sie i zna na rzeczy ae [...]

chlopak ma osiagniecia... szybko rosnie w sile i szybko sie rozbudowuje... dlatego jezeli twoja starsza jest lekarzem to nie powinines sie martwic o zdrowie... dla mnie jezeli cie nic nie boli powinines cwiczyc... ale z umiarem zeby ten lokiec sie przyzwyczaile do stosowanego ciezaru...

ja miałem rozstępy zanim zacząłem ćwiczyć Rozstępy nie biorą sie tylko od siłki... w moim przypadku to był nadmiar fatu za młodu :D

Mogę ci tylko powiedzieć że ja też miałem ten sam problem zanim ćwiczyłem na siłce. Z czasem jednak poprzez regularne ćwiczenia moja klatka się wyrównała. Nie jestem lekarzem i nie wiem czy "asymetria łopatek" ma coś z tym wspólnego ale znalazłem w necie takie ćwiczenia na skoliozę i asymetrie łopatek: Ćwiczenia wykonywane w leżeniu na [...]

no tak jak juz napisalem wyzej musialem szybko wrocic choc troche do tego co kiedys zeby moc zaczac cwiczyc to co cwicze wiec mozliwe ze z 32 bylo wiem ze to szczeniackie ale nie mialem czasu na czyste cwiczenie ..

Biorę metę ... chłopaki czy mogę juz zacząć ćwiczyć ??

weź kup apetizer w aptece, lub inny syropek lub tabletki na zwiększenie łaknienia za 5 zł i od razu bd miał ochotę na jedzenie;D (i tak dobrze ze chcesz ćwiczyć a nie zdobyć masę sama odżywką) hah.

na Twoim miejscu bym sie zastanowił...albo 1 albo 2...jesli chcesz pracowac na silowni i miec efekty to nie pij...jesli chcesz pic to nie cwicz...jesli chcesz cwiczyc i pic - to jestes g****

Dzieki za rade:) poczekam jeszcze na odp od innych uzytkownikow:) do tego czasu bd cwiczyc na samej silce i AA3 sobie odpuszccze na jakis czas

i ty sie pytasz wypasiona silka tylko cwiczyc na takiej.czlowieka moze widzieli ale nie takiego duzego

ćwiczyć jest zawsze sens dla zdrowia choćby jak pomyślisz dasz radę zrobić dietę tanią poszukaj tematu

odstaw kreatyne, przede wszystkim musisz ulozyc diete, poczytaj tematy podwieszone w tym dziale tam masz wszystko wylumaczone, dobrze by bylo gdybys tez zaczal cwiczyc silowo, codziennie 1,5-2h cwiczen to za duzo

czlowieku najpierw zacznij cwiczyc normalnie a potem baw sie w sprawdzanie ile ci uda sie podniesc

Staz...cwiczylem ale z przerwami takze moj staz to ponad rok ale nieregularnych cwiczen .Czyli mam cwiczyc tylko raz w tygodniu i robic zaledwie 4 serie??Pytam bo wydaje mi sie ze to za mala ilosc seri.

Z tego co mi mowił lekarz to jesli miałby rekonstrukcje to 2ch pęczków a ten 1 zerwie bo wtedy ponoć są lepsze efekty. To w jaki sposob mogę cwiczyć to czucie głębokie? znasz jakieś metody domowe?

po 2.5 mieśiaca bardziej zróznicowanych ćwiczeń skupionych na barkach pompkach klatce miałem wode w workach do ćwiczeń i tak cwiczylem ku mojemu zdziwieniu juz po okresie 2.5 miesiency mialem klatke jak bym cwiczyl rok bylem bardzo zadowolony i bardziej zmotywowany zgralem sie z ludzi co tez ćwiczą i ćwiczylismy razem tagze codziennie a nawet [...]

teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]

Z tego co mi mowił lekarz to jesli miałby rekonstrukcje to 2ch pęczków a ten 1 zerwie bo wtedy ponoć są lepsze efekty. To w jaki sposob mogę cwiczyć to czucie głębokie? znasz jakieś metody domowe? Cześć. Wiem, że odgrzewany kotlet ale jestem ciekawy bo obecnie jestem w podobnej sytuacji - jak się cała historia skończyła ? Pozdrawiam.

aha moge cwiczyc 4 razy w tygodniu cel zwiekszenie masy i obwodow nie cwicze nog bo narazie nie moge problem z kolanem do wakacji wykluczone treningi nog reszta nie ma problemow tak lekarz powiedzial aha mam prawie 18 lat ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "