140

[...] 100% że na 130kt teraz brakuje siły:-( fajnie jednak że wziąłem udział w tym bo mam kolejny realny cel w następnym cyklu. pójdzie klata full ogień tak żeby na 3- latkę mieć 140 na spokojnie}:-( dzisiaj pomagał mi ten strongmen o którym pisałem wcześniej - powiedział że na serio niewiele brakowało i że technicznie też nie było źle więc jest [...]

Gwid spróboj 130 ! hehe, próbowałem i mnie pokonało;-) ale spoko obiecuje że pod koniec roku będę jechał serię na 140;-) Krasnal mnie zmotywował;-) kto nie jedzie ten stoi;-) muszę tylko za każdym razem prosić kogoś o pomoc w negatywach i będzie szło;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-28 21:35:24

[...] siedząc) - Unoszenie sztangi do brody 3s/20-15 - Pompki na poręczach 3s po 12 - Podciąganie na drążku szeroko 3s 12-10-10 - Wyciskanie nóg na maszynie (nogi szeroko) 3s 100/140/160 - Uginanie ramienia w oparciu o udo 3s 10x15kg + 45 min stepper http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trening wymuszony dużą ilością osób na siłowni :/ teraz mi to lotto, [...]

[...] Utrzymywac sie powinno na poziomie 50 - 60 ewentualnie do 70% HRmax (dla Ciebie w najprostrzym obliczeniu to jest HRmax-188, natomiast to optymalne dla Ciebie to okolo 130 - 140 uderzen serca na minute). A dlaczego tak? Poniewaz wtedy z najwiekszym udzialem przeprowadzane sa w organizmie procesy tlenowe, areobowe. Zwiekszaja intensywnosc np. do [...]

Jezeli pulsometr to taki z zegarkiem na klatke piersiowa. Sa najlepsze i sa ogolnie stosowane:) Wysilek w granicach 120-140HRmax wystarczy.

[...] ufc126 ? Anderson Silva: $200,000 (brak bonusu za wygraną) Vitor Belfort: $275,000 Forrest Griffin: $275,000 (+ $150,000 za wygraną) Rich Franklin: $75,000 Jon Jones: $140,000 (+ $70,000 za wygraną) Ryan Bader: $20,000 Jake Ellenberger: $32,000 (+ $16,000 za wygraną) Carlos Eduardo Rocha: $8,000 Miguel Torres: $56,000 (+ $28,000 za wygraną) [...]

DZIŚ: DZIEŃ 140 Moja siłownia jest zamknięta w niedziele, więc zrobiłam trening 3 w wersji domowej. TRENING: Dzień 3, trening 24 rozgrzewka 1. pompki 4x max 25/16/14/11 27/16/13/11 2. podciąganie nachwytem 3x 4-6 3p+3o/2p+4o/2p+4o 4p+20/3p+3o/3p+3o 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 4-6 4kgx6/5kgx5/5kgx4 4kgx6/4kgx6/6kgx1/4kgx4 4. prostowanie [...]

dobrze ze bedzie ktos do trzymania bo w tamtym roku 140 kilo by zabilo "pomagierow" bo typek zszedl z lawki

[...] Hemoglobina 15,9 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 47,3 % 40,0 54,0 N MCV 83 fl 80 99 N MCH 28 pg 27 35 N MCHC 33,6 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 288 tys/µl 140 440 N RDW-CV 14,1 % 11,6 14,8 N PDW 12,5 fl 9,0 17,0 N MPV 10,2 fl 9,0 13,0 N P-LCR 27,8 % 13,0 43,0 N PCT 0,3 Limfocyty 1,79 tys/µl 1,00 3,50 N [...]

Łodzianin, skąd ja to znam:) W zeszłym roku latem odważyłem się na 140 na klatę. Zrobiłem bez większego wysiłku, ale mimo deki z teściem i zniknięcia wszystkich kontuzji po tej próbie czułem łokieć i bark. Od tej pory schowałem dumę do kieszeni i nawet na cyklu max to 100 na ławce prostej w serii 10-12 powt. Poza cyklem żeby się waliło i paliło [...]

mi się te zdjęcia jedzenia podobają :( ja po tym jak kolega rozwalił bark na 180 i drugi tez cos zrobił na 140 to powiedziałem też ,ze p******e płaska i wiecej niż 100kg.. a tak swoja drogą, to dla mięśnia jest duża różnica 160kg a np. 100kg i wstępne zmęczenie rozpiętkami ? i tu 8 ruchów ktoś temat zagłębiał ?

ja rok temu tez 140 i w 4 miechy do 200 podskoczylo%-)

Podobne wyniki miałem jeśli chodzi o lipidy po 12 tygodniach winsa, ldl poniżej normy hdl powyżej minimum i total 140. Czyli ma dobre właściwości zbijania chol%-)

Przysiady powinieneś zaczynać od 100-120, martwy od 120-140, klatkę z 60-80. Myślę, że możesz zamienić. Ew pon-plecy, wtorek-ramiona, czwartek nogi, piatek klatka

[...] 90 x 3 x 3 Wąsko: 72,5 x 3 x 3 Siady: 20 x 10 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5x 4 75 x 3 85 x 2 95 x 1 105 x 1 115x 1 120 x 0,5}:-( Ciągi: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 4 107,5 x 3 125 x 2 140 x 1 150 x 1 170 x 0 (160 opuściłem, bo wiem, że bym wciągnął, i tyle) Na koniec zarzut na proste: 60 x 2,2,2,2,2 70 x 1,1,1 I tak...dzisiejszy trening w kombinacie [...]

[...] korpusu. Oprócz odcinka lędźwiowego, czuję to zlanie w górze pleców,klata, łopaty lepiej mi się spina. A może to placebo? Tak czy siak, nawet jak robię postojówki ze 120 czy 140%RM to czujesz, że dwa razy tyle nie jest w stanie cie złamać. A słaby CORE czy jak wy tam to sobie nazywacie ;-) przez pas średnio wierzę. Im dalej w las tym ciemniej, [...]

[...] jest wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację :P :) Zmieniony przez [...]

kutwa mario widze ze rwiesz 140 a pchasz 88 a mi sie ostatnio tutaj taki jeden kolo chwalil ze on to raz wyrwal wlasnie 140kg i ze ja mam tylko miesnie ale on ma sile !! ha!! nie komentowalem bo jusz szluga dopalalem

140 na przysiad i 130 w MC robiłem jak ważyłem 63kg (przysiad też jak ważyłem z 70kg), WL jak ważyłem jakieś 65-68, teraz mam problemy z kolanami i dolnymi plecami więc tylko w domu pompki, przysiady i drążek, plus w planach sporo aerobów, siłownia jakoś narazie mnie nie interesuje

z litwinami to jest tak ze zanim bys wpadl to juz bys mial siekiere w glowie, i to wlasna%-) osatanio widzialem taki 4 wysiadlo z bmw 7, ok 210 cm, z 140 kg kazdy i cale mordy z tatuazami, chyba po haracz wpadli%-)