140

Mobaba długo robiłes progress miedzy 80 a 90 i na czym jak można wiedzieć biceps dużo wiekszy od łydki, nie wyglada to dziwnie ? 140 ma szmitsie czy na wolnej ?

Tylko w saunie nie masz ruchu taki maly szczegol. Ja krece na rowerku puls w granicach 124-140. Jaka maszyne wybierzesz nie ma znaczenia, znajomy kupe lat temu jak nie mial roweru to w trakcie przygotowan do MP chodzil w kółko po parku, po miesciacu ludzie sie na niego dziwnie patrzyli

Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) /SFD/Images/2015/7/25/1af09c7ec3f34334ae7acf89da8c7f98.jpg [...]

Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) Marceli bardzo ładnie, BPM śpią prawie ;-) z tym odżywianiem też muszę coś wymyślić

[...] accurately measured with a power meter, though if you don't have a power meter we give a rough approximation through our power estimator. Mi z reguły kręci się lekko powyżej 140 Watów, ale jeżdżę raczej mocno (jak na mnie mocno) - ile Watów to jest dobrze? Przy mocnym wietrze przeliczyło mi np 107 ale wiem, że to nie bierze pod uwagę tego [...]

[...] zostawiajac deficyt - to sie nie sprawdza i co do tego nie mam watpliwosci, nie o to chodzi. Obecnie Twoja zdolnosc metabolizowania tluszczu zapasowego szacuje sie na jakies 140 gram na dobe, niech bedzie ten 1000 kcal. Zjadajac wiec te swoje 2150 przy treningu za 1000 jestes nadal gdzies tam na granicy akceptowalnego z punktu widzenia arytmetyki [...]

Wiesz co? Ten temat ma 140 stron, wiem, duzo. Ale co chwile się przewijają te pytania i odpowiedzi na nie. Różne poglady i rozne opinie. To jest dosc wazna decyzja wiec sie po prostu poswiec i czytaj. Nawet z tego co pamietam pare postow na ten temat sa kilka stron wstecz. No i jeszcze google.

[...] Triceps Plecy drążek nachwyt szeroko 12, 9* 15 kg, 6* 20 kg, 12 wiosło nachwyt 50*12, 80*12, 100*12, 120*8 ( plus 5 kg), 130*8( plus 15 kg) martwy 80*8, 110* 5( plus 10) 140*5 (plus 20) ściąganie wyciągu górnego chwyt neutral wąsko do klatki 3 serie 12-10 Triceps wycisk wąsko 50*12, 80*10, 90* 10 ( plus 10), 100*8 (plus 1 powt) francuz [...]

[...] na maszynie)-15, 5-15, 5- 12, 5 -11 6. Wspiecia stojąc 4 x 20 - 4x20 - sam gryf Przysiady - okrpnie męczące, ledwo zrobiłem dwie ostatnie serie, tętno po koniec pewnie 140+ :D Wykroki - robie w miejscu, bo nie ma wiele przestrzeni zeby chodzic ze sztangą i nie uderzyc w jakis przyrząd lub w kogoś. Syzyfki - tutaj akurat bez żadnych [...]

[...] trzecie miejsce podczas kwalifikacji przed niedzielnym konkursem w Oberstdorfie inaugurującym 56. Turniej Czterech skoczni. Polak za skok na odległość 137 m uzyskał notę 140,6 pkt. Kwalifikacje wygrał Austriak Thomas Morgenstern skokiem na odległość 136, m (141,8 pkt). Drugie miejsce zajął jego rodak Gregor Schlierenzauer za skok na odległość [...]

