brzuszki

-bieganie (oczywiście nie po domu ) + rozciąganie - pompki, brzuszki, przysiady, skakanka... _SFD JUJITSU TEAM_

z tego co sie orientuję to na IBP jest tor przeszkód, a nie pompki czy brzuszki na ilośc. Poćwicz gibkość,szybkość. Najlepiej to rozejrzyj sie za jakąś salką i postawiaj przeszkody wedle tych które są na takim teście. Spróbuj pokonać taki tor. Da Ci to więcej niż robienie pompek czy brzuszków.

to wiadomo bo jak biegalem lało sie strumieniami ;) teraz planuje rowerek wrzucic bo na bieganie pogody nie ma :( do tego silka jakies brzuszki, skakanka i bedzie git ;)

[...] w tym wieku. Jak chcesz odezwij się do mnie na gg 5166307 jak chcesz pogadać. Odrdzam Ci narazie siłownie. Bądź rozsądny. Możesz ćwiczyć jak lubisz. rzeczy typu pompki, brzuszki, przysiady, podciaganie, bieganie, rower, piła, idź do włefisty - powiedz, że chcesz się rozwijać jak Ci nic nie doradzi to wróć na forum. Na siłownie oprzyjdzie [...]

Podstawą na dobre brzuszki jest po około 20 powtórzeniach uczucie kłucia i pieczenia w mięśniach, jeżeli takie coś odczuwasz na ab to wszystko jest w porządku, jeżeli chodzi o pas neoprenowy to polecam BNS 520 (do kupienia w większości sklepach internetowych), do tego żele: Capsigel-N lub NEO-Capsiderm (aby grzało, dostępny chyba w każdej aptece), [...]

Robisz front przysiady? Żadne ćwiczenie typu brzuszki skłony itd. nie da ci tyle co przysiady. A front przysiady są najlepsze bo odwrotnie do klasycznych z powodu ułożenia sztangi z przodu zamiast pleców mocniej angażują brzuch. PS: Ale ty maż problem ja to mam krzywy ryj i jakoś mi to nie przeszkadza a ty się brzuchem martwisz.

[...] -przysiady ze sztangą -martwy ciąg Klatka piersiowa: -pompki -wyciskanie hantli leżąc Plecy: -podciąganie na drążku -wiosłowanie sztangą Biceps: -uginanie hantli stojąc Triceps: -wyciskanie francuskie Barki: -żołnierskie wyciskanie sztangi stojąc Brzuch : -spięcia brzucha -brzuszki skośne Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-12-02 22:14:00

6 gryfy + coraz mniejszy zapas wody + male siedzonko jeden siedzi a drugi podpiera o nie nogi i robi brzuszki

Ale mnie jest super! Szczegolnie ławka i stojaki. A jak Ci sie cwiczy na tej ławce bo zamierzam kupić taką samą i zastanawiam sie czy da sie na niej robić brzuszki ? A w tym modlitewniku dobry kąt? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-02-13 09:42:46

[...] zawsze albo na podlodze albo na drazku, na lawce jakos tak glupio, takze nie wiem ale mysle ze jakos by dalo rade hehe, glową w dol tez mozna wyciskac na niej, wiec i brzuszki jakos sie pewnie da robic tak, na modlitewniku kat dobry ale ogolnie modlitewnik lipny i niedlugo będzie jakis normalny mod. kupiony mam jeszcze sporo plakatow, ale [...]

[...] hantlami na obie rece 3*10powtorzen,hantel 8kg *chce takze(jeszcze mi sie nie udalo,gdyz ost cos mnie kolano boli przy przysiadaniu) przysiadac ze sztanga na karku *brzuszki ok.3/4 razy po 20/30 powtorzen *rowerek(roznie bywa z czasem) glownym celem jak naarzie jest zrzucenie tluszczu z brzucha,"cyckow",ud oraz nabranie masy [...]

[...] hantlami supinacja nadgarstka 3s Barki -unoszenia hantli bokiem 3s Triseps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3s Klatka -wyciskanie sztangi 2s -pompki na poreczach 1s max Plecy -przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 2s -sciaganie drzaka wycigu gornego do klatki Nogi -suwnica 2s -jazda na rowerku 20km Brzuch-brzuszki z cierzarem 1s max

niom -to dobrze myślisz przełóż teorie na praktyke i będzie git, do tego dołuż brzuszki i podciąganie na drążku(zwłaszcza że wzmocnienie mięśni pleców i brzucha w pewnym stopniu przeciwdziała skoliozie) ps. do tego polecam tą lekturke: http://www.sfd.pl Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-08 20:28:02

robiąc brzuszki spala się tłuszcz?

[...] klatki 3x12 4.Rozpietki w siadzie na maszynie. 2x12 5.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej. 12x3 6.Uginanie nog w lezieniu 3x12 7.Prostowanie nog w siadze 2x12 8.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x12 9.Przysiady ze sztanga na karku zdazylam tylko 1 serie. 10.brzuszki na lawce 12x2 Zmieniony przez - anytram111 w dniu 2007-11-08 18:29:41

[...] laweczke, blok na suficie, i troche ciezarow wraz z gryfami.. po 30min nie mam pomyslow na cwiczenia :D zwykle robilem 4serie po 12razy na laweczce 4 serie na bloku an triceps troche pomachalem hantlami brzuszki cwiczenia na lydki(wznoszenie) robilem rowniez cwiczenie na przedramie, takie co sie nadgarstkiem z hantla pracuje i to wszystko :)

[...] tak ale zrobilem malutkie poprawki i poprostu pytam bo nie chce uczyc sie zlych nawykow. Przede wszystkim zalezalo mi na dodaniu albo zmianie jakis cwiczen bo wydaje mi sie ze np. pompki czy brzuszki nie sa najlepszymi cwiczeniami i myslalem ze ktos doradzi mi jakies cwiczenie np z hantlami Zmieniony przez - asdasdasd8 w dniu 2011-07-04 20:52:31

[...] trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x wyciskanie zolnierskie 3x pompki odwrotne 2x [...]

no to na 1 pyt. masz odwiedz. - co do drugiego - brzuszki- tylko tym jednym cwcizenianim nie rozwiniesz pelnie m. brzucha. poadto - trening innnych parti ciala - pobudza o dziwo inne do przysrostu

hmm brzuszki robie na kazdym prawie treningu na siłowni. Chodzi mi bardziej czy to jest urazowy sport czy np w wyniku jakiegos kopnięcia moze sie cos stac w plecy . Trenując na siłowni staram sie robic tak zeby nie przeciazac kregosłupa nie robie np "martwego ciągu" i "przysiadów ze sztangą