Po brzuszkasz nie zrzucisz tłuszczu, co za bzdura!!!!!!!!!!!!! Brzuszki robi się aby wykształcić mięśnie brzucha a nie zrzucać tłuszcz! leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
Brzuszki są ćwiczeniem aerobowym??? Hmmm...od kiedy - bo to chyba jakaś nowość? Mogą być jedynie uprawiane w formie aerobowej, ale same w sobie nimi nie są artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. [...]
[...] schudnąć o 0.7 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 2022.10 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 1112.16 278.04 Białka (15%) 303.32 75.83 Tłuszcze (30%) 606.63 67.40 To obliczenia Staras siw czwiczyc słowo najgorsze są brzuszki bo czuję że źle robie bo nie czuje tego ognia cxuje tylko po 3 brzuszkach że nie mam się sił juz podnieść
http://www.sfd.pl/-t276436.html - zapotrzebowanie policz tym wzorem, bez korzystania z kalkulatorów. Brzuszki to nie trening siłowy ;-), martwe ciągi, przysiady, wyciskania , wiosłowania, to jest trening siłowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-24 10:42:40
[...] Ja miałem tak, że mogłem więcej razy się podciągnąć niż zrobić pompek i często bolały mnie łokcie. Jak poćwiczyłem trochę wyciskanie na ławeczce (raczej lajtowo bo nie to jest moim celem) to teraz z łokciami jest OK. Wystarczy jak na pompki poświęcisz 1/3 czasu przeznaczonego na podciąganie. Acha, jeszcze możesz robić brzuszki. Bambo2
[...] łatwiej innym trudniej ale przede wszystkim jeśli ciężko ci przytyć zacznij brać Gainer i możesz do tego dorzucić Białko musisz jeść regularnie i po wyżej swojego zapotrzebowania kalorycznego jeśli nie masz czasu aby ćwiczyć na siłowni od czasu do czasu poświęć z godzinkę na trening który możesz zrobić w domu typu pompki brzuszki i tym podobne.
[...] jej robienia - zwłaszcza, że widzę już pierwsze efekty. Lekki trening całego ciała to ja mam w większości co dwa dni przed bieganiem i później w czasie biegania, a pompki i brzuszki z zestawu który przedstawiłem doskonale to uzupełniają. Hantli i innych ciężarów nie mam na razie ochoty kupować - bo po co? Dodatkowe obciążenie nie jest mi jeszcze [...]
Jak coś chcesz działać w tym wieku to radziłbym wprowadzić aeroby 3x w tyg, rób pompki w różnych rozstawach rąk , brzuszki jak dasz radę to się podciągaj i przysiady do tego i będzie ok , a napewno nie będziesz katował swojego młodego kręgosłupa a tak w wieku 17-18lat można już pomyśleć o siłce :)
[...] basenie wyjezdzam (koncze go okolo 11) to wracam o 20 do domu. czas totalnie zabity i zakwasy mi nie schodza. jeszcze do tego dochodza codzienna dawka rozciagania 30 min i i brzuszki i pompki. codzieninie.ja po nocach spac nie moge bo mam starsznie duzo energii i sie prawie uzaleznilem.az nieraz o 3 sie budze i az mi sie rece tzresal i chcem [...]
Hej, Mam 13 lat i chodzę na treningi od 2 miesięcy. Jestem bardzo początkująca, ale myślę, że jak na początki nie jest źle. Trener karze nam robić brzuszki i grzbiety. Nie wiem jakie inne mogę jeszcze robić ćwiczenia? Ważę 49 kg, 161 cm. Swoje hobby zaczęłam od tego, że obecny trener "wyczaił" mnie jak grałam na wf. Proszę o jakieś [...]
Co do brzuszków to mi osobiście bardzo smakują. Tutaj kwestią istotną jest też wygoda, ten śledzik na raz czy makrela paczkowana po 100g wędzona jest już gotowa do zjedzenia a nie mam czasem tyle czasu aby gotować na okrągło. Czyli raz w tyg jak będę jadł te brzuszki + makrelę to za dużo?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale jak Ty trenujesz tymi hantlami? Najlepszym sposobem bez obciążania kręgosłupa są brzuszki. Dieta i trening siłowy byłby najlepszym rozwiązaniem. j/w 2-3x w tyg. maksymalnie. Mięsień musi mieć czas na regenerację.
Zrobiłem ten trening, na początku jak robiłem drążek to kilka razy odpocząłem. Jak skończyłem wszystko to jeszcze poćwiczyłem technikę na drążku żeby lepiej robić do tego trochę podskoków na wysokość i brzuszki porobiłem a po tym wszystkim poszedłem z 15min pobiegać po plaży. :)
ogolniena co ma byc to trening na wyskok czy na wzmocnienie budowy ciala bo jakos na wyskok tu malo rzeczy a tak to tylko brzuszki sa wiec nie wiem do czego to dokladnie ma byc?