[...] nie zanosi :D jedyny mankament to brak klimy;/ w lato to się usmażyć idzie. Pamietam jak jeszcze jeździłem na uczelnie, to zabierałem koszulkę na zmianę bo miałem całe plery mokre i się przebierałem na parkingu %-) silnik 1,5 86km dupy nie urwa ale z wyprzedzaniem, czy rozbujaniem się do tych 140 nie ma, później zaczyna już wolniej przyspieszac

15 marca 2013 Trening C 1. Przysiady ATG (rozgrzewka 20, 50, 70, 90, 110 x 5) 7 serii x 5 powtórzeń x 120 kg 2a. Wspięcia 2 serie x 15 powtórzeń x 140 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady - czułem się jakiś zmęczony. Nadchodzi pora zmiany treningu. [...]

Tydzień 3 – Wtorek – Overall A. Back squat (5/4/3/2/1 powt.) 100, 110, 120, 130, 140 B. Sumo deadlift (5/4/3/2/1 powt.) 100, 110, 120, 130, 135 C. Bench press (5/4/3/2/1 powt.) 70, 80, 90, 100, 110 D. Bent over bar rowing (5/4/3/2/1 powt.)60, 70, 80, 90, 95 Elliptical trainer 7 minut Treadmill 23 minuty, 3.6 mph., incline: 8% Filmik z [...]

[...] poczulem ostro, nigdy mi sie tak nie trenowalo jak wtedy, a tu ludzie pol szafy supli robia 2 kg fetu 0.5 cm w lapie i jeszcze mam podziwiac, tylko ciekawe co. A co do tych 140 kg w przysiadzie to zrobie, tylko pytanie jaka technika, bo zrobic przysiad a zrobic przysiad to roznica, jesli o tym nie wiesz to sie poducz. A kolesie naprawde lepiej [...]

[...] niz 150 to jest cienias bo "kazdy" tyle cisnie. Śmiech na sali, gdyby autor tematu faktycznie weszeld do nas na silke ze swoim wygladem zdjął by ze stojakow te 140 kg i przysiadl to kopara by opadla wszystkim koksom, bo tacy ludzie po prostu tyle nie biora, na forum sa bajkopisarze i moje gadanie tego nie zmieni. 3majta sie ludzie [...]

[...] cos wie i dorzuca od siebie Generalnie im wysiłek jest bardziej ogólnoustrojowy tym łatwiej uzyskac porzadane tetno na poziomie ok 70% VO2 max. Przecietnie jest to ok 130-140 uderzen serca na minute. Max tetno oblicza sie ze wzoru : 220 - wiek delikwenta = w moim przypadku 196 z tego biore 70% = 137 uderzen serca na minute Jednakze nawet [...]

[...] o wadze 100 kg i wzroście 180 cm może zjadać, przy założeniu 2 g/kgmc, albo 200, albo 160 g. Z drugiej strony 50 kg maratończyk, przy wzroście 170 cm musiałby jeść 100 - 140 g białka. A jeszcze jak się weźmie pod uwagę osoby z niskim poziomem tkanki tłuszczowej? "Bez pół litra nie zrozumiesz". Jedzenie to tylko jedzenie. Jak komuś służy [...]

mariusz i warezz: dajecie rade 30 sec? http://www.youtube.com/watch?v=9YsP7mb5R4c&feature=related waze ponizej 80kg a Ty wazysz 140, no more questions

40cm w martwym 165kg co jest ponad 200% mojej wagi . Przysiady koncze 140 seria. Czekem na foty bez szlafroka z kartka pozdrowienia dla reda. Bo jak na razie to pokazales jakiegos mariana w loczkach %-) ty pewnie w martwym 300 cisniesz co %-)

[...] poklepie po plecach: "fajnie ze jestes". Kuro skoro twierdzisz ze nigdy mnie nie posklada to chyba nie widziles tego: http://www.youtube.com/watch?v=-uJDZsmiWGU 70 kg vs 140 kg? :D Jak dobrze pamietam. Akcja oczywiscie w kategorii absolutnej gdzie nie ma limitow wagowych i kazdy moze startwoac :D I co i co? :D Dla marcelo tez trener [...]