140

[...]        0,4        0,0        0,0            drób filet          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  21:00     p3                     949       99,9       54,2       45,9        0,4        4,8            Kefir   [...]

[...]                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  20:30     pizza                   2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0            Pizza   [...]

[...]         1:30                 6 /10                735                                                      Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 5 / 160 x 5 / 180 x 5 / 180 x 5 / 180 x 3   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 4 serie   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu poziomego, równoległy wąski: 5 [...]

[...]       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  22:00     p3                     891       55,6       22,3       61,2        3,6        0,0            ser [...]

[...]        9,6        0,0  19:30     Aeroby (czas: 2:00)  22:00     p3                     463       58,8       14,1       16,4                   6,6            Kefir          140         70        4,8        6,6        2,8                   6,6            ser biały tłusty          160        237       24,8        5,6       12,8            [...]

[...]       10,2                                  Kaczka filet          300        420       84,0        0,0        7,5                                  Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  17:30     p2                   1 134       63,0       44,5       73,0        8,0        0,0            ser [...]

[...]       12,0                                  Jaja (47)          282        438       35,4        3,0       30,0        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks   [...]

[...]       35,0        0,0        0,0            smalec           10         88        0,0        0,0       10,0                                  Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks   [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         2 193      178,0        8,5      157,2        0,1        0,0     Roślinne         1 068       21,0      140,0       34,5       28,0        0,0     Suple           184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]      3 336      3 642        306      254,3      212,2      177,6   2016-02-13 sobota (S)         97,7       18,2      3 247      2 906       -341      201,3      202,7      140,1   2016-02-14 niedziela         96,9       18,9      2 657      3 000        343      200,7      174,6      164,9     Podsumowanie 7 dniowe                         [...]

[...]        0,4        0,0        0,0            Schab          200        348       42,0        0,0       20,0                                  Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  21:30     p3 - gofry                     590       68,4       41,1       16,7        8,4        2,6          [...]

[...]        0,4        0,0        0,0            drób filet          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Chleb           50        140        3,0       20,0        3,5        4,0        0,0  21:30     p3 - gofry                     521       67,2       25,5       16,5        8,1        2,5          [...]

[...]        1,0       10,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          140        392        8,4       56,0        9,8       11,2        0,0  20:00     amerykaniec                     896        8,8      109,6       46,4        2,8      102,0 [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          140        392        8,4       56,0        9,8       11,2        0,0  21:30     p3                   1 022       52,0       63,6       55,4       12,0        0,0          [...]

[...] środa - DT              IF v1 / dzień - 157        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 140           Dieta             2 476           Bilans             -664         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...]   2016-04-05 wtorek         97,8       20,3      2 812      2 170       -642      181,5      185,9       75,0   2016-04-06 środa (S)         97,4       19,1      3 140      2 476       -664      218,6      256,6       60,3   2016-04-07 czwartek         97,4       19,1      3 205      2 407       -798      174,5      182,9      101,9 [...]

[...]       17,1        8,7        0,3       17,0  23:00     p3                     351       55,9        6,1       11,8        0,0        0,0            ser biały tłusty          140        207       21,7        4,9       11,2                                  Hi-Tec Whey C6           40        144       34,2        1,2        0,6        0,0        0,0 [...]

[...] g jabłczanu po treningu - 25 przedtreningówki - 1 kapsułka Kofeiny 200 mg - 60 g białka po treningu wg braków w diecie Dieta: BTW utrzymane na poziomie około B - 240 g T- 140 g W- 400 g Do mojej rozpiski nie dodawałem plasterków ananasa oraz sera żółtego. Składniki te możecie zobaczyć na dołączonej fotce mojego posiłku by żona warezza :) [...]

[...] dalsze wrazenia z mojego cyklu. Dzisiaj w sz00lce sie zwazylem u pilegniarki i co dziwne moja waga spadla jush o 1kg w d00l . Cco jeszcze mierzylem sobie cisnienie i mam 140/90. do kibelka jusz dzisiaj mniej latalem. Od wczoraj wskoczylem na 2kaps na dzien i jak narazie jest spoko nie ma zadnych skutk00w ubocznych. Mam wiecej powera [...]

ja po zazyciu 1 tab thermy, po wysiłku mam 140/80 newset