140

[...] dobrą opcją?) bo taka kasza, chleb, owsianka, ryż zawsze ma jakieś białko w sobie i te białko od razu skacze....trzymam obniżoną wersje białka zwierzęcego 1,8g *moja waga = 140 + białko z owsianki, mleka, ryżu, kaszy, chleba, no nie ma opcji żeby nie było te 180g minimum. Dlatego nie wiem jak to obniżyć.... Chleb zamieniłęm na [...]

[...] tyle, że jak już powyjadam te co teraz kupiłam ;) czy używanie ich jakoś koliduje z braniem przez mnie hormonów? ze spraw zdrowotnych to raczej należę do tych zdrowszych, jedynie gdy ćwiczę cardio mam wysokie tętno tj. ciężko mi utrzymać w granicy 120-140.. to prawdopodobnie to, iż na co dzień mam niskie ciśnienie, ale głowy nie daję ;-)

[...] 5,2g 30 kcal Płatki pszenne 50g B: 4,5g T: 1,5g W:35,4g 175 kcal Rodzynki 20g B: 0,54g T: 0,1g W: 12,94g 55,4 kcal Orzechy włoskie 20g B: 3,2g T: 14g W: 2,1g 140 kcal B: 26,64 T: 11,8 W: 55,94 kcl 464,9 2. Godz 8.30 Kromka graham 200g B: 15,1g T:3,4g W: 88.8g 226 kcal Tuńczyk z wody 120g B:25g T: 1.3g W: 0g 116 kcal [...]

no problem, nie wiem czy Ci podpasuje a ukladal mi ogarniety kolezka - 6 lat cwiczen, 140 kilo, 52 w lapie wiec mu wierze

a ty mnie tu nie podglądaj małolacie i nie kuś, nie kuś tym 50 kg bo zaszarżuję i się ukrzywdzę %-) DNT: 190/125/140 A przynajmniej taki jest zacny plan żywieniowy :-)

Sol i kofeina (czyli np kawa, cola itp). Wyrugowalem tylko te dwie zmienne z rownania mojego zycia i cisnienie spadlo mi z 140/90 na 125/75. EDIT: > lol prawie 100% ćwiczących ma nadcisnienie Co masz na mysli? Cwicze 6 razy/tydzien (wiekszosc to treningi wytrzymalosciowe/kardio) i uwazam, ze jest dokladnie odwrotnie, duzo ruchu obniza cisnienie [...]

[...] odbędzie się w wadze koguciej Pojedynek między Renanem Barao i Aljamainem Sterlingiem odbędzie się na gali UFC 214, ale nie w kategorii koguciej lecz w kategorii catchweight 140 funtów. Barao miewał już problemy ze zrobieniem wagi jednak chciał on wrócić do kategorii w której zdobył tytuł mistrza. Problem w tym, że Komisja Sportowa Stanu [...]

[...] 115,5 z rana . Formy na razie nie pokazuje bo nie ma co ogladac . Makro: Dzień Treningowy 340 białka 400 węgli 75 Tłuszczy Dzień Nietreningoiwy 280 bialka 200 wegli 140 tłuszczy Cardio - 30 minut spokojnego chodu po bieżni . 5 treningow w tygodniu Dziś poszły czwórki + lydki trening jak dla mnie cieżki dawno nie robiłem takich [...]

W klacie masz 140? szacun

[...] pierzynką" (30 dag smażonych na oliwie z oliwek pieczarek pokrytych serem gouda fit) Kcal 187 B 15,3 T 11,5 W 10,1 %) Twaróg 150 g ze słodzikiem i kakao Kcal 170 B 40 T 0 W 3,5 Przekąska po południu: 2 łyżki orzechów laskowych Kcal: 190 B 4,6 T 19 W 5,2 RAZEM: Kcal: 1498 B 140 T 59 W 126 Tym razem chyba lepiej mi poszło niż wczoraj

stanowczo za duzo obcielas patrzac na ta rozpiske to hmm...watpie zeby tu bylo 140 gram bialka Ktore to sa posilki okolo treningowe ?

[...] NIK : Koniu151 staż treningowy : no powiedzmy 2 lata wiek : 16 lat takie jak : klatka 119cm pas 83cm udo 64 cm biceps 41 cm waga 95kg Plaska :115kg przysiad : ponad 140 kg ( 140kg x5 ) martwy ciąg : 215 kg test sily by mnie interesowal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-01-27 21:24:20 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-01-27 [...]

[...] w 1 serii musiała powtarzać skoki to pewnie bylibyśmy jeszcze wyżej. W naszej drużynie najlepiej spisał się Adam Małysz, który zatarł złe wrażenie z kwalifikacji dwoma ponad 140 metrowymi skokami Tym bardziej było by szkoda gdybyśmy Adama nie zobaczyli jutro w konkursie indywidualnym. Oby zatem nasi złożyli protest i oby został pozytywnie [...]

1 AMMANN Simon Szwajcaria 141 m - 144.8 2 ROMOEREN Bjoern-Einar Norwegia 138 m - 140.4 3 ITO Daiki Japonia 134.5 m - 132.6 4 KOFLER Andreas Austria 133 m - 130.9 5 UHRMANN Michael Niemcy 132.5 m - 128.5 6 SCHLIERENZAUER Gregor Austria 130 m - 126 6 MORGENSTERN Thomas Austria 130 m - 126 8 MAŁYSZ Adam Polska 129 m - 122.7 9 KOCH [...]

ostation siadałem z 140 kg, z tym że płytki siad, kolana tak mnie napier..... że chodzić ciężko a co dopiero przysiad, jak robię to tylko z masą własnego ciała

[...] z oliwek 10g ( do smażenia) nie smaz na oliwie, dodaj ja do posilku a smaz np na smalcu, lub w ogole nie smaz 17:00 Trening 18:00 Posiłek po treningu: 838kcal B: 48 T:9 W:140 - płatki owsiane gotowane na wodzie 125g daj tu ryz bialy z wczesniejszego posilku a tam np paraboliczny- suszone daktyle 50g - miód 20g - białko z jajek 300g 20:00 [...]

[...] dużym zapasem, a z 30 kg 4 razy. Na poręczach 4 razy z 50 kg. Wolę tu się sprawdzić niż w WL, jest to dla mnie bezpieczniejsze. Wycisk stojąc z wybiciem 3 razy 90 kg. Siady 140 kg 4 razy. Głębokość jak na zdjęciu. Silny nigdy nie byłem, nie mam do tego predyspozycji. Cieszę się z tego co jest. [...]

[...] mam trochę więcej siły, ale generalnie forma jest stabilna cały czas. :-) Dziś zaczynam urlop i już jestem po dwóch treningach: rano zrobiłem 12km easy po 5'21 na tętnie 140 (mam już ponad 200 km przebiegu w lipcu), w południe siłka i trening: klata+triceps+barki. Krótko i intensywnie. Niedługo jeszcze wychodzę na trzecią jednostkę - trening [...]

[...] 108 Pas: 83,5 :/ Biceps 34,5 Przedramie 31 Kark: 39 Udko: 59 Łydka 37,5 Wzrost 179 Nadgarstek 18.5 Barki 122 Wyniki siłowe: WL: 82,5 Przysiad: Dawno nie patrzałem ale z 9x MC 140 kg Cel: WL: 90 kg Waga 80 kg Klatka 112 Biceps 36 Pas 80 Udo 62 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-01 11:48:49 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-08-01 12:35:54

mi dzis tylko wy***ało 140/90 ciśnienie jak juz o nim mowa a na wyluzce byłem babka musiała drugi raz mierzyć bo nie wierzyła ze juz takie mam jakos spadać nie chce dobra ide na kawe bo dawno nie piłem