140

eh, możemy tak udoskonalać i udoskonalać jeden jadłospis wieki ;-) Czemu nie trzymasz jednego rozkładu? Jak pisałam 140 g białka to zbyt dużo. Wpisz w dziennik swoje zapotrzebowanie i się go trzymaj. Teraz jest dużo lepiej, ale: słonecznik zamień na orzechy (najlepiej włoskie, laskowe) lub inne źródło zdrowych tłuszczy. Jeżeli smażysz na oliwie, [...]

Juz po sprawdzianie, poszlo za***iscie siad mialbyc 140 a zrobilem 150kg lawka miala byc 110 a zrobilem 115kg mc mial byc 180 a zrobilem 181kg Ts 446 Niedlugo wrzuce filmy Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-09-25 20:45:44

[...] 80/4 100/3 115/3 125/3x4 Front squat 60/5,5,5 WL 20/6 40/6 50/4 55/3 65/3x3 (dynamika) WW 50/6,6,6 Push press 40/8 50/6,6,6 Sr: MC 60/6 80/6 100/4 120/3 140/3 160/3x4 Mc na prostych nogach 80kg/6,6,6 Wioslowanie 10,10,10,10 Drążek 15,15,15 Szrugsy 12,12,12,12 Pt: SQ 30/6 50/6 60/4 80/3 100/3 115/3x4 WL 30/6 45/6 [...]

[...] Wtorek Na trening dzis poszedlem od razu po szkole, przed treningiem szejk z 100g owsianych, 2 jajek i troche dzemu truskawkowego dla smaku MC 60/6 80/6 100/4 120/3 140/3 160/3x4 Nie bylo ciezkie, ale pompa na prostownikach mocna Mc na prostych nogach 80kg/6,6,6 Wioslowanie Na maszynie w ksztalcie litery T 60kg x10,10,10,10 [...]

[...] ostatnie powtorzenia z lekka pomoca, dzis wyciskalem troche inaczej, lokcie prowadzilem szeroko. na nastepnym treningu dorzuce juz tylko 2,5kg. Docisk 120/5 130/3,3 140/2 W ostatniej serii pomoc byla. WW 80kg/5,5,5 (+5kg) Prostowanie ramion na wyciagu 5,5,5 Wyciskanie z przed glowy na suwnicy 60kg/5,5,5,5 Szrugsy 10,10 Ogolnie [...]

[...] dobrze opuscic w punkt, sztanga uciekla mi na brzuch. Wycisnalem ale spalone. Powodem bylo albo zle zalozenie koszuli, albo za mocno byla naciagnieta. 135- zaliczone 140- zaliczone Martwy ciag W martwym szedlem jednak bez kostiumu. 220- zaliczone 230- zaliczone 247,4- atak 3 miejsca, weszla tylko do kolan Uzyskalem 570 w 3boju i 6 [...]

próbujemy zmian? B/T/W 140/70/175

[...] kapusty, kaszankę, bigos ze słodkiej kapusty, zgrzeszyłam dwiema kluskami na parze, poskubałam słonecznik z grządki. Ciasto z ciecierzycy jest świetne- namoczyłam na noc 140 g ciecierzycy, rano ugotowałam. Podsmażyłam na maśle rozdrobnioną cebulę, w blenderze rozdrobniłam migdały (nie na mąkę, tylko na wyczuwalne kawałeczki), ciecierzycę i [...]

mnie tez brakuje oliwy z oliwek do salatek, ja mam 140 g lososia a reszta chuda - kurak , dorsz ..... a propos skakanki ...Marta chce z ciebie mistrza wykreowac|-) tylko uwazaj co byc jak Stalone za kurami nie latala @-||-)|-)

luknij do profilu mego tu są foty moje: http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s60.html na siłce 4 lata szczyt formy to m.in. wl 140 sq180 mc200 wyciskanie połowiczne 155-160kg seria itd. fajnie było, ale kontuzja przyszła. Bark rozwalony. Do tego problemy osobiste i lipa. W chacie ćwiczę do kwietnia tego roku. Plecy takie [...]

