brzuszki

Powiem tak, ze tez mam jak Ty, mam talie bardziej kobieca - ale co tam. Plecy ? To Ci nic nie da, ale plecy i brzuszki to juz cos, mozesz pokazac jakies woje fot ? Powiedzielibysmy jakie cwiczenia masz wykonywac, aby jakos poprawic wyglad sylwetki, a jezeli nie chcesz to opisz sie dokladnie, co jak i gdzie. Zreszta jezeli mowisz o biodrach, to [...]

Dodam, że podstawowe boje to nie wyciskanie na ławce uginanie na modlitewniku i brzuszki Wyprzedził mnie xd Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-17 16:02:20 Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-17 16:03:38

Dodaj jeszcze russian twist, allahy, spięcia wisząc na drążku, no i może pełne brzuszki waląc głową o ścianę. :)

Ćwiczę co 2 dzień i dziele to na dwa razy. Rano jak wstanę to idę biegać 20-30 min w tempie zmiennym. Potem idę na otwartą siłownie; Drążek z taśmą 1x10 2x6 2x5 brzuszki na ławce skośnej 5x max pompki na drążkach 4x max orbitrek 10 min pompki na ławce 4x15 Wracam do domu i około 16 jak żona wróci zaczynam Cardio x turbo spalanie 25 min z youtube [...]

jak tomq chociaz sam zaczynalem machac sztanga w tym wieku mozesz trenowac w domu ale nie z duzymi ciezarami tylko pompki brzuszki rower itp potem tak 15-16 lat startuj na silke przez ten czas zdobedziesz troche sily i przygotujesz saie do treningow

[...] do minimum duzo bialka i tluszcze w normnie, ale obrawiam sie ze z taka dieta nie nabiore za wiele masy;/ jesli chodzi o aeroby to wystarczy 2x w tyg po treningu rowerek przez 30min i do tego 3 razy w tyg brzuszki? Aleks nie jestem zadna kaleka... nie obrazaj mnie. Nie cwicze przysiadow poniewaz czuje bol w obu kolanach. Nogi cwicze na maszynach.

Jakie proporcje wegli bialka tluszczy w diecie? 2 razy w tyg po treningu rowerek przez 30min i 3 razy w tyg brzuszki wystarcza? 1-8 100mg c2d prop 3-9 30mg c2d wino Massacre2 dolaczyc w czasie odbloku czy jeszcze w trakcie cyklu? bialko bcaa glutamine witaminy amege lepiej jesc z saa czy z massacra? Na odlok wystarcza 24 tab Clomidu? Jestem [...]

coraMietka ---> dlaczego, moze wytlumacz? co ci niepasuje co? kolezanka niejest w stanie robic a6w co jej polecisz co? brzuszkami wzmocni sobie miesnie i przejdzie na wyzszy etap ale moze tez zaczac robic ABS olewajac brzuszki... ale ja to pisze nie ty co ty polecisz prucz spamowania co?

Brzuszki,skosy,normalne,unoszenie nóg,boczne, na plecy leżeć na ławce i poodnosić ciało,przytym ćwiczeniu wystaje poza ławke od pasa do góry,ktoś może cię trzymać za nogi!!!

kolejność: przysiad wiosłowanie wycisk na klate wycisk na barki francuz uginanie brzuszki

[...] Przy szybkim tempie będzie cię tylko spowalniać i dawać ci czas na odpoczynek. Co do piłki lekarskiej możesz jak najbardziej działać w tym kierunku. Z tym, że nie dorzucałbym do tego kolejnych stacji tylko po prostu zmieniał ćwiczenia co jakiś czas. Np. zamiast pompek daj pompki na piłce lek., zamiast brzuszków daj brzuszki z piłką itd.

[...] rozkmine ze to moze choroba byc to do lekarza idz i wszystkiego sie dowiesz! a tak wogole to gdzie miałes cwiczenia na plecy??!! ibarki w tej swojej rozpisce? i po co robic brzuszki a potem jeszcze 6 weidera albo jedno albo drugie! jak juz robisz tak duzo tych brzuszków to poszukaj jakis cieższych cwiczen zeby mniej tych powtrorzen robic! np [...]

Na spalenie tluszczyku polecam trening aerobowy + cwiczenie miesni brzucha typu brzuszki. A co do polaczenia kreatyny i HMB sam jestem ciekawy. A moze Cell Pump i HMB co sadzicie o tym !?

[...] wspominał robiąc same wybiegania na pewno pójdziesz do przodu. Z takich spraw technicznych pamiętaj o rozgrzewce i porządnym strechingu (rozciganiu). Do tego robić jakieś brzuszki itp. Na wstęp (początek treningu) wskazane jak najbardziej rozbieganka, coraz dłuższe, potem może szybsze. I zaraz jak wejdziesz w to porządnie zacząć coś robić. [...]

to ja się zapytam czemu jeśli nie ćwiczysz SW to mięśnie brzucha są zbędne? Jakoś tego pojąć nie mogę. Brzuszki, które wymieniłem nawiązałem do ogółu ćwiczeń nie do uderzania.

[...] do dyspozycji mam hantle z regulowanym ciężarem. Z brzuchem na pewno masz rację, powinienem ograniczyć ćwiczenia, postaram się wykonywać je naprzemiennie (np. 1 dnia tylko brzuszki i plank, a na nastepnym treningu twist i unoszenie nóg, tak aby nie katować brzucha). Plan ułożyłem inspirując się tym planem: [...]

moze na początek: poniedziałek-klatka+triceps środa-plecy+biceps piątek-barki+nogi dodatkowo brzuszki po każdym treningu poczytaj w dziale trening znajdziesz tam gotowe plany treningowe wszystko ładnie opisane pzdr Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-08-31 23:27:41

[...] już zdecydujesz się na trenowanie w domu, to nie powinieneś zbytnio kombinować. Skup się na prostych domowych ćwiczeniach wykonywanych w obwodach, czyli jedno po drugim, np. brzuszki leżąc przysiady podciąganie na drążku pompki odpoczynek 3-4 minuty i od nowa. Wykonuj po kilkanaście powtórzeń, lub tyle ile dasz radę. Rób 3-4 takie obwody [...]

Ciężarki nie, wystarczą pompki, drążek, przysiady i brzuszki. Ćwicz z obciążeniem swojej masy.

Mam pytanie a jak bym robił brzuszki i później abgimnica zakładał czy to spaliło by mój tłuszczyk bo czuję pod tą małą warstwą tłuszczu kaloryferek:) Zmieniony przez - bolik2802 w dniu 2008-03-02 12:56:48