140

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 31.05 i 1.06.2012 MISKA - zmiana, B 140-150, T 70-80 150 B/150 W/ 70 T http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-05-31 (tu się coś waliło forum, nie zapisane mam całe żarcie) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-01 Warzywa: pomidor, [...]

[...] 18 lat ? jeśli twoje kości a właściwie nasady kości są już zrośnięte to wtedy faktycznie nic nie zrobisz poza prostowanie kręgosłup ale to bardzo niewiele. Kolega co ma 140 niech uda się do lekarza i się wszystkiego dowie bo pózniej to już nic nie zrobi kolega co ma 167 jedz zdrowo dużo wapnia bo niema jakiejś złotej recepty na wzrost nie [...]

[...] czerwona, nasiona suche 40gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Migdały 60gr B/T/W - 145/74/140 -1811 mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa - pozwole sobie na 2 dzisiaj ,spiaca po weekendzie warzywa w kazdym posilku:brokuly,pomidorki,papryka czerwona i zielona. [...]

nie mam na to wpływu,ostatnio byłem na badaniach i duże ciśnienie mam 140/150 nawet i będzie problem przy badaniach na zawody.ciągle takie się utrzymuje 130-150/70 a czasami jakoś 80/50.

[...] 90, 100, 110kg Poprzednio było 100 składanka 5*15 Zrobione w seriach 9, 9, 8, 8, 8 Poprzednio - nie zrobione. Podsumowanie Po prostu powoli wracam do formy. Najgorzej w składance, bo barki bolą tak, że nie wiem co z rękoma zrobić. Dzień 13.10.2009 Trening Wczoraj pobiegałem. Tętno 130-140, 7km. Czas treningu to 49 munut. Bez stresu, na ludzie.

982 + 20 = 1002 (140) Do obejrzenia +10kg, waga 97kg 1002+50=1052 (90)

982 + 20 = 1002 (140) Do obejrzenia +10kg, waga 97kg 1002+50=1052 (90) 1052 + 50 = 1102

1217 + 20 = 1237 (140) Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-18 17:20:58

1217 + 20 = 1237 (140) Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-18 17:20:58 +56 = 1293

[...] nie zabojstwo? oczywiscie wieksze jak niemieszanie tlustego z ww,moj maz mowi zawsze ze ja niedlugo umre od swojego jedzenia,bo on je wszystko zdrowo,ale tak zdrowo ze ma ze 140 kilo najmniej wagi,i tyje dalej bo chleb dla niego jest zdrowy itd.. jak mam miec zawal serca nieobtlusczajac go? nio jak? tluszc ktory zjadam przetwaza sie w energie a [...]

max w MC jest 150 więc 140 w dociągu idzie w miarę lekko słabszą mam fazę oderwania od ziemi gdzie pracują nogi

[...] żebyś bardziej dynamicznie(szybciej) w mc podnosił. Im większa prędkość tym większe ciężary będziesz targał. Trochę agresji Trening za tydzień: High Pulls 60/5,5,5 MC klasyczny 75/5 105/5 115/5 132,5/5,5,5 Dociąganie z nad kolan 140/3 160/3x3 MC na prostych 77,5/6 92,5/5,5,5 reszta jak dotąd PS: W rumunie możesz w ogóle nie dotykać podłogi

[...] kolanami, żeby gryf się niemal ślizgal po udach. W dociąganiu po 3-4 treningach powinieneś poczuc solidną kompensacje. Pas możesz uzywac. Jeśli piszesz, że w ciągach dasz radę to myślę, że zmienimy trochę strategię: Ciągi za tydzień: MC 75/5 100/4 120/4 140/4,4,4 Dociąganie z nad kolan 150/3 170/3x3(pas) Ile tygodni na krecie jeszcze zostało?

37 TRENING SIŁOWY – 06.10.09 (poniedziałek) 98% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s45.html#post9 1. High Pulls 60kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 75kg x 3 105kg x 3 125kg x 3 147,5kg x 3,3,3 Dociąganie 155kg x 3 172,5kg x 3,3,3 3. Martwy ciąg na prostych 80kg x 6 95kg x 5,5,5 4. Szrugsy 90kg x [...]

Ładnie. Juz nie moge sie doczekac gdy zaczne robic przysiady i wejde na takie ciezary. A co do ciezarow, to nie wg mnie nie ma czegos takiego jak ciezary nieosiagalne, wszystko jest osiagalne, oczywiscie sa pewne bariery, ale nie widze problemu zebys nie wyciskal np 140 kg

Za tydzień: Siady 50/5 60/3 80/3 100/3 115/3 pas:130/3 140/3,3 Odejścia 167,5x3 Nie martw się. Siła nie spada bo skończeniu cyklu na krecie. Po za tym jej podwyższony poziom będziesz czuł jeszcze przez ~2tygodnie.

47 TRENING SIŁOWY – 30.10.09 (piątek) 112% CM 1. Przysiad 50kg x 5 60kg x 5 80kg x 3 100kg x 3 115kg x 3 130kg x 3 pas 145kg x 3, 3 pas Odejścia 170kg x 3 2. Przysiad dynamiczny 85kg x 4,4 3. Prostowanie na maszynie 4 serie Podsumowanie Niestety skrócony trening bo się spieszyłem, reszta na filmie Gość się wczuł w rolę filmowca [...]

heh ja na swiom rowerq wskakuje na morki o wysokosci 140 cm ale to tak na kata :P jak to przeciez trialowcy potrafia :P:P ja sie nie znam :P

Ale chyba nie z normalnego bunnyhopa , tylko z jakas technika bo taki bunnyhop 140 cm to wydaje mi sie malo mozliwy do wykonania . "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

Dzis HIIT po dwoch opuszczonych treningach bezproblemowo. I tylko 100kcal Spisalam sobie tetno jak sie ksztaltuje w interwalach. Pierw idzie w gore. W pierwszym 140-160, w drugim 162-170. Po drugim interwale juz sie stabilizuje i w "truchcie" mam 168 w sprincie 170-172. Sasiad: ja sztangielka zza glowy robie, mniej zachodu Buby: ale na [...]