mam 13 lat i chce przybrać na masie. Wiem że w tym wieku nie mogę ćwiczyć więc jest jakis sposób by przybrać na tej masie. Robie pompki i brzuszki i nieraz hantelki 5 kg Mój wzrost 172cm Waga 50kg
Witam mam 17 lat no i uwazam ,ze najwyzsza pora z domowych cwiczen(pompki,brzuszki itp) przejsc na silownie!! Mam 177 cm wzrostu, waze 73 kg, prosze o porady ile razy w tygodniu cwiczyc i czy 17 lat to nie za wczesnie ??
mam pytanie czy moge robic brzuch w dni nietreningowe tzn cwicze w sobote, poniedzialek i srode, a brzuch bym cwiczyl we wtorek, czwartek i niedziele. I czy moze byc tak: 1. unoszenie nog 2.brzuszki 3.spiecia
Witam kto mi ułozy trening wiek 16 na mase, ławka, gryf, kolka, drazek, no i ciezaki 4 kg na bica... takie mam urzadzenia nom mozecie jakies pompki,brzuszki dolozyc co sadzicie i rozlozyc to na 4 dni niedziela, poniedzialek, sroda,czwartek.
Witam , siostra chce się odchudzić bo jest poprostu gruba. waży , 87 kilo przy 170 wzrostu. Planuje , zakupić rowerek magnetyczny do cwiczen dobry wybor ? Pomoze , jej to ? czy , moze brzuszki i spalacz jakis ?
Czy moge brac odzywki po treningu o 1w nocy ? bo w nocy robie ostatnbi trening czyli pompki , brzuszki czy po tym treningu w nocy moge brac odzywki ? dzikuje za odpowiedzi pozdro
Wzrost 177 cm Waga 73 kg Chcę schudnąc do 67 kg Aktywnośc , 2 razy w tygodniu treningi sportowe 4-5 razy w tygodniu siłownia , do tego brzuszki Prosił bym o ułożenie mi diety , jestem skory do poświęceń i odstawienia swojej żywności
witam , w przyszlym tygodniu mam zaplanowany wyjazd na oko 4-5 dni i nie bede mogl chodzic na silke , czy po tylu dniach bez diety moga byc spadki w sile / masy ? podczas wyjazdu jak zapobiec zeby ich nie bylo , warto robic pompki / brzuszki itp. czy lepiej odpuscic?
siema mam 16 lat waze 56kg i mam 176 wroztu jak mam cwiczyc zeby miec kaloryfer bo robie brzuszki i co nie co tam widac ale chcial bym zeby szybciej to wyszlo jest jakis inny styl cwiczenia ? np skakanie na skakance cos daje czy nie za bardzo ? dziekuje z gory : )
Hej! Mam zapytanie odnośnie ćwiczeń brzucha: Czy można ćwiczyć A6W + jeszcze inne ćwiczenia na brzuch np. brzuszki w tym samym czasie co A6W? Czy to coś pomoże?
co doradzicie 36 letniej kobiecie,ktora lubi sobie pojesc i z tego powodu duzo wazy..jednak chce to zmienic :P Ja doradzilem.. ostatni posilek o godzinie 19.00 nie jesc do syta rowerek stacjonarny+brzuszki tak na poczatek..
Witam! Mam 14 lat, ważę 74kg i mam 177cm wzrostu. Codzien robie pompki, brzuszki. Mam troche masy to fakt, i chcialem sprobowac cwiczen na silowni. Co o tym sadzicie? Jesli tak to jakie cwiczenia moge robic w moim wieku?
Witam, zaczynam druga kuracje, a oprocz tego caly czs walcze z brzuchem i chcialbym sie dowiedziec czy razem z kuracja(meta+deka i testosteron) moge brac l-karnityne i HCA.Ide na mase, ale musze zjechac brzuch , a rower i brzuszki dzialaja wolno
hej mam dopiero 23 lata budowe ciala mam normalna ale brzuch wyglada jak w 5 miesiacu ciazy nie jest obwisly tylko groby!!2 miesiace temu zaczelam diete oraz brzuszki po 50 dziennie a moj grubas nawet nie drgnol blagam potrzeboje pomocy co mam zrobic???
Mam 15 lat... Cwicze brzuszki na laweczce, 2 razy w tygodniu po 5 serii po 20 brzuszkow, czy to jest dobra ilosc ? czy nie zaszkodzi to mojemu wzrostowi ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;)
No właśnie pytanie jak w temacie. Co do diety to nie jem słodyczy, fast foodów, nie pije słodzonych napoi. Czy jeśli będę ćwiczył tzn. robił brzuszki, pompki, spięcia na brzuch to będzie jakaś widoczna poprawa mojej sylwetki?
mam pytanko przy budowie masy miesniowj dobry by byl bieg interwalowy 25 min i brzuszki 25min 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningu ogulnie chodzi o to ze mam brzuch a jestem dosyc chudy zalezy mi na tym zeby brzuch zmalal a miesnie rosly
Witam, mam pytanie jest sens wykupić plan w aplikacji freeletics? Nie chciałbym wykonywać planu z hantlami ze względu na mój wiek + możliwość złej techniki, a same pompki brzuszki przysiady itd są zbyt monotonne, a tam masz plan dopasowany do siebie.
