czesc mam pytanie poniważ mam duzy brzuch to chciał bym troche schudnąć i mam takie pytanie czy jedzenie samego ryzu mi w tym pomoże ? bo chciał bym robić brzuszki zeby spalić tłuszcz i jesc ryż żeby nabić masę mięśniowa , bym jadł sam ryz np z mlekiem albo z czymś w ogóle słodyczy itp czy da rade tak ? A jak nie to co mam zrobić ? Mam 16 [...]
[...] Tranuje na silowni 3 razy w tygodniu.Zaczalem takze 3 razy w tygodniu w dni kiedy nie trenuje biegac. Biegam po 30 min wieczorami ok.21. Mam pytanie. Chcialbym zzucic nieco brzuszek i jak wracam z biegania robie tez brzuszki. Kiedy jesc kolacje? Jakas godzine przed wyjsciem pobiegac czy po wszystkim. Ale jedzenie okolo 22 chyba nie ma sensu
Witam, mam 15 lat , 180cm wzrostu i 66kg wagi. Ćwiczę na hantlach i robie brzuszki/pompki od 2 miesiecy, ale bez żadnych diet. Otóż chciałbym przybrać na masie mięśniowej i zacząć treningi na lawce itd do ktorej mam dostep. Tak więc chcialbym was poprosic o ulozenie dla mnie diety i planu treningu lub uradzeniu mi jakichś ważnych rad. Prosze o [...]
Chodzi mi o to ze ciezko mi jakos nabic klate!! moje cwiczenia w poniedzialek to:plecy-barki-biceps-triceps na kazda partie 2 cwiczenia po 2 serie, a w srode robie sobie klate 3 cwiczenia po 4 serie, piatek tak samo jak poniedzilaek.Nogi sobie odpuscilem!!!Amatorka moze cos poprawicie!! wsumie tak mi sie dobrze cwiczy!!!Brzuszki to A6W!!
Chcialbym sie dowiedziec cos na temat cwiczen na miesnie brzucha konkretnie na dolne i srodkowe miesnie brzucha bo z tymi u mnie jest slabo a cwicze 4 razy w tygodniu rowerek, nozyce, brzuszki,pompki i unoszenie nog w lezeniu i raczej mi daje na gorne miesnie brzucha a cwicze od jakiegos roku.
[...] , 173 cm wzrostu i waże aż 68 kg jaką diete/sport polecacie . I czy w moim wieku można już chodzić na siłke , mam własną domową , ćwicze od miesiąca 4-5 seri po 10 z obciążeniem 15kg (codzienie prócz niedzieli) a do tego 11 seri po 10 brzuszków (brzuszki robie już z 5 miesięcy codzienie ) . Zmieniony przez - Darkes123 w dniu 2014-01-23 16:44:53
[...] z brzucha i odsłonić mięśnie (mam od brzuszków i 6 Weidera i jak napne i dotykam to czuje) mam dobrą wagę bo 74 kg przy 178 tylko nie mogę tego tłuszczu spalić (17.65 wg kalkulatora sfd) czy biegając 3x w tygodniu 8 km i robiąc brzuszki codziennie do tego trening sw 2x w tygodniu Spale ten tłuszcz? Ile mi to zajmie? Bardzo proszę o odpowiedzi
[...] moge znaleść tego co mnie interesuje a mianowicie mam 185cm i waga ok 84. Chcial bym pozbyć sie po zimowego tłuszczu na brzuchu od jakiegoś miesiąca biegam 5 dni w tygodniu w domu pompki i brzuszki. A najwazniejsze. Chodzi mi o diete co można jesc a czego należy unikać w jakich odstępach czasowych i ile posiłków. ? Z góry dzięki za odpowiedź
Witam . ; ) Od tygodnia robię brzuszki ( 250 rano i wieczorem ) . Wszystkie w 1 serii . Jakieś 2msc. temu robiłem A6W . Skończyłem na 18dniu bo robiło to się już nudne . Co polecacie na mięśnie brzucha ? W domu posiadam tylko hantelki 2x3kg . Nic więcej . Dodam , że ważę jedyne 49kg i mam 169cm wzrostu ( niedowaga ) Zmieniony przez - Dominik2123 [...]
