brzuszki

Nie są potrzebne ? Ale cwicze... klate, barki i triceps bo to moge robic leżac/siedzac Chodzi o to czy moge np. robic brzuszki biorac Fraxiparine przeciw skrzepom krwi

A no wyglada np tak, ze bierzesz jakis spory krazek, kladziesz go na klate i przytrzymujesz skrzyzowanymi rekami i wtedy robisz brzuszki.

na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo

"na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo " Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile [...]

To ty się zastanów . Ciało 14 latka jest jeszcze w trakcie dorastania , wzrostu i zmian . Może sobie trenować ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała typu pompki , brzuszki itp itp , ale o siłowni może zapomnieć w tak młodym wieku .

Może to ci pomoże: http://www.sfd.pl/temat144665/. Gościu i inni go zachwalają sam mam zamiar go wypróbować. Jeśli jednak nie masz tłuszczyku to poprostu ćwicz brzuch, brzuszki np. 4 serie po 15 powt. i wznosy kolan w leżeniu 4 serie po 15 powt. i tak 2 razy w tygodniu, a kiedy będzie ci to latwo szło to sobie dodaj obciążenia (5 kilo na klate, [...]

[...] za jakies 100-150 zl :) pogadaj z nimi przez maila a moze cos wynegocjujesz a naprawde warto. kupilem u nich lawe, stojaki ,modlitewnik i jeszcze taklie cus zeby mozna bylo brzuszki robic za 800 zl przelewem i sprzet doszedl szybko i niczego nie brakowalo ;] jak kupisz takie cus z marketu to po roku bedziesz chcial sprzedac bo albo sie rozsypie [...]

Aha i jeszcze jedno pytanie.Czy po zakonczeniu rozciagania jak trzeba byc jeszcze te 15 minut w lekkim ruchu moge wykonywać takie cwiczenia jak brzuszki i pompki???

ale napisz co chcesz robic ..... masz juz jakas inna lawke? ta lawka to j/w albo brzuszki tylko i nic wiecej a jak pod twoim ciezarem sie zlamie buhahaha....

[...] 50 przysiadów :) Ewentualnie poproś trenera aby podał Ci inne ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała które powinny przyczynić się do wzrostu siły. Obstawiam, że wskaże Ci pompki, podciągania (na wszystkie możliwe sposoby), przysiady (klasyczne, wykroczne i inne wariacje) i oczywiście nieśmiertelne spięcia (brzuszki).

podoba mi się trening od raczka87 sog poszedl. Co myślicie o tym co napisałem w 1 poście ?? Można by tak zrobić żeby ćwiczyć brzuch tylko raz w tyg. 3serie unoszenie nog w lezeniu (max) skretosklony (max) brzuszki (max) ?

3 klasa czyli 10lat - niech robi pompki, brzuszki, drazek, przysiady bez obciazenia, duzo biega, skacze i gra w pilke

[...] z cwiczen) mianowicie: 20 sekund- podciaganie na drazku 10sek-przerwa 20sek- przeskoki przez nogi partnera (prawo lewo) 10sek przerwa 20sek- pompki 10sek- przerwa 20 sek- brzuszki 10 sek przerwa 20 sek - rock and rolle z prtnerem 10 sek przerwa 20sek pompki skakane- partner trzyma nogi(jumping na rekach) 10 sek przerwa 20 sek wieloskok i [...]

ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 71 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

No dodatkowo robię pompki i brzuszki. Nie chcę ćwiczyć na siłowni, bo jak widzę niektórych gości jak wyglądają to mi ich żal, wolę ćwiczyć z własnym ciałem.

[...] mięśnie są słabe, ćwiczyłeś je kiedykolwiek?? I tutaj powstał kolejny twój błąd że zaczynasz ćwiczyć na takiej ławce a powinieneś przez klilka miesięcy ćwiczyć klasycznie czyli wspięcia na podłodze, normalne brzuszki, a gdy Twoje mięśnie się wzmocnią wtedy przeżucisz się na tą ławeczkę. Nie zaczynaj od niej bo zrobisz krzywdę Twojeku kręgosłupowi

[...] miesni przez 4 lata gralem w kosza jednak musialem zrezygnowac... myslalem o jakims sporcie np: boks ale nie wiem... nie mam zadnych kontuzji... wczesniej nie cwiczylem.... teraz mam dostep do silowni od 2 miesiecy chodze dzien w dzien na silownie i spedzam na niej po 3h 1 dzien klata 2 dzien bic/tric 3 dzien bary/plecy 4 nogi/brzuszki/pompki

1. Zmień kolejność - brzuszki przed bieganiem 2. Kolacja owszem - głownie białeczko, a węglowodany - zależnie od tego co jadłęś wciągu dnia i jaka była aktywność

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]

witam, potrzebuje rady. Mam 15 lat. Ważę ok 60kg. wzrostu mam też ok. 174cm. Przez jakieś półtora roku ćwiczyłem codziennie expanerem, pompki, brzuszki, hantelka i bicepsss... Przez ostatnie 2 miesiące zacząłem chodzić na siłownie mniej więcej 4 razy w tygodniu. Kiedyś kolega mi kupił białko 600g arbuzowe nie pamiętam nazwy... i kreatyne 60 kaps. [...]