[...] DAJE SILE JAK NAJBARDZIEJ. JEDNAK DLA ROZWINIECIA NA PRAWDE PORZADNEJ SILY ROB TAK: SKOKI CIEZARU W PROGRESJACH DLA TWOJEGO MAXA TO 10KG NAJPIERW KILKA SERII PELNYCH RUCHOW, POZNIEJ KONTYNUUJESZ TYLKO POLOWICZNE. JESLI CHCESZ BYC MOCNY NASTAW SIE NA 140-150KG W SERII POLOWICZNYCH W CIAGU OK 6-7 TYGODNI. PRZED ZAWODAMI NIE PRZETRENUJ SIE. POZDR
sprostowanie.. ;D rok czasu miałem przerwy z większymi ciężarami w wycisku, ogólnie trening systematyczny tylko zastój od dłuższego czasu. w serii przykładowo poszlo ze 110 na 122,5 x 5. maks lekko powyżej 140. i tak wogóle to sog
[...] ktorzy sa zalani itp tak ? I ty myslisz ze przez to moim zdaniem to prze toze sedza i co dziennie wypiaja 4 browary wp*****lajac przy tym duzo chipsow itp jesli ty ciskasz 140 na klate a koksy 100 kg to super maja koksy i gratuluje 140 przeciez to zaden wyczyn. Ale pomysl jesli nic nie bierzesz to bedziesz tego zalowal wszystko jest dla ludzi [...]
Ojj niemozliwe dawno temu..Teraz to robie przysiady ze 140 i 170..z przdu ..i jest gites..Juz sila mi nie imponuje..Program...hmm..Prosty.. pon klatka wt plecy..piatek barki tric sob.bic i nogi..reszta wolne. I uzywam..dwoch..Medtod treningowych glownie..Metoda zwikszania cizaru czyli np klataka.. 140*12 160*12 180*12 Staram sie nie robic mniej [...]
[...] Europy w kategorii 93 kg tym razem zadebiutował w kategorii wyższej 105 kg ważąc zaledwie 93,09 kg zdobywając tytuł Mistrza Świata uzyskując w trójboju 637,5 kg (237,5+140+260). Już w pierwszej próbie przysiadów zaliczył 215 kg zgłaszając w drugim podejściu 231 kg na rekord Świata w tej grupie wiekowej. Podejście wykonane czysto i zaliczone [...]
welcomme śmieszny jesteś :/ Ja po 2 miesiącach po 3 letniej przerwie brałem 140,a 120 na 3 razy.Trening treningowi nie równy,ja zawsze trenuję z partnerem i zawsze do upadku mięśniowego.Po za tym ja pisze że po 6 latach 140 kg to jest śmieszne,a taki typ sylwetki po prostu nie preferuję,wole bardziej ,,zmasowane,,,ale kto co lubi :) Pozdro A co [...]
[...] zapas z 10x, powyżej 50x będzie ciężko ;-) Kebul nie ważne czy najsłabszy czy nie, duża waga działa na korzyść ;-) Ja dalej nie rozumiem czemu jedna osoba bierze w siadzie 140% własnej masy ciała, druga 160%, czyli ta druga bierze więcej w stosunku do swojej wagi, czyli jest silniejsza, a w konkursie za ten bój zdobywa mniej punktów od tej [...]
[...] + wyprosty siedząc 8+15 x3 50kgx8 / 30kgx15 60kgx8 / 50kgx15 70kgx8 / 50kgx15 Martwy na sztywnych 16-12-10-8 50/60/70/70 Wspięcia na palce stojąc 5x12 100/110/120/130/140 Wspięcia na palce siedząc 4x max CC + 35kg x MAX - 4 serie aero 20min tetno 130-140 Dziś bardzo dobry trening , pompa nadal trzyma na nogach jutro i pojutrze pewnie [...]
[...] / 90 maja rteciowy! W domu tym moim jak mierze to najczesciej jest 130/80 120/80 juz roznie zakladam mankiet (wyzej nizej) sluchawke (roznie probuje) zawsze 130 / 80 czasami 140 / 90 ale rzadko w przychodni 160 /90 140 /100 150/90 . Cisnieniomierz w 100% dobry sprawdzalem na warsztacie. I tak se mysle drga membrana przy 150 a w uchu zaczyna byc [...]
[...] w te 180 kg... bynajmniej stwierdzam to po tym filmiku. Te talerze na paczatku sztangi nie ma sily, aby wazyly po 50 kg sa zamale... ja szacuje ze na tej sztandze jest max 140 kg-> te 4 po 20, 2 po 10, gryf 20 kg, 2 po 5, i tamte 4 gdzies po 2,5 kg... co daje razem 140 kg.... i raczej napewno tak wyglada prawdziwy wynik... ale mimo wszystko [...]
130-140 na takiej ramie nie ma prawa działać normalnie. to tak jakby zasadzić silnik 500 koni do dużego fiata, bez żadnych innych zmian. p***a na prostej będzie, ale wszystko inne do dupy. 140 to sobie może ważyć Shaq mając normalną motorykę. ktoś rozmiarów pudziana nie może :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-01-12 22:23:19
[...] nie robiłem z 2 miesiące więc podchodziłem do tego na luzaku z nastawieniem na wyrównanie rekordów ale się troszke pomyliłem.... Przysiad: 1 próba 130 -miękko 2 próba 140 -wstawałem sam i nagle pomocnicy zabrali mi sztange ( WTF ) wiec sedzia powiedział ze powtarzam bez utraty próby 2 próba replay 140kg - wstałem i mam filmik więc wstawie [...]