Witam, W tygodniu mam 3 treningi ogólnorozwojowe po 40 minut. Tzn. Drążek, pompki, planki, brzuszki i tym podobne ćwiczenia. Do tego 2 razy w tygodniu biegam po 40 minut. Wygląda to tak: Niedziela, wtorek, czwartek - siłowo poniedziałek, środa - bieganie Trenując w taki sposób nie ma obaw, że się przetrenuję czy też mięśnie będę miały za mało [...]
[...] jutro wybieram sie samemu pierwszy raz na silownie i nie mam zielonego pojecia co robic ?? powiedzcie od czego trzeba zaczac albo moze od czego wy zaczynaliscie ? ;) w domu robilem tylko pompki brzuszki i na drazku cwiczylem wiec na maszynach zbytnio sie nie znam a z tego co sie orientuje to trenera zadnego tez tam nie ma :D wiec troche lipa :)
Poprosze jeszcze o rade w pewnej sprawie,od jakiegos czasu cwicze pompki,przysiady,podciagam sie na drazku,robie brzuszki ,ostatnio zaczalem biegac.Na silke nie chodze z powodu dyskopati.Powyzsze cwiczonka wykonuje piec dni w tygodniu.Czy jest sens stosowac jakas odzywke bialkowa i kreatyne,nie zalezy mi na masie ,tylko by zaakcentowac [...]
Ile kilokalorii powinienem spozywac dziennie jak mam 15lat waze 45kg i mam 170 wzorostu i chcalbym zwiekszyc swoja mase ciala, wage.I jakie to powinny byc produkty?A i ostatnie pytanie czy trening (pompki,brzuszki itd) zle wplywa na zwiekszanie masy ciala,czy chudnie sie od tego?
[...] dobrze wyrobić mieśnie brzucha mam 20 lat 188 cm i 87 kg jakie cwiczenia trzeba wykonywac i przez jaki okres aby dobrze wyrobic miesnie brzucha (tzw. kaloryfer) czy same brzuszki wystarcza z ociazeniem 20 kg ?? czy moze jakies inne cwiczenia jezeli chodzi o diete to nie jem duzo nie opycham sie jem do godziny 18 do tego biore clenburexin II
A więc tak, dziewczyna mnie poprosila zebym założył temat. Jest szczupła ale ma nieproporcjonalnie wiekszy brzuch. Co można robić rzeby się zmniejszył? Ma ona 175 cm wzrostu i wazy 59 kg. Dawniej robila brzuszki, teraz robi szóstke wader'a.
Witam. Mam taką sprawe, otóż chodziłem na siłowinie 6 razy w tygodniu, jednak teraz nie mam takiej możliwości więc stąd pytanie, czy siłownia w piątek, sobote i niedziele, a reszta dni to ew. jakieś pompki i brzuszki da mi jakieś rezultaty? Z góry dzięki za odpowiedź. P.S. Jeżeli coś nie tak, dział itp to prosze o przeniesienie.
[...] wzrostu, 59kg wagi. Mam trochę na brzuchu i w udach, a przez te 2 miesiące wakacji chciał bym choć troche z tego spalić. Chciał bym aby ktoś mi ułożył jakąś diete co jejść na śniadanie co na kolacje itp, oraz co robić między posiłkami może jakieś brzuszki, albo jazda na rowerze lub bieganie. Co robić aby w takim czasie najwięcej tłuszczu spalić
Czesc pisze do was poniewaz potrzebuje planu treningowego na sile i wytrzymalosc . tak jakby do szkoly podoficerskiej brzuszki podciaganie chcilbym dodac ze bede biegal i plywał jaki plan mi polecacie waga okolo 85 kg wiek 20 lat trenowalem ok 2 lat temu przez okres okolo 1 roku jezeli zdublowalem temat to przepraszam ,prosze o [...]
witam:) mam 16 lat,chodze na siłownie 3miesiące i 3 razy w tygodniu, biore creatyne monohydrate,ważę 77kg, wzrost mam 1,74... poniedziałek biegam 30min,pompki robie i brzuszki,wtorek siłownia,Środa siłownia,czwartek to samo co w poniedziałek,w piątek siłownia, sobota siłownia,w niedziele to samo co w poniedziałek bez biegania....prosze o [...]
Witam wszystkich, otóż mam taki problem, że prawa część brzucha jest bardziej umięśniona od lewej, to znaczy, prawe mięśnie brzucha są większe i ładniejsze, a lewe mniejsze i brzydsze :) Jak mam ćwiczyć żeby to wyrównać ??? Brzuszki na lewą strone wystarczą ?? Poradźcie coś. Thx z góry.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
