brzuszki

[...] Tu jest mniej więcej. Teraz tylko obciąłem to do dwóch w tygodniu. W pozostałe dni mam czas (i ochotę!) na rower, brzuszki, trochę podciagania się, tenis, ... Efekty, po dwóch tygyodniach, w postaci rosnącej siły i wymiarów, są.

W ciągu 2 lat może dorównać prawemu ale jeśli nie da rady albo przestawi mi się w nocy to już operacje... Będę musiał zacząć biegać brzuszki oraz rozciąganie więcej chyba nie mogę

Schdunąc i zgubić brzuch mówisz? Do kazdych cwiczen jakie wykonujesz rób pod koniec zawsze brzuszki, albo podciaganie nóg na drążku do klaty. Wykonuj rózne aeroby. Jako spalacz tłuszczu polecam Ci hmb :)

w domu mozesz robic brzuszki przysiady pompki bieg bokserski rozciaganie jak masz trohe miejsca mozesz pocwiczyc walke z cieniem itd Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

boże w wieku 14 lat tak spasionym być odstaw komputer słodycze weź się za jakieś pompki brzuszki spacery bieganie i schudniesz

13 lat? niech robi te brzuszki, a diete ulozy sobie za kilka lat jak wezmie sie za konkretny trening, chyba ze mu sie wczesniej znudzi

Od jak dawna Cię boli? Postaraj się opisać jak robisz brzuszki lub wstaw filmik. Napisz dokładnie w którym odcinku pleców odczuwasz ten ból. Napisz również czy podczas ćwiczenia innych partii mięśniowych zdarza Ci się odczuwać te dolegliwości. Z tego co nam przedstawiłeś nie da się za bardzo nic sensownego doradzić.

więc.. nie wiem dokladnie kiedy sie to zaczelo,bo czesto robilem przerwy z silownia ze wzgledu na brak czasu ,ale mysle ze od okolo 3/4 msc dlatego tez rzadko co robie brzuch ,bo boje sie ze bedzie to cos powaznego.Brzuszki robie na lawce skośnej odrywam plecy razem z lędźwiami,po jakiś 7/8 powtorzeniach odczuwam zatykajacy bol między [...]

tylko po co aż tyle? dobrze ułożona dieta chroni spokojnie przed katabolizmem, ja bym raczej celował w bcaa/eaa/ew. te aminy tylko okołotreningowo ja bym dawał tylko przed treningiem siłowym, po siłowym (czyli przed aero) i po aero. a brzuszki bym robił normalnie na treningu siłowym Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 12:58:14

W październiku mam rehabilitację drugą, a operacja jest wskazana i będę miał prawdopodobnie ortopedę w szpitalu,a potem ustali mi termin operacji, więc jak poleci mi ktoś jakiś trening w domu?Bo tak to mam hantle, brzuszki, rower, basen, nordic walking. Zmieniony przez - Maciekpika w dniu 2018-05-25 12:59:13

[...] gdzie pracujesz z ciężarem zewnętrznym w postaci partnera ale ok, niech Ci będzie że bodyweight exercises are the best. Rozciąganie, ćwiczenia na brzuch: ale nie tylko brzuszki na litość Boską! Masz na jutubie miliony filmików z drillami pod BJJ, zacznij je robić aby uzyskać podstawową giętkość i mobilność. Podsumowując; drille bieganie [...]

[...] powiedziałeś jest to mięsień i na koksie jak każdy ćwiczony mięsień może rosnąć.Tu jest pytanie czy po winku też skoro spala tkanke tłuszczową ale suchy mięsień idzie. Więc wolno ćwiczyć brzuszki na winku tak aby talia się zmniejszyła ,a nie zwiększyła? "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

tak ja mam 2m i 103kg :) uważaj na plecy nie obciążaj ich MC najlepiej przy tym wzroście poczekaj do 16 lat z siłownią dobrze Ci radze... na razie ćwicz brzuszki jakieś ćwiczenia na plecy nie obciążające w warunkach domowych inaczej może to się źle skończyć musisz poczekać aż Ci kości stwardnieją

od kilku dni stosuje dietę (staram sie jeść tylko jeden posiłek dziennie) i robie brzuszki ! HA,HA radze ci to przerwac zanim zle sie skonczy redukcja na tym nie polega, odwiedz dzial Odzywianie i uloz sobie diete potem zabierz sie za trenig aerobowy i wszystko na temat

podciąganie podchwytem przerzuć po unoszeniu hantli w opadzie tułowia. ból nie jest wyznacznikiem tego czy dobrze trenowałeś. Natomiast jak Ci te ćwiczenia są za lekkie to weź trudniejsze, np plank,ćwiczenia z kółkiem czy tzw brzuszki Rockiego(pod taką nazwą w necie można spotkać to ćwiczenie)

Tu masz przykładowy: PONIEDZIAłEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8 8 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) 12,12,10,8) Triceps 1.Prostowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - stojąc 15.12.10.6-7 2.Wyciskanie francuskie sztangą prostą do [...]

[...] u mnie moze byc ciezko, poniewaz pracuje od 10 do 21 :/ wiec nie mam jak cwiczyc... jak narazie po powrocie do domku po 11h pracy wsiadam na rower i pedałuje:) poza tym brzuszki robie, i ogolne cwiczenia.... tak dla siebie. Mam nadzieje ze jak zaczne brac Theramml to bede widziała efekty. Licze na to ze jak zacznie sie semestr na uczelni to [...]

A macie może jakiś link do gotowego planu? Takiego, wiecie: PONIEDZIAŁEK - podciąganie z uginanymi łokciami (pewnie to ma jakąś nazwę :) ), zakładanie za siebie i brzuszki; WTOREK - pompki, skręty tułowia z hantlami i przysiady; itd, itd.

[...] naraz, czy jeszcze inaczej? Drugie pytanie: W tym programie V są dwa ćwiczenia na brzuch. Jedno z nich to "spięcia tułowia w leżeniu". Czy to są tradycyjne brzuszki "na sucho", czy z użyciem sztangielek? Przepraszam, że tyle pytam. Nie chcę stracić czasu przez źle zorganizowany trening, więc wolę spytać. Zmieniony [...]

Takie małe aktywnosci traktuj jako beztreningowe, czy jakieś wnoszenie mebli itp są bardziej wymagające niż te brzuszki więc co mamy to traktować jak trening.