[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

Hej .
Podglądam po cichu i mam pytanie...
O co chodzi w tej skakance jeżeli mogę wiedzieć?
W tej kwestii jestem ciemna masa...

Corum -jesli trening robie w domu gdzie nie mam zadnego sprzetu typu orbi/wiosla/rowerek to w zamian za to mam skakac ile fabryka dala na skakance. W praktyce to wyglada tak,ze pierwsza minuta jest bardzo intensywna,nastepne 2 nieco wolniejsze ( a jak widzisz po kazdym cwiczeniu jest 3 minuty co daje przy 4 powtorzeniach i 3 rodzajach cwiczen lacznie 36 minut skakania) a pod koniec treningu to juz mi sie nogi placza i po nogach sobie ta skakanka daje, dobrze,ze sie nie przewracam

W chwilach zwątpienia

http://m.

mnie tez brakuje oliwy z oliwek do salatek, ja mam 140 g lososia a reszta chuda - kurak , dorsz .....


a propos skakanki ...Marta chce z ciebie mistrza wykreowac

tylko uwazaj co byc jak Stalone za kurami nie latala

Marta - dziekuje, tego mi wlasnie trzeba bylo
Rocky - bohater mojej mlodosci

leah - zazdrosc przez ciebie przemawia





caly dzisiejszy trening pomagalo mi to gdy walilam sobie skakanka po piszczelach, gdyby nie to - moj upadek bylby jeszcze wiekszy




1A- poszlo ladnie na poczatku wiec dolozylam,bylo ciezko,ale OK
1B - ledwo dociagalam te 6,5 kg, wiec odjelam - tez latwo nie bylo
2A - juz mialam to wczesniej napisac - cieszylam sie,ze nie mam bulgara w treningach ale to cwiczenie godnie go zastepuje
2B - ciezko utrzymac pilke w trzesacych sie nogach
3A - kleska totalna, w 3 serii nie dalam rady wiecej
3B - moje tricepsy jecza do tej pory, ledwo kubek z herbata unosze

rano bylo plywanie- 1 km, nieco szybsze tempo bo w 20 minut ale nadal to jest spacerowo wiec az dziwne,ze taka slabosc byla w trakcie treningu

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-26 22:31:07

jutro teoretycznie dzien odpoczynku ale za oknem znowu zamiec wiec od rana odsniezanie (malzowi samodzielnie zajeloby to co najmniej godzine wiec musimy zewrzec sily) i pewnie kilkakrotnie w ciagu dnia bo prognozy kiepskie
jak patrze na miske to sie glodna od razu robie, musze zapas warzyw uzupelnic

Jak sytuacja pogodowa na Zachodnim Wybrzeżu?
U nas wczoraj szklanka na drogach.
http://politiken.dk/indland/ECE2192173/spejlglat-15-ulykker-paa-en-time-naer-koege/

Ciekawe, ile dzisiaj wypadków

U nas nadal zamieć, wiatr wyje wiec odczuwalna temperatura oscyluje wokół - 30 - zaczynam nosić czapkę
A co do wypadkow to co chwila podają komunikaty o jakiś zamkniętych drogach z tego powodu

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-27 12:02:00

Dzis aktywność przy odkopywaniu śniegu ( kilkakrotnie)
Jutro DT

Dzien 13 trening A
Na silowni, zaczyna sie z lekka przecierac, nadal cardio oblegane ale generalnie lepiej, zdazylam zanim mlodziez szkolna sie pojawila wiec nie musialam walczyc o dostep do ciezarow






1A - na silowni powyzej 10 kg przeskok jest co 2 kg, nie czulam sie na silach wziac 12 kg i chyba dobrze - szlo ladnie ale ciezko szczegolnie po lewej stronie (prawa chyba spoko poradzilaby sobie z 12)
1B - ledwo udawalo sie utrzymac te 16 pod koniec kazdej serii ale ladnie poszlo bez przerw
1C - zlapalam skakanke bo od miejsce z ciezszymi hantlami i laweczkami jest w przeciwnym koncu silowni do stanowisk cardio i nie chcialam czasu tracic. Poza tym ta motywacja w postaci Rocky'ego
2A - jakies lzejsze te hantle na silce mi sie wydawaly - bez problemu poszly 3 a potem 4 na koniec tez ladnie (chociaz juz czulam,ze wiecej bym nie dala rady)
2B - 70 poszlo ciezko ale czulam,ze mam zapas i dalo rade z 80
3A - zmylam hanbe z poprzedniego razu, poszlo ladnie ile trzeba
3B - te wypady beda mi sie po nocach snily

rano pomiary byly, spuchnieta jestem i jakos mnie to dzis zaskoczylo mocno (chociaz moze nie powinno bo @ jest) - nawet kontrolnie sprawdzilam kostki i nadgarstki - tez im przybylo po 1 cm
moze wiec powinnam sie cieszyc,ze az takich duzych plusow nie ma




Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-28 14:41:35