[...] 42,5x15/ 45x10/45x12 40/42,5 x15/ 45x12 37,5/40 x15/42,5x9 35/37,5/40 x 15 30/35/37,5 x15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy (ciężar samych talerzy) 120/130/140 x15 110/120/130 x15 100/110/120 x15 90/100/110 x15 50/70/90 x15 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 12/12 x10/ 14kgx8/ 14kg x7 12/12/12 [...]

[...] 13a (przy Fitness Klubie Maximus) 45-348 Opole tel. 513 801 487 - Błażej Kuźniar e-mail: [email protected] OSTRÓDA - UKS Gladiator Ostróda ul. Piławki 1 14-140 Miłomłyn Tel. (089) 647 30 54, lub 604 775 326 – Radosław Staroń e-mail: [email protected] PIASECZNO - Armfight Piaseczno ul. Sikorskiego 7/1 05-500 [...]

wiesz zrób juz przerwę, wróć na 1600kcal z rozkladem BWT 140/120/reszta dokładaj pierw bialko , tłuszcz a dalej ww pierwsze mozesz dołozyc prawie na raz, drugie co trening po 25g ww potreningowo. I pogadamy co dalej z tymi wodnymi zabawami u ciebie

[...] jest bardzo poważnym schorzeniem, ponieważ jest bezpośrednią przyczyną wielu zawałów i udarów serca. W każdym wypadku, gdy ciśnienie krwi danego człowieka przekracza 140/90, takiego kogoś powinno się ostrzec i poddać szczególnej kontroli. W ubiegłym roku w prasie medycznej włoskiej opublikowano wyniki niewielkiego studium, podczas którego [...]

[...] godzinna drzemka nawet o 50%). 4. Cukrzyca (insulina może uszkadzać naczynia krwionośne, co sprzyja rozwojowi arteriosklerozy). 5. Stałe nadciśnienie (hipertonia) w zakresie 140-160/85-95 (zauważono, że hipertonii towarzyszy niski poziom kwasów Omega-3 u pacjenta, terapie prowadzone w oparciu o dostarczanie Omega-3 pacjentom z nadciśnieniem [...]

[...] - nawet o 50%!!!). 4. cukrzyca (insulina może uszkadzać naczynia krwionośne, co sprzyja rozwojowi arteriosklerozy). 5. stałe nadciśnienie (hypertonia) w zakresie 140-160/85-95 (!!!zauważono, że hipertonii towarzyszy niski poziom kwasów Omega-3 u pacjenta, terapie prowadzone w oparciu o dostarczanie Omega-3 pacjentom z [...]

[...] przez insulinę. Mówiliśmy o organizmach niższych, ale istnieją dowody, że u ludzi też można regulować długość życia, przynajmniej częściowo. Powinniśmy żyć przeciętnie 130 - 140 lat. Zatem węglowodany. Czym są? Rozróżniamy węglowodany proste i złożone. To jest zupełnie nieistotne i nic nie znaczy. Znamy węglowodany z błonnikiem i bez. Niewiele [...]

[...] trwający co najmniej pół godziny, ale niezbyt intensywny. Aby sprawdzić, czy nie za bardzo się forsujesz, wystarczy zmierzyć tętno (na przegubie albo na tętnicy szyjnej). U młodej osoby liczba uderzeń serca na minutę (w czasie treningu) nie powinna przekraczać 160, u osoby w średnim wieku 140, natomiast u starszej 110. Źródło: Naj nr 36/2004

obniżyłam btw na 100/50/140. do tej pory coś się działo, ale słabo. w sumie nie wiem, czy to dobry pomysł, ale i tak kończe niedługo cykl, to się pobawię rozkładem. wróciłam do domu i miałam dylemat- iść na trening czy na łyżwy- siłownia wygrała%-) trening: 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  25kgx10/30kgx10/30kgx10/35kgx10/40kgx10 2a. [...]

[...] komputerem wydłużyły wpis. Cykl miał trwać 8 tygodni, ale ze względu na kontuzję trwał 7. rozkład, po staremu, 110/60/150 z krótkim (tygodniowym) tygodniowym epizodem 100/50/140. cel- redukcja częściowo zrealizowany. Nadal nie lubię swojego brzucha. wrażenia, z treningu? Było fajnie:P, aczkolwiek wciąż robię błędy. Push press ostro zahacza o push [...]