brzuszki

w podsumowaniu ...brzuszki robic czy nie robic ...rozumiem ze lepiej robic ale nie na duzym skosie ..? a co z cwiczeniami na stojaco np biceps bo tez nie jest jednoznacznie odpowiedziane ... lepiej robic je na siedzaco ? jestem 2 lata po operacji pachwinowej prawostronnej i otwarty kanal po lewej :(

[...] i nic nie robił bo może wyskoczyć prze.... to ja dziękuję.Z góry mówię ,że lekarz w mojej mieścinie nic nowego mi nie powie ,prócz tego żebym nie ćwiczył bo i tak dobrze wyglądam.A ja od września chciałbym się na jakieś sztuki walki zapisać (mam na myśli MMA),i co za tym idzie brzuszki były by ostro trenowane.Proszę o wypowiedź jakiegoś mędrca :]

Witam ! Mam 16 lat około 183 cm wzrostu 60 kg wagi ćwiczę pompki 5 serii po 15 co serie minuta przerwy ćwiczę zwykłe brzuszki 3 serie po 50 oraz od czasu do czasu A6W aż się zmęczę. Plan ćwiczeń jest taki : poniedziałek-środa-piątek - pompki wtorek-sobota - brzuszki czwartek-niedziela - A6W Spożywam produkty zawierające białko typu [...]

[...] Sb. przerwa Niedz. sztanga, brzuch - poziomo 5 serii + 2 rozgrzewkowe - skosna glowa do gory 5 serii + 2 rozgrzewkowe - poziomo 3 serie - skosna glowa do gory 3 serie - brzuszki na plaskiej 5 serii - brzuszki na skosnej 5 serii - sklony boczne z hantlami 5 serii - unoszenie nog na skosnej 5 serii Zmieniony przez - mahew w dniu 2007-07-05 [...]

[...] 4 serie przed rozipetki - skosna glowa do gory 5 serii + 2 rozgrzewkowe To rowniez w 4 seriach tylko po plaskiej - poziomo 3 serie wyrzuc - skosna glowa do gory 3 serie jw - brzuszki na plaskiej 5 serii - brzuszki na skosnej 5 serii - sklony boczne z hantlami 5 serii - unoszenie nog na skosnej 5 serii W tym co tu zostalo zostaw po 3 serie [...]

[...] poprawnie wykonywac martwy ciag. Poniedziałek: przysiad ze sztangą progresja co serie 5x5 wyciskanie nóg na suwnicy 3x5 progresja co serie wykroki 5x5 rumunski martwy 3x5 brzuszki z obciazeniem Sroda: przysiad ze sztangą do ławki 5x5 podskoki ze sztangą 3x5 przysiad bułgarski z obciazeniem 3x6 na noge dynamiczne unoszenie tułowia z opadu [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s To z przykładowego tematu. A teraz pytanie odnośnie tego... 2s=2 serie i [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s To z przykładowego tematu. A teraz pytanie odnośnie tego... 2s=2 serie i [...]

[...] wyjezdzie i okazalo sie ze silka zamknieta w niedziela 6*5 Podciaganie na drazku nachwyt 4* Przysiad z pilka za plecami *20 Wznosy bioder *20 3*12 turlanie pilki pod siebie 3*20 pompki 3*20 wznosy na lydki 3*15 na strone scyzoryki 3*20 brzuszki na pilce 3*15 brzuszki odwrotne Miska nieliczona czysta wpadlo tylko troche kielasy i z lyzeczka miodu

Nie, troszkę inny%-) Taki polecił mi prezentujący to ćwiczenie Adzik;-) http://www.youtube.com/watch?v=5Jj_R8FRV_8&feature=channel_video_title TRENING 22.11.2011 PULL Rozgrzekwa ogólna - (str.12) Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem: 16,5kg x 15 16,5kg x 15 Martwy Ciąg: 51,5kg x 15 51,5kg [...]

TRENING 25.11.2011 Rozgrzekwa ogólna - (str.12) Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Martwy Ciąg: 51,5kg x 15 51,5kg x 15 FILM Wyciskanie sztangi leżąc: 36,5kg x 15 36,5kg x 15 Negatywy: 15kg x 5 15kg x 5 Zottman Curl: 6kg x 15 Brzuszki z obciążeniem: 7,5kg x 12 7,5kg x 12 Po treningu 25min rowerka tempem 25 km/h. Wrażenia: [...]

[...] tego postu jeżeli przy wzroście 178cm i wadze 88kg rozpoczalem redukcje tkanki tłuszczowej mam jej z 25% (zmierzylem sam)cwicze 4 x w tyg. silownia po 45-60 min robie brzuszki ok 15-20 min 5 x w tyg. po 30-40 min arbitrek albo rowerek do tego l-karnityna 2 tab.przed wysilkiem I w ciągu 2 tyg nic prawie nie spadlem z wagi w pasie z 90 na 88 [...]

[...] na przyszlosc wspięcia na palce 2s Tricepsy: wyciskanie francuskie leżąc 2x12powt / 30kg Bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x12powt / 2x12kg Brzuch: brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1x0 brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1x0 Ciezki byl to trening zmulenie niedzielne i ch**owe samopoczucie dalo sie [...]

Cześć! Od 2 tygodni jadę trening, który miałby przynieść mi zdecydowaną poprawę dynamiki górnej połowy ciała, ale nie wiem czy nie wykonuję teraz syzyfowej pracy i dlatego chciałbym abyście ocenili mój plan i ewentualnie pomogli mi go skorygować, abym mógł osiągnąć dobre rezultaty. Chciałbym też wiedzieć co sądzicie na temat ilości treningów w [...]

Brutalus to jest plan na 1-2x w tyg. jesli ma byc na 3 to wykonuj po 2 ćwiczenia na jednym treningu, np; unoszenie brzuszki ze skretem sklony boczne unoszenie brzuszki ze skretem sklony boczne

[...] łydek (bez piłki) 12x14kg/12x14kg/12x14kg 12 min orbitrek Próbowałąm zrobić do tego ćw.na brzuch (z postu z ćw.z piłką),ale póki co udało mi się zrobić jedynie odwrotne brzuszki,boczki i brzuszki na piłce.Z resztą miałam problem z utrymaniem równowagi @-) ad.1a. mc klasyczny ze sztangą. [...]

[...] łydek (bez piłki) 10x24kg/10x24kg/10x24kg 10x21kg/10x21kg/10x21kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg *ćw.na brzuch z piłką (2obwody): - swieca (bez piłki) 20/20 -odwrotne brzuszki 20/20 -korkociąg 20 /20 -boczki 20 /20 -brzuszki 20 /20 *orbitrek 15 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71a13bd253544cd85d924229c0b60f4.jpg [...]

[...] 4b. prostowanie rąk w opadzie tułowia 8x4,5kg/8x4,5kg/7x4,5kg/7x4,5kg 10x4,5kg/10x4,5kg/8x4,5kg *ćw.na brzuch (2obwody): - swieca (bez piłki) 20/20 -odwrotne brzuszki 20/20 -korkociąg 20 /20 -boczki 20 /20 -brzuszki 20 /20 *orbitrek:15 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24c333276a594073bc589e66e83c1d25.jpg [...]

[...] 2a rozpietki na plaskiej 3x 10 2b. Pompki 3x max 3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x 12-15 -> podciąganie z piłki/z gumą 4. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 3x 10-12 5. sciaganei drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 3x 10-12 -> Wiosło sztangą 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem

[...] Poszło szybko tym razem bo właśnie przyśpieszyłam z tymi brzuszkami, bo nie wiem do końca jak w tym treningu do nich podejść. Zwykle brzuszki robię powoli, ale ten trening chyba ma być szybki więc nie wiem jak to pogodzić... 03.03.2012 sobota BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Odstępstwa - kubek wina [...]