nie nauczysz sie karate z ksiazek moja rada daj sobie na wstrzymanie teraz poczekaj do wrzesnia a teraz rob cwiczenia oglnorozwojowe pompki przysiady brzuszki bieganie
Widząc, że masz 25 lat zdziwiło mnie, że rzucasz piłką 3kg ( dzieciaki w 6 klasie podstawówki rzucają 5kg). Rób brzuszki skośne i inne ćwiczenia na brzuch. Z dwa miesiące temu pojawił się niezły artykuł na tej stronie o ćwiczeniach na brzuch. Musisz poszperać. Powodzenia.
Swojego czasu trenowałem intensywnie większość partii, robię pompki, od niedawna ćwiczę hantlami 2x20 kilo, szczególnie rozbudowane mam udo 63 cm obwodu, robię przysiady na jednej nodze, wznoszenia na palce, brzuszki, pompki w staniu na rękach, pompki na jednej ręce
smialo mozna cwiczyc , brzuszki tez mozesz robic bez problemu mozesz , bardzo duzo ludzi to ma wiekszosc nawet o tym nie wie. miesnie kotr tam puszczaja to sa zupelnie innego rodzaju niz jak np w przepuklinie pachwinowej, takze czy bedziesz cziwyczl czy nie niema to zadnej roznicy zreszta jak ma zobawy to idz do lekarza powie ci pewnie to samo [...]
[...] na grupę mięśniową. Poza tym trenuje się 3 razy w tygodniu z dniem przerwy między treningami. na brzuch jest od cholery ćwiczeń, chyba z 20, ale lepiej wykonywać spięcia czy brzuszki i lepszy efekt. Przy odpowiednim żarciu można nabrać centymetrów, a siła skacze napewno o wytrzymałości nie wspomne. TRENING PRZEZNACZONY TYLKO DLA POCZąTKUJąCYCH [...]
2 razy w tyg: 10s klatka x 10 10s biceps x 10 10s brzuszki x20 10s wyciskanie z za plecow x 10 10s Przysiady z obciazeniem x 10 i dwa razy to samo jak narazie tak to wyglada
[...] miesien,dlatego nie robie brzuszkow bo mnie boli,na treningu jak sie dobrze rozgrzeje to nie boli,po treningu jak mesnie ochłoną to wtedy prosty brzucha zaczyna mnie bolec,nawet przy lekkich ruchach,dopiero po paru godzina odpoczynku przestaje bolec(a wtedy jak znowm probuje robic brzuszki,zeby sprawdzic czy mnie boli to dalej mnie ciagnie) ;/
[...] ale proponuję poniedziałek: - pompki , - biceps hantlami(jesli nie masz hantli no to wiaderko do połowy wody nalej i cwicz biceps) środa: - bieganko 30 min (na poczatek) - brzuszki patrz atlas piątek; - rower 2 godziny pamiętaj żeby się nie obżerać na noc i będzie spoko Sylwetka powinna Ci się poprawić i będziesz się lepiej czuł ;) [...]
w twoim wieku robilem sobie pompki + brzuszki czasami jakies przysiady czy cos i biegalem w zime co drugi dzien mozesz tez zapisac sie na jakies karate czy do klubu pilkarskiego to przybedzie ci sily i kondycji i tez bedziesz bardziej rozciagniety
[...] A jezeli chodzi o trening. To poniedzialek silka sroda silka piatek silka a w pozostale dni skakanka 15min i bieganie 30min. Jeszcze w kazdym dniu na silce bede robil brzuszki 3x30 brzuszkow i 3x15 na drazku. Dobrze jest ?? Teraz sobie tak poczytalem na forom i jest pewien problem czy nie strace razem z tluszczem miesni ? Czy po prostu [...]
worek ci pojdzie glownie na kondycje moim zdaniem tak jak kolega wyzej wymienil skakanka,bieganie,basen, rower,ewentualnie rolki jak masz ,do tego mozesz soebie robic np 6veidera albo brzuszki ja robilem sobie dziennie 10 seri po 20 brzuszkow na skosnej laweczce ;p