[...] wleciał kilka dni i nauki sporo i jutro i wtorek to będe mial sajgon tyle rzeczy do ogarnięcia Ile jeszcze tej nauki masz ?? Teraz jestem na 4 semstrze na dniach praktyki 140 godzin w aptece otwartej . I później 5 semstr oststni tam 70 godzin praktyki w aptece szpitalnej i później egzamin państwowy Później pan magister apteka i luzik [...]
[...] wleciał kilka dni i nauki sporo i jutro i wtorek to będe mial sajgon tyle rzeczy do ogarnięcia Ile jeszcze tej nauki masz ?? Teraz jestem na 4 semstrze na dniach praktyki 140 godzin w aptece otwartej . I później 5 semstr oststni tam 70 godzin praktyki w aptece szpitalnej i później egzamin państwowy Później pan magister apteka i luzik [...]
Nie jedz, nie pij, umrzesz zdrowszy... Czyli jeśli od wiek wieków, cżłowiek pije mleko i srednia życia wynosi ok 70 lat, to wychodzi, że każdy powinien min 140 :) Wszystko jest może być trucizną lub lekarstwem. Tajemnica tkwi w dawce ;)
[...] 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 dzisiaj bez podstawek - bez talerzy 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej [...]
[...] 50/60/70 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 dzisiaj bez podstawek - bez talerzy Też dobrze. 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej [...]
dzięki Night, mam nadzieję, że mnie domsy nie będą za mocno męczyć :-P To się niestety szybko da zweryfikować %-) 13/02/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 6 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 5kg / 8kg / 9kg / 6kg / 5kg x16 5kg / 7kg / 8kg / 12kg [...]
2400 x2 w tygodniu 140/300/70 2200 x2 w tygodniu 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 powiem CI szczerze że ja na takim makro w życiu bym nie schudła ale każdy jest inny i może u Ciebie pójdzie :)
[...] czy roznymi? Biore sie za uzupelnianie :-) głównie węglowodany Jakos tak by to mialo wygladac ? (zakladajac, ze tluszcze na tym samym poziomie) 2400 x2 w tygodniu 140/300/70 2200 x2 w tygodniu 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-22 17:57:09 myślę że 2400 2100 1700 Jakoś tak bym to [...]
3/04 - DNT 140/70/225 Musiałam sobie przekroczyć białko, bo bezczelny brokuł zabrał mi prawie 10g. Nie ze mną takie numery. A i @ przyszedł, znowu trochę za wczesnie. /SFD/2017/4/5/87717d3aecf846fda5ce5bcae92ea721.jpg Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl/Biszkopt_z_je%C5%BCynow%C4%85_galaretk%C4%85_by_MissInvincible-t1145341.html [...]
Mnie w sumie i tak w tym ćwiczeniu niekoniecznie o najszerszy chodzi także będzie 30 stopni :-) W piąteczek był DNT i nie pamiętam co robiłam, micha około 140/200/60 W sobotę był DNT i ostatnia wizyta u osteopaty, potem jakies spacery, zakupy itp. Zrobiłam też prawie 3kg pulled porka :-D Micha +/- 140/200/60 [...]
[...] większa %-) bziu - muzyka też mi się bardzo podobała, moje klimaty natalijka - troszkę za dużo było tych bijatyk Tea - o mamo }:-( ale z nich rozrabiaki! 11/08/17 DT BWT 140/250/50 Trening B 1. Bułgary 12/10/8/12/15 cc/6/10/8/6 cc/6/10/8/6 cc/5/8/8/5 2. HT z gumą 10+iso/20/10+iso/20 60+20s/50/60+20s/50 60+20s/50/60+20s/50 50kg 3. Czwórki [...]
[...] zmieniłam rozkład ciężarów jak Night zaproponował, też może być 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 dobra, na następnym 190 , za dwa 200, nie można za długo tego już przeciągać, najwyżej jak nie pójdzie [...]
[...] zmieniłam rozkład ciężarów jak Night zaproponował, też może być OK 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 dobra, na następnym 190 , za dwa 200, nie można za długo tego już przeciągać, najwyżej jak nie pójdzie [...]
[...] punktu widzenia w takim rozkładzie ciężarów powinnam mieć większe szanse na progres w ostatniej? 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 Mój wielki dzień nastał :-D Tyle czasu się na to szykowałam. [...]
[...] sobie z tymi ciężarami. Nie muszą być tak rozłożone. Skoki mogą być nawet co 20 kg jak będzie trzeba. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 Mój wielki dzień nastał :-D Tyle czasu się na to szykowałam. [